1 450₽
14 500₽ Скидка 90%
Курс включает в себя
8 модулей, 15 уроков, 40+ упражнений. Общая длительность курса 5 часов.
Пожизненный доступ ко всем материалам
Доступ через компьютер или телефон
Лидер продаж
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Домашнее задание к каждому уроку.
4.8
Уроки катания на коньках и роликах для новичков
Практический онлайн-курс о том, как научиться кататься на ледовых и роликовых коньках с нуля. Автор курса, Светлана Хунгер, тренер по фигурному катанию с 19-летним стажем, обучила более 300 профессиональных спортсменов, разработала авторскую программу, благодаря которой возможно научиться кататься в любом возрасте и освоить базовые навыки не выходя из дома.
Автор: Светлана Хунгер
Курс прошли: 95 человек
Последнее обновление: февраль 2021
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
1 450₽
14 500₽ Скидка 90%
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Click to order
95 человек приобрели курс «Уроки катания на коньках и роликах для новичков». Присоединяйтесь!
Total: 
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Payment method
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
Этот курс для тех, кто:
• Давно мечтает встать на коньки или ролики, но не знает, с чего начать;
• Боится, что не получится кататься, и только зря купит ролики или коньки;
• Уже начал кататься, но не знает, правильно ли он это делает;
• Хочет научить кататься своих детей, но нет возможности посещать секцию или оплачивать персональные тренировки;
• Хочет укрепить здоровье, повысить иммунитет, заниматься спортом весело и с удовольствием;
• Не может бегать или заниматься активными видами спорта из-за проблем с суставами;
• Думает, что уже слишком поздно учиться кататься из-за возраста
Чему вы научитесь
• Подбирать, примерять и шнуровать коньки и ролики;

• Правильно одеваться для катания и защищать свое тело от травм;

• Приземляться при падении, чтобы не травмироваться;

• Разогревать и разминать тело перед физической активностью;

• Кататься на коньках вперед, назад, на одной и двух ногах, выполнять толчки;
• Тормозить разными способами;

• Понимать принципы катания на любых коньках;

• Вращаться;

• Прыжкам на двух ногах и подскокам;

• Сочетать простые упражнения, соединяя их в связки.
Курс включает в себя
8 модулей, 15 уроков, 40+ упражнений. Общая длительность курса 5 часов.
Домашнее задание к каждому уроку.
Пожизненный доступ ко всем материалам
Доступ через компьютер или телефон
Описание курса
Езда на коньках — это полноценная аэробная тренировка, которая развивает выносливость, подтягивает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, ягодицы, талию. Данный вид физической активности показан людям со слабыми коленями, так как при скольжении нагрузка на суставы в два раза меньше, чем при беге. Но многие боятся начать кататься, полагая, что это опасно и сложно, а более 90% тех, кто уже катается, делают это неправильно.

Светлана создала курс на основе своего 19-летнего тренерского опыта, в котором делится необходимыми теоретическими знаниями, методикой и техникой выполнения движений на коньках и роликах, демонстрацией и описанием возможных ошибок при катании и способами их устранения.
Программа курса построена от простого к сложному. Вы освоите более 40 практических упражнений, научитесь кататься вперед, назад, правильно приземляться при падении, тормозить, вращаться и прыгать, выполнять 4 гимнастических комплекса для подготовки тела к занятиям: силовой, растяжка, разминка, кардиотренировка. Поймете природу страхов, которые мешают вам начать кататься и узнаете, как их трансформировать в позитивные эмоции.

