Горячая сковородка: занятия для сжигания калорий

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
606 отзывов

Программа 30-минутных домашних тренировок, чтобы больше не тратить часы жизни на поездку в спортзал или утомительный бег. Юлия Забоева — фитнес-тренер с 5-летним опытом преподавания, покажет, как сжечь максимум калорий с удовольствием и за минимальное время. Ликвидировать последствия лишней шоколадки или бургера теперь стало проще! Долой лишние сантиметры, здравствуй стройное и подтянутое тело.

Автор: Забоева Юлия
Участников: 13197
Последнее обновление: сентябрь 2023
$490 $49 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--

Course includes

15 интервальных тренировок на все тело
2 методических материала: "что такое интервальные тренировки", "как восстанавливаться после занятий"
Бонусное занятие по развитию гибкости и расслаблению мышц

Курс для тех, кто хочет

  • Быть стройным, легким, с подтянутой и сияющей кожей.
  • Есть любимую еду, но не поправляться.
  • Подготовить тело к лету и сразить всех новым бикини.
  • Нормализовать вес, при этом создать мышечный рельеф.
  • Наслаждаться своим телом и любоваться его отражением в зеркале.
  • Ускорить метаболизм и увеличить расход калорий.
  • Получить максимум результата от домашних тренировок.
  • Быть стройняшкой в любом возрасте.

Курс о том, как

  • Выполнять упражнения с собственным весом для проработки всех групп мышц.
  • Быстро сбросить лишние килограммы, сочетая занятия с вкусным питанием.
  • Подтянуть мышцы бедер, ягодиц, пресса и рук.
  • Стать энергичнее.
  • С помощью научного подхода скорректировать вес, сохраняя мышцы.
  • Улучшить самочувствие, настроение и повысить общий тонус организма.

Почему стоит выбрать этот курс?

Программа высокоинтенсивных тренировок создана на замену скучному кардио и тяжелым гантелям. Подходит для тех, кто хочет получить красивое тело за короткое время.

Тренировки в стиле HIIT направлены на сжигание максимального количества калорий за меньшее количество времени, чтобы не приходилось тратить драгоценные часы жизни на спорт и диеты, при этом оставаясь в отличной форме.

Такой вид тренировок позволяет эффективно прорабатывать самые сложные участки тела, при этом не теряя мышечную массу и приобретая красивый рельеф. Но самая главная фишка данных упражнений — это то, что энергия усиленно расходуется даже после занятий, пока обмен веществ максимально ускорен.

В курсе представлено 15 различных комплексов и бонусная тренировка для гибкости и расслабления всех мышц. Продолжительность каждого из них 25-30 минут. Они содержат как общие тренировки на все тело, так упражнения на проработку конкретных зон для подтянутых и округлых ягодиц, укрепления грудных мышц, формирование очерченной талии, проработку внутренней поверхности бедра, устранения "галифе".

Тренировки не имеют возрастных или физических ограничений. Не требуют дополнительного инвентаря.

Показать еще

Учебный план

16 видео уроков

1 занятие. Море энергии и стройные ножки.

Занятие для проработки основных мышц ног, пресса, спины. Это базовые упражнения для подготовки тела к дальнейшей работе. Для новичков можно сделать только 2 круга упражнений и сразу перейти к заминке. Презентация о том, как нужно заниматься по курсу и в чем этих уникальность тренировок. Следующее занятие рекомендуется делать минимум через день или когда полностью восстановились мышцы.

2 занятие. Подтянутые ягодицы и упругая грудь — не мечта, а реальность.

В этом уроке акцентированная работа на мышцы груди и ягодичные. Необходимо следить за техникой упражнений и делать правильно, чтобы в дальнейшем можно было безопасно выполнять более сложную работу.

3 занятие. Делаем осиную талию, чтобы отлично смотреться даже в самом узком платье.

Упражнения направлены на включение в работу всех мышц живота для подтянутой талии и формирования правильного мышечного корсета. Поддержка внутрибрюшного давления и снятие нагрузки с поясницы.

4 занятие. Тренировка на все тело. Стройнеем и гордимся собой.

Занятие для ускорения метаболизма. Приложена презентация о перетренированности и рекомендациям по восстановлению и программе тренировок.

5 занятие. Работаем со сложными зонами: внутренняя поверхность бедер, талия.

Этот урок акцентирован на внутреннюю поверхность бедра, устранения дряблости и ненужных сантиметров.

6 занятие. Стройные ноги, как у гимнастки: активная проработка мышц.

Занятие акцентировано на работу ног. Упражнения проще, чем в предыдущем занятии, поэтому ускоряемся. Активно включается в работу сердечно-сосудистая система. Необходимо хорошо восстанавливать дыхание на отдыхе между упражнениями.

7 занятие. Подтянутые молодые руки в любом возрасте.

Задействуем руки в каждом упражнении, для их укрепления и рельефности.

8 занятие. Продолжаем оттачивать нашу идеальную талию.

В этом занятии мы используем упражнения для формирования красивой талии. Для того, чтобы сделать живот плоским, нам нужны не только скручивания.. Гораздо важнее те упражнения, где живот работает статично.

9 занятие. Вторая активная тренировка на все тело. Мы почти у цели!

Это интенсивный урок, в котором важно восстанавливать дыхание во время отдыха. Упражнения для работы всего тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.

10 занятие. Небольшие силовые упражнения с собственным весом, для формирования красивого мышечного рельефа.

Силовые упражнения средней интенсивности по скорости, но нагружающие целевые мышцы живота, бедер и рук. Необходимо следить за техникой упражнений и комфортным положением плечевых и коленных суставов.

11 занятие. Ягодицам — да, животу — пока.

Укрепление ягодиц и мышц живота. Упражнение "проходка на руках" для тренировки сердечно-сосудистой системы.

12 занятие. Подтягиваем все тело, чтобы все соседки завидовали идеальной фигуре.

Упражнения этого занятия более силового формата.

13 занятие. Третья тренировка на все тело. Уже нравимся себе, даже в зеркале примерочной.

Это интенсивный урок, в котором важно восстанавливать дыхание во время отдыха. Упражнения для проработки всего тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.

14 занятие. Рельефный пресс. Замечаем свои кубики.

Занятие для кубиков на животе и плоской талии. После занятия необходима растяжка.

15 занятие. Подтягиваем все тело. Достаем джинсы еще со школы и радуемся, что влезаем!

Занятие на проработку всех мышцы тела. Необходимо держать комфортный темп для укрепления сердца и дыхательной системы.

Бонусное занятие. Гибкость и расслабление всех мышц тела. Пора уделит время расслаблению и нежной заботе о себе.

Это занятие можно использовать в дни, когда нет интенсивных занятий и после них для расслабления и лучшего восстановления мышц.

Автор курса

author-photo

Забоева Юлия

  • Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA.
  • КМС по аэробной гимнастике.
  • Фитнес наставник по похудению.
  • Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
  • Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi.
  • Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
  • Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.