Полезная альтернатива любимым блюдам

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
613 отзывов

Курс о том, как есть и стройнеть, изменив образ жизни. Легко превращать любимые блюда в более полезные и менее калорийные версии, не теряя их вкусовой изюминки. Питаться вкусно и сбалансированно и тратить на готовку 5-15 минут. Автор курса — нутрициолог, велнес-кулинар и тренер.

Автор: Оливия Риклан
Участников: 14424
Последнее обновление: январь 2024
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • 2 года назад

    star star star star star

    Оливия большая умница! Курс понравился! Замечательная, яркая, запоминающаяся подача материала, очень все интересно и доступно для понимания.

  • Olga NEPIANIDI 2 года назад

    star star star star star

    Очень полезный курс!

  • Бэлла Амаглобели 2 года назад

    star star star star star

    Хорошо сконцентрированы полезные знания! Спасибо.

  • Татьяна --- 2 года назад

    star star star star star

    Очень содержательно, примеры/рецепты - сразу хочется применять

  • Ирина Рацилевичь 2 года назад

    star star star star star

    Класс!

  • Galina Sizova 1 год назад

    star star star star star

    Супер)))) Про стук тележки)))

Course includes

10 видеоуроков видеоуроков общей продолжительностью 260 минут
Более 50 рецептов с блюдами на каждый день
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ в телеграм канал ответов на вопросы, новых рецептов, лайфхаков и советов

Курс для тех, кто хочет:

  • Нормализовать вес и сохранять стройность тела, не чувствуя ограничений в питании.
  • Уметь переделывать любимые рецепты в полезные для здоровья и с минимальной калорийностью.
  • Не тратить на готовку много времени.
  • Питаться вкусно, разнообразно и укреплять здоровье с помощью еды.
  • Научиться экспериментировать на кухне и придумывать новые рецепты.
  • Сбалансированно кормить семью дома.
  • Тратить меньше средств на питание.
  • Готовить полезные десерты и заменять вредные сладости.

Курс о том, как:

  • Изучить базовые основы велнес-кулинарии и секреты переделывания любых блюд в полезные.
  • Использовать в питании необходимые продукты для здоровья, которые важно иметь в рационе для улучшения работы мозга и создания здорового тела.
  • Составлять вкусный и полезный рацион.
  • Узнать секреты быстрого приготовления.
  • Правильно выбирать продукты и что лучше покупать.
  • Понимать свежий ли продукт и как хранить, чтобы сохранить максимальную пользу.
  • Питаться по новым рецептам и принципам готовки, но максимально привычно и получать наслаждение от вкуса.

Почему стоит выбрать этот курс?

"Wellness" является производным от английского выражения „be well“, что означает „хорошее самочувствие“. А Велнес кулинария — это преображение любых блюд с помощью замены ингредиентов и снижения избыточной калорийности без потери вкусовых качеств для их пользы здоровью.

Этот курс для каждого, кто заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи, даже если простая яичница кажется кулинарным шедевром. Здесь собраны знания не только о том, как питаться полезно и вкусно, но и как оптимизировать затраты по времени, перестать использовать нездоровые перекусы и изменить состояние тела и сознания. Восполнить дефициты витаминов и легче просыпаться по утрам, не испытывать голод перед сном и перестать отекать.

Оливия Риклан - спортивный нутрициолог, который делится своим опытом, как держать себя в форме и наслаждаться готовкой, превращая ее в творческий процесс, применив лайфхаки планирования рациона. Автор расскажет, как выбирать продукты, где их покупать и как из одних ингредиентов делать совершенно разные блюда, которые не наскучат за неделю. И главное, как внедрить все это без стресса, в максимально комфортном режиме.

Программа курса создана для жизни без ограничений и в удовольствие. Состоит из 7 уроков, в которых будут и способы готовки, и неожиданные вкусовые сочетания, которые могут прийтись по душе. Рецепты можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений, они просты и доступны, а процесс приготовления показан максимально подробно.

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков

Полезность и сохранность продуктов

Полезность и сохранность продуктов. Полезны ли замороженные продукты. Самые полезные фрукты, овощи, сухофрукты, орехи. Влияние кулинарной обработки на биологическую ценность продуктов. Рафинация.

Правила хранения

Правила хранения продуктов в холодильнике. Сроки хранения продуктов в холодильнике. Как и что хранить вне холодильника. Тара для хранения.

Как выбирать продуткы

Базовые правила выбора продуктов. Составляем продуктовую корзину. Учитываем витамины и минералы в продуктах и антиоксидантный состав. Правила покупок в магазине: что важно знать. Где лучше покупать разные продукты.

Способы готовки

Сочетания вкусов. Способы соединения ингредиентов. Выбор продуктов. Способы готовки. Кулинарные лайфхаки.

Завтраки вкусные и полезные

Йогурты с фруктами, каши, гранола, хрустики, яйца Пашот, Пуляр, Фритата, Орсини. Все только из полезных и натуральных ингредиентов, которые легко доступны в любом регионе.

Первые блюда

Первые блюда мясные и вегетарианские – супы-пюре, бульоны. Лайфхаки быстро йготовки. Как сохранять микронутриенты при термообработке. Разбор подробно принципов придумывания полезных рецептов.

Салаты и хлеб за 15 минут

Салаты холодные и горячие, хлеб, соусы и заправки к разным соленым блюдам. Хлеб за 15 минут. Любой салат за 5 минут. Подготовка полуфабрикатов. Потрясающе вкусные рецепты.

Вторые блюда

Вторые блюда и гарниры - с мясом, рыбой, морепродуктами, овощами, котлеты, тефтели. Секреты быстрого приготовления. Вкуснейшие рецепты.

Блюда-трансформеры

Блюда-трансформеры: основные правила переделки рецепта в новое блюдо. Создание нового рецепта или переделка любимого блюда на менее калорийное и более полезное блюдо. Оливье с полезным майонезом. Переделываем из фалафеля омлет, запеканку, оладьи и другие варианты блюд. Все на основе одного рецепта.

Сладости без сахара

Сладости без сахара, подсластителей – десерты, панакоты, конфеты, печенье. Изучаем принципы придумывания подобных рецептов. Откуда возьмем сладость. Небанальные и вкуснейшие рецепты.

Автор курса

author-photo

Оливия Риклан

Оливия Риклан - нутрициолог, спортивный нутрициолог, велнес-кулинар и тренер с 20-летним опытом работы с людьми разного возраста. Обучила сотни женщин готовить вкусные, полезные блюда и налаживать гармоничный процесс питания в семье.

  • Нутрициолог и спортивный нутрициолог.
  • Обучала диетологов, нутрициологов.
  • Создавала праздничные столы со всеми блюдами для мусульман, иудеев и людей других религий, соблюдая особые правила в питании.
  • Фитнес-инструктор с 20-летним опытом.
Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.