Для обучения не нужно искать каток или место с ровной поверхностью: все базовые движения и навыки вы сможете отработать дома, и выйдете на лед или дорожку с уверенностью и умениями, которые позволят начать свободно кататься практически сразу.
Смотреть больше
Учебный план
8 модулей, 15 уроков, 40+ упражнений
Модуль 1. Как наконец-то начать. Предпросмотр
Урок 1. Спортивный инвентарь.
  • Как выбрать коньки, как ухаживать за ними?
  • Как выбрать ролики, эксплуатация.
  • Собираемся на тренировку.
  • Шнуруемся правильно
Урок 2. Базовые знания перед началом обучения.
  • Планирование занятий, постановка целей и задач.
  • Накопительный режим тренировок. Главные принципы обучения.
Урок 3. Теория.
  • Как проводить тренировку.
  • Правило 3, 10 и 100 повторений.
  • Задание 1.
Модуль 2. Трансформируем страх. Предпросмотр
Урок 4. Природа наших страхов.
  • Страх в нашем подсознании.
  • Нужно ли с ним бороться?
Урок 5. Страховка.
  • При катании на коньках.
  • При катании на роликах.
  • Комплекс упражнений. Разминка.
Урок 6. Правильное приземление при падении.
  • Падение вперед.
  • Падение на бок.
  • Падение на спину.
  • Задание 2.
Модуль 3. Первый принцип скольжения – катание на одной ноге. Предпросмотр
Урок 7. Первое упражнение – не Елочка.
  • «Качалка» на полу, на коньках, на роликах.
  • Разводим стопы в стороны.
  • Елочка на 4 счета с прокатом на двух ногах или с "Цапелькой" на одной ноге.
  • Елочка на 2 счета каждый шаг.
Урок 8. Елочка с вариациями.
  • Вариации с цветными фишками.
  • Елочка плюс присед.
  • В коньках дома.
  • Задание 3.
Модуль 4. Второй принцип катания – ноги согнуты в коленях.
Урок 9. «Фонарик» и «Слалом» - основа основ.
  • Работаем стопами.
  • Фонарик с толчками.
  • Слалом с толчками.
  • Комплекс силовых упражнений.
Урок 10. Соединяем два в одно.
  • Полуфонарики.
  • Полуфонарики со сменой ног – это слалом.
  • Движение ходом назад с толчками.
  • Задание 4.
Модуль 5. Движемся ходом назад.
Урок 11. Движение ходом назад.
  • Едем от опоры.
  • Слалом ходом назад.
  • Фонарики ходом назад.
  • Полуфонарики со сменой ног.
  • Задание 5.
  • Стретч комплекс.
Модуль 6. Вращение.
Урок 12. Вращение на коньках.
  • Вращение у опоры.
  • Движение в выпаде по кругу на коньках и роликах.
  • Вход из выпада во вращение.
  • Задание 6.
Модуль 7. Прыжки, подскоки, украшения.
Урок 13. Прыжки.
  • Прыжок у опоры.
  • Прыжок у опоры с поворотом.
  • Прыжок на середине.
  • Кардио комплекс со скакалкой.
  • Задание 7.
Урок 14. Украшения.
  • Украшаем катание. Подскоки. Использование зубцов.
  • Украшения при малом арсенале движений, соединяем элементы.
  • Задание 8.
  • Кардио комплекс со скакалкой.
Модуль 8. Торможение.
Урок 15. Остановка.
  • Торможение непосредственно тормозом.
  • Тормозим фонариком.
  • Тормоз всем коньком.
  • Тормоз стопором.
  • Задание 8. Контрольное.
Модуль 1. Как наконец-то начать. Предпросмотр
Урок 1. Спортивный инвентарь.
  • Как выбрать коньки, как ухаживать за ними?
  • Как выбрать ролики, эксплуатация.
  • Собираемся на тренировку.
  • Шнуруемся правильно
Урок 2. Базовые знания перед началом обучения.
  • Планирование занятий, постановка целей и задач.
  • Накопительный режим тренировок. Главные принципы обучения.
Урок 3. Теория.
  • Как проводить тренировку.
  • Правило 3, 10 и 100 повторений.
  • Задание 1.
Модуль 2. Трансформируем страх. Предпросмотр
Урок 4. Природа наших страхов.
  • Страх в нашем подсознании.
  • Нужно ли с ним бороться?
Урок 5. Страховка.
  • При катании на коньках.
  • При катании на роликах.
  • Комплекс упражнений. Разминка.
Урок 6. Правильное приземление при падении.
  • Падение вперед.
  • Падение на бок.
  • Падение на спину.
  • Задание 2.
Модуль 3. Первый принцип скольжения – катание на одной ноге. Предпросмотр
Урок 7. Первое упражнение – не Елочка.
  • «Качалка» на полу, на коньках, на роликах.
  • Разводим стопы в стороны.
  • Елочка на 4 счета с прокатом на двух ногах или с "Цапелькой" на одной ноге.
  • Елочка на 2 счета каждый шаг.
Урок 8. Елочка с вариациями.
  • Вариации с цветными фишками.
  • Елочка плюс присед.
  • В коньках дома.
  • Задание 3.
Модуль 4. Второй принцип катания – ноги согнуты в коленях.
Урок 9. «Фонарик» и «Слалом» - основа основ.
  • Работаем стопами.
  • Фонарик с толчками.
  • Слалом с толчками.
  • Комплекс силовых упражнений.
Урок 10. Соединяем два в одно.
  • Полуфонарики.
  • Полуфонарики со сменой ног – это слалом.
  • Движение ходом назад с толчками.
