Женщина-Амазонка

4.8 66 участников 8 отзывов

В этом онлайн-курсе дипломированный фитнес тренер - Анна Козаченко, поделиться своими знаниями о тренировочном процессе для наращивания мышечной массы. Как доступно, быстро и легко можно тренироваться где угодно для приобретения завораживающих форм с малым количеством инвентаря.

Автор: Анна Козаченко
Последнее обновление: февраль 2022
1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 6 июля
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Этот курс

Для всех, кто хочет улучшить функциональные возможности своего тела, а так же для тех кто:

  • Хочет укрепить здоровье и усовершенствовать навыки в силовом фитнессе.
  • Хочет правильно выстраивать последовательность упражнений в тренировочном процессе и самостоятельно заниматься.
  • Хочет познать для себя новые и эффективные упражнения.
  • Хочет здоровья и долголетия.
  • Готов к моральным и физическим изменениям в лучшую сторону.
Показать еще

Чему вы научитесь:

  • Правильно выстраивать технику выполнения силовых упражнений.
  • Контроль дыхания во время работы над своим телом в ходе тренировки.
  • Базовое понимание того, какие группы мышц должны включаться в работу во время некоторых упражнений.
  • Улучшать качество работы своего тела и функциональных возможностей организма.
  • Повысить уровень физических возможностей: сила, выносливость, координация, гибкость.
  • Правильно ощущать свое тело во время тренировки.
  • Выстраивать личный тренировочный процесс (на базе представленных упражнений) и заниматься самостоятельно.
  • Обрести понятие роботы с телом комплексно.
Показать еще

Курс включает в себя видео с тренировочным процессом

8 видеоуроков
Неограниченный доступ ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Дипломированный фитнес тренер с 7-летним опытом работы в сфере фитнеса - Козаченко Анна собрала в этом курсе лучшие упражнения в единый тренировочный процесс, благодаря которому вы измените свое тело и отношение к тренировкам.

У вас есть прекрасная возможность научиться осознанно подходить к работе над своим телом, улучшать его качество, работая комплексно над ним и формируя правильный подход к своему организму.

Вы получите знания о силовом фитнессе: детальный разбор техники выполнения упражнений, рекомендации для безопасного их выполнения с различными вариациями, как для новичков, так и тех, кто давно занимается. Поймете, как совладать с дыханием, какие факторы влияют на достижение результата и как органично и самостоятельно выстроить тренировочный процесс, дабы в результате получить прекрасные формы (стройные ножки, округлые ягодицы, плоский животик с сильными мышцами кора и изящные руки), нравиться себе в зеркале еще больше, ощущать дикую силу и энергию внутри.

Силовые тренировки откроются для вас по новому, ведь это не только эффективный инструмент для улучшения качества и форм своего тела, а нескончаемый источник мотивации, заряда энергии, позитивных эмоций и познания себя и возможностей своего тела.

Программа составлена таким образом, чтобы людям с любым уровнем физической подготовки было комфортно заниматься.

Все видеоуроки сняты с устным сопровождением, что позволит вам правильно выполнять упражнения, избежав травм.

Пройдя курс, вы сможете самостоятельно выстраивать тренировочный процесс с учетом техники и безопасности, научитесь основам силового фитнеса, поймете, как интегрировать тренировки в свою повседневную жизнь с минимальными затратами по времени и с наибольшим эффектом.

Показать еще

Учебный план

8 видео уроков

В этом уроке я расскажу, как достичь результата быстрее, как войти в тренировочный процесс правильно, отвечу на часто задаваемые вопросы и открою суть курса

  1. Дыхание
  2. Настрой на дальнейшую работу
  3. Суставной разогрев
  4. Динамический стретчинг
  5. Работа над функциональностью стоп
  6. Постепенное повышение ЧСС для безопасного перехода в основную часть тренировки

В этом уроке прорабатываются все нужные мышцы ног, ягодицы, а так же включаются в работу мышцы кора (как стабилизаторы). Упражнения выполняются с контролем техники и дыхания. Получим заряд энергии и мотивации.

В этом уроке уведем акцент внимания на верхний плечевой пояс: прорабатываются мышцы рук, мышцы грудного отдела, мышцы спины и плечи. Для приобретения изящных рук и красивой осанки.

В этом уроке мы будем включать в работу мышцы ягодиц: большая, средняя и малая ягодичная мышцы. Подключим в работу мышцы ног и глубоких мышц живота и спины. Упражнения делаются в разных плоскостях для приобретения округлых форм, сочных ягодиц и наращивания мышечной массы.

В этом уроке мы будем работать над мышцами живота и спины, ведь сильные мышцы кора безумно важны для женщины. Упражнения для поддержания мышц живота и спины в тонусе, прорисовка талии, очертания линий на животе, красивая осанка.

Этот урок включает в себя:

  1. Дыхательные практики
  2. Статический стретчинг
  3. Восстановление ЧСС и привидение его в норму
  4. Расслабление
  5. Восстановление мышц после нагрузки

Дополнительный урок, который включает в себя самомассаж и расслабление стоп. Так как все в организме взаимосвязано, стопы выступают той частью, через которую мы будем воздействовать на все тело.

Автор курса:
Анна Козаченко

Козаченко Анна дипломированный тренер с опытом преподавания 7 лет. Дополнительно проходила обучение Les Mills: Body Combat, Body Balance, Body Pump. Принимала участие во многих конвенциях, имею сертификаты с различных направлений, например: Step Aerobic, Functional, Body Sculpt.

КМС по спортивной гимнастике и 2-ой разряд по легкой атлетике.

Опыт ведения тренировок в таких направлениях как: ⠀ -Силовой фитнес ( с различными инвентарями). -Функциональный тренинг. -Ментальный фитнес (йога, пилатес, стретчинг). -Аэробика (Степ-аэробика, танцевальная аэробика). -TRX. -Танцы (зумба и пластика).

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 6 июля
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 14900