Женщина-Амазонка

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
600 отзывов

В этом онлайн-курсе дипломированный фитнес тренер - Анна Козаченко, поделиться своими знаниями о тренировочном процессе для наращивания мышечной массы. Как доступно, быстро и легко можно тренироваться где угодно для приобретения завораживающих форм с малым количеством инвентаря.

Автор: Анна Козаченко
Участников: 12993
Последнее обновление: февраль 2022
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--

Course includes

8 видеоуроков
Неограниченный доступ ко всем материалам курса

Этот курс

Для всех, кто хочет улучшить функциональные возможности своего тела, а так же для тех кто:

  • Хочет укрепить здоровье и усовершенствовать навыки в силовом фитнессе.
  • Хочет правильно выстраивать последовательность упражнений в тренировочном процессе и самостоятельно заниматься.
  • Хочет познать для себя новые и эффективные упражнения.
  • Хочет здоровья и долголетия.
  • Готов к моральным и физическим изменениям в лучшую сторону.

Чему вы научитесь:

  • Правильно выстраивать технику выполнения силовых упражнений.
  • Контроль дыхания во время работы над своим телом в ходе тренировки.
  • Базовое понимание того, какие группы мышц должны включаться в работу во время некоторых упражнений.
  • Улучшать качество работы своего тела и функциональных возможностей организма.
  • Повысить уровень физических возможностей: сила, выносливость, координация, гибкость.
  • Правильно ощущать свое тело во время тренировки.
  • Выстраивать личный тренировочный процесс (на базе представленных упражнений) и заниматься самостоятельно.
  • Обрести понятие роботы с телом комплексно.

Почему стоит выбрать этот курс?

Дипломированный фитнес тренер с 7-летним опытом работы в сфере фитнеса - Козаченко Анна собрала в этом курсе лучшие упражнения в единый тренировочный процесс, благодаря которому вы измените свое тело и отношение к тренировкам.

У вас есть прекрасная возможность научиться осознанно подходить к работе над своим телом, улучшать его качество, работая комплексно над ним и формируя правильный подход к своему организму.

Вы получите знания о силовом фитнессе: детальный разбор техники выполнения упражнений, рекомендации для безопасного их выполнения с различными вариациями, как для новичков, так и тех, кто давно занимается. Поймете, как совладать с дыханием, какие факторы влияют на достижение результата и как органично и самостоятельно выстроить тренировочный процесс, дабы в результате получить прекрасные формы (стройные ножки, округлые ягодицы, плоский животик с сильными мышцами кора и изящные руки), нравиться себе в зеркале еще больше, ощущать дикую силу и энергию внутри.

Силовые тренировки откроются для вас по новому, ведь это не только эффективный инструмент для улучшения качества и форм своего тела, а нескончаемый источник мотивации, заряда энергии, позитивных эмоций и познания себя и возможностей своего тела.

Программа составлена таким образом, чтобы людям с любым уровнем физической подготовки было комфортно заниматься.

Все видеоуроки сняты с устным сопровождением, что позволит вам правильно выполнять упражнения, избежав травм.

Пройдя курс, вы сможете самостоятельно выстраивать тренировочный процесс с учетом техники и безопасности, научитесь основам силового фитнеса, поймете, как интегрировать тренировки в свою повседневную жизнь с минимальными затратами по времени и с наибольшим эффектом.

Показать еще

Учебный план

8 видео уроков

Урок 0 - вводный урок

В этом уроке я расскажу, как достичь результата быстрее, как войти в тренировочный процесс правильно, отвечу на часто задаваемые вопросы и открою суть курса

Урок 1 - разогрев перед тренировкой (разминка)
  1. Дыхание
  2. Настрой на дальнейшую работу
  3. Суставной разогрев
  4. Динамический стретчинг
  5. Работа над функциональностью стоп
  6. Постепенное повышение ЧСС для безопасного перехода в основную часть тренировки
Урок 2 - работа над мышцами ног и ягодиц

В этом уроке прорабатываются все нужные мышцы ног, ягодицы, а так же включаются в работу мышцы кора (как стабилизаторы). Упражнения выполняются с контролем техники и дыхания. Получим заряд энергии и мотивации.

Урок 3 - работа над группами верхнего плечевого пояса

В этом уроке уведем акцент внимания на верхний плечевой пояс: прорабатываются мышцы рук, мышцы грудного отдела, мышцы спины и плечи. Для приобретения изящных рук и красивой осанки.

Урок 4 - работа над мышцами ягодиц

В этом уроке мы будем включать в работу мышцы ягодиц: большая, средняя и малая ягодичная мышцы. Подключим в работу мышцы ног и глубоких мышц живота и спины. Упражнения делаются в разных плоскостях для приобретения округлых форм, сочных ягодиц и наращивания мышечной массы.

Урок 5 - работа над мышцами кора

В этом уроке мы будем работать над мышцами живота и спины, ведь сильные мышцы кора безумно важны для женщины. Упражнения для поддержания мышц живота и спины в тонусе, прорисовка талии, очертания линий на животе, красивая осанка.

Урок 6 - заминка

Этот урок включает в себя:

  1. Дыхательные практики
  2. Статический стретчинг
  3. Восстановление ЧСС и привидение его в норму
  4. Расслабление
  5. Восстановление мышц после нагрузки
Урок 7 - стопы

Дополнительный урок, который включает в себя самомассаж и расслабление стоп. Так как все в организме взаимосвязано, стопы выступают той частью, через которую мы будем воздействовать на все тело.

Автор курса

author-photo

Анна Козаченко

Козаченко Анна дипломированный тренер с опытом преподавания 7 лет. Дополнительно проходила обучение Les Mills: Body Combat, Body Balance, Body Pump. Принимала участие во многих конвенциях, имею сертификаты с различных направлений, например: Step Aerobic, Functional, Body Sculpt.

КМС по спортивной гимнастике и 2-ой разряд по легкой атлетике.

Опыт ведения тренировок в таких направлениях как: ⠀ -Силовой фитнес ( с различными инвентарями). -Функциональный тренинг. -Ментальный фитнес (йога, пилатес, стретчинг). -Аэробика (Степ-аэробика, танцевальная аэробика). -TRX. -Танцы (зумба и пластика).

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.