  • Задание 4.
Модуль 5. Движемся ходом назад.
Урок 11. Движение ходом назад.
  • Едем от опоры.
  • Слалом ходом назад.
  • Фонарики ходом назад.
  • Полуфонарики со сменой ног.
  • Задание 5.
  • Стретч комплекс.
Модуль 6. Вращение.
Урок 12. Вращение на коньках.
  • Вращение у опоры.
  • Движение в выпаде по кругу на коньках и роликах.
  • Вход из выпада во вращение.
  • Задание 6.
Модуль 7. Прыжки, подскоки, украшения.
Урок 13. Прыжки.
  • Прыжок у опоры.
  • Прыжок у опоры с поворотом.
  • Прыжок на середине.
  • Кардио комплекс со скакалкой.
  • Задание 7.
Урок 14. Украшения.
  • Украшаем катание. Подскоки. Использование зубцов.
  • Украшения при малом арсенале движений, соединяем элементы.
  • Задание 8.
  • Кардио комплекс со скакалкой.
Модуль 8. Торможение.
Урок 15. Остановка.
  • Торможение непосредственно тормозом.
  • Тормозим фонариком.
  • Тормоз всем коньком.
  • Тормоз стопором.
  • Задание 8. Контрольное.
Автор курса
Светлана Хунгер
• Профессиональный тренер по фигурному катанию на коньках.
• Тренерский опыт 19 лет, обучила более 300 спортсменов, готовила к соревнованиям любителей.
• Судейство детских европейских соревнований и соревнований национального уровня.
• Судейство европейских детских соревнований в Варшаве «European Criterium 2003».
• Опыт постановки, организации и проведения ледовых шоу и международных соревнований.
• Повышение квалификации в ГБУ ДПО «Московский учебно-спортивный центр» по теме «Инновационные технологии подготовки спортсменов в фигурном катании».
• Повышение квалификации в ГЦОЛИФК по дополнительной профессиональной программе «Актуальные проблемы подготовки фигуристов высокой квалификации».
• Автор книги переведенной на немецкий язык «Почувствуй движение жизни! Начни кататься на коньках и роликах!».
Сертификаты
Люди также покупают
Рейтинг курса
4.8
96%
Рейтинг курса
4%
0%
0%
0%
Отзывы участников
Элизабет Эрлеке
Оценка: ★★★★★
В сентябре стартовал экспресс курс «Азы катания на роликах». Я пришла с огромным желанием научиться правильно кататься. У мня уже были ролики. Но я не знала. правильно я катаюсь или нет. И еще я хотела научиться ехать назад. Курсы научили меня всему и даже больше. Я научилась делать перебежку вперед и назад. Этого нет в планах курса, но для меня сделали подарок. Уроки Светлана не скучные. Она хорошо все объясняет, подробно. И коммуницировать с ней интересно. Неделя была насыщенной. Но оно того стоило. Сейчас я хочу пойти на курсы на месяц на коньках.
Ольга Реммер
Оценка: ★★★★★
Ваш марафон, Светлана, один из тех, после которых тут же получаешь результат. Я на коньках катаюсь самоучкой, впервые встала в 29 лет, эх мне бы тогда ваш курс ))) сейчас уже была фигуристкой ))) Очень доходчиво, очень понятно где я делала ошибки. Все простые секретики, благодарю вас за это. И всем рекомендую идти на следующий марафон к Светлане.
Букова Светлана
Оценка: ★★★★★
Светлана, спасибо за уроки, очень понятно. Я увидела свои ошибки, я самоучка, поэтому делала по наитию раньше. Полный восторг от того, что я теперь знаю этот секретик, что опираться на одну ногу нужно. Именно это у меня не получалось, я не знала на что опираться.
Элизабет Эрлеке
Оценка: ★★★★★
В сентябре стартовал экспресс курс «Азы катания на роликах». Я пришла с огромным желанием научиться правильно кататься. У мня уже были ролики. Но я не знала. правильно я катаюсь или нет. И еще я хотела научиться ехать назад. Курсы научили меня всему и даже больше. Я научилась делать перебежку вперед и назад. Этого нет в планах курса, но для меня сделали подарок. Уроки Светлана не скучные. Она хорошо все объясняет, подробно. И коммуницировать с ней интересно. Неделя была насыщенной. Но оно того стоило. Сейчас я хочу пойти на курсы на месяц на коньках.
Ольга Реммер
Оценка: ★★★★★
Ваш марафон, Светлана, один из тех, после которых тут же получаешь результат. Я на коньках катаюсь самоучкой, впервые встала в 29 лет, эх мне бы тогда ваш курс ))) сейчас уже была фигуристкой ))) Очень доходчиво, очень понятно где я делала ошибки. Все простые секретики, благодарю вас за это. И всем рекомендую идти на следующий марафон к Светлане.
Букова Светлана
Оценка: ★★★★★
Светлана, спасибо за уроки, очень понятно. Я увидела свои ошибки, я самоучка, поэтому делала по наитию раньше. Полный восторг от того, что я теперь знаю этот секретик, что опираться на одну ногу нужно. Именно это у меня не получалось, я не знала на что опираться.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.