Трансформационный онлайн-курс "Анатомия Целедостижения 1.0"

На нашем первом занятии мы будем разбирать самые базовые вещи, которые помогут понять логику всей системы «Анатомии Целедостижения». Мы изучим:

• Правила и рекомендации для прохождения данного курса
• Уровни освоения информации
• Трудности, которые возникают в процессе достижения целей
• Наиболее эффективные способы и механизмы целедостижения

Сегодня разбираем одну из самых важных пресуппозиций (базовая установка, некое предварительное знание) в целедостижении – умение брать на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. С сегодняшнего начните практиковать рассмотренный в уроке способ мышления, применяя его во всех ситуациях, когда у вас появится желание спихнуть ответственность за происходящее на кого-то другого.

С этого момента вам необходимо сделать данную стратегию поведения вашей собственной и научиться видеть недостатки в себе. Представьте, что все негативные ситуации, которые с вами происходят, это своего рода зеркала, которые показывают вам ваши слабые места. Ваша задача просто воспользоваться этими подсказками и каждый день становиться лучше.

Все это необходимо делать каждый день для того, чтобы новая стратегия поведения (программа) закрепилась на уровне бессознательного. Соответственно ваша задача - помнить об этом как минимум до конца данного марафона, а как максимум - до конца жизни.

2. Напишите в вашем отчете удалось ли вам отследить проявления старой программы поведения, которая подразумевает перекладывание личной ответственности на других.

3. Для более успешного и эффективного внедрения новой стратегии поведения используйте подготовленную мной медитативную технику, которая прилагается к данному заданию в виде аудиофайла Для максимального эффекта рекомендую использовать наушники, а не колонки. Вы можете прослушивать данную запись столько раз, сколько посчитаете нужным.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Принятие личной ответственности (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/5vXY2iBUFL6cEA

Сегодня мы будем разбирать один из базовых навыков в целедостижении – безотлагательность. От того, насколько вам удастся внедрить его в свою повседневную жизнь, будет зависеть скорость ваших личностных изменений!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Посмотрите видео о причинах отсутствия мотивации и откладывания на потом - https://www.youtube.com/watch?v=bCIPYUHaAfo

2. Начиная с сегодняшнего дня, начните отслеживать свои деструктивные стратегии поведения, связанные с откладыванием «на потом», и заменять их на новую стратегию - немедленно приниматься за выполнение поставленных задач.

Каждый раз, когда вам захочется сказать «потом» или «в следующий раз», ловите себя на этой мысли, и вопреки своим желаниям отложить что-то, немедленно приступайте к действиям. Если вы понимаете, что вам этого не нужно, то просто признайте этот факт, и выбросьте данную задачу из списка своих дел. Забудьте ее, но не откладывайте!

В идеале у вас должно быть только 3 варианта действий: сделать что-то немедленно, запланировать это на другое время (но ВЫПОЛНИТЬ без очередного переноса срока), либо просто забывать об этом, и не тратить свое внимание на обдумывание того, нужно вам это, или нет.

3. Составьте список недоделанных дел, выполнение которых затянулось уже на долгое время. Поставьте себе цель завершить их всех за ближайшую неделю (или бОльший срок, если это необходимо), или отказаться от их выполнения навсегда. Вы в любом случае почувствуете облегчение и получите заряд дополнительной энергии, какой бы вариант действий вы не выбрали.

ВАЖНО! Не начинайте НИКАКИХ новых дел до тех пор, пока полностью не закроете свой список! Поставьте себе установку, что пока вы не разберетесь со своими незаконченными делами, вы не…. (придумайте себе самостоятельно мотивацию избегания для создания стрессовой ситуации).

4. Напишите в своем отчете о том, сколько дел у вас находится в «списке ожидания», и возможно ли их решить за ближайшую неделю. Опишите, насколько вы подвержены влиянию программы «откладывания на потом», и насколько сложно или легко вам удалось выполнить данное задание.

Для более успешного и эффективного внедрения новой стратегии поведения используйте подготовленную мной медитативную технику, которая прилагается к данному заданию в виде аудиофайла Для максимального эффекта рекомендую использовать наушники, а не колонки. Вы можете прослушивать данную запись столько раз, сколько посчитаете нужным.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Безотлагательность (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/EUNgBE90GkdKNA

Сегодня мы будем развивать в себе навык устойчивой концентрации. Без него трудно достичь чего-либо в жизни, тк наше внимание часто бывает рассеяно или поглощено внешними раздражителями, и мы оказываемся не в состоянии уделять нужным нам делам достаточного количества энергии (внимания).

Благодаря упражнению из данного урока вы сможете начать развивать в себе навык концентрации, и это позволит вам быть намного более собранными , причем как в ваших повседневных делах, так и при достижении поставленных целей.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь удерживать свое непрерывное внимание на объекте концентрации минимум 60 секунд. Если вы начали думать о чем-то другом и отвлеклись - начинайте сначала. Сделайте это упражнение вашей ежедневной практикой, как минимум до конца марафона. Это сделаем вас более спокойным и уравновешенным человеком, устранит суету, повысит работоспособность, а также позволит вам легко добиваться поставленных целей. Уделяйте данной технике как минимум 10-15 минут каждый день, и через неделю вы уже увидите результаты.

2. Напишите в своем отчете о ваших успехах. Удалось ли выполнить задание и какие трудности возникли.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Удержание внимания (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/2CjLdoIunW3fHQ

В этом уроке мы научимся управлению своими внутренними состояниями. Данный навык является одним из основных и базовых, и от того, насколько вам удастся овладеть им, будет зависеть очень многое в вашей жизни. Если вы умеете осознанно управлять своими внутренними состояниями, то вы становитесь хозяевами своей жизни, и ничто не может повлиять на вас и ваши решения. Вы становитесь в состоянии добиться чего угодно, легко преодолевая сопротивление внешнего мира, а также собственные ограничения. О последних мы будем говорить в следующих уроках…

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Создайте «слепки» (целостные образы) двух ресурсных состояний, и заскочите их у себя. Пусть это будет состояние хорошего настроения и состояние непоколебимой веры (которое вы отрабатывали о одном из прошлых заданий в медитации).

Дальше мы будем добавлять в наш арсенал и другие состояния, но пока вам необходимо научиться включать у себя только эти два.

2. Продолжайте практиковать медитацию на удержание внимания. Это очень важно и понадобиться вам в дальнейших заданиях, когда от вас потребуется устойчивая концентрация в течение длительного времени. Тренируйте данный навык заранее, сейчас есть возможность подготовиться.

3. Напишите в своем отчете о ваших успехах. Удалось ли выполнить задание и какие трудности возникли.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

• Удержание внимания (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/2CjLdoIunW3fHQ
• Работа с внутренними состояниями (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/53eCrIsX6al4zw

Сегодня мы будем учиться мыслить позитивно. Но не в том смысле, в каком обычно используют это выражение, а мы рассмотрим этот процесс с немного с другой перспективы…

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь видеть позитивные моменты в сложных жизненных ситуациях. Вспомните 3-5 негативных событий, когда вы получали не то, что хотели. Подумайте, какие решения были бы тогда наиболее адекватными, и какие выгоды вы могли бы тогда получить.

2. Вспомните 3-5 своих опасений по поводу чего-то, что вам, возможно, скоро предстоит сделать. Это могут быть какие-то ответственные работы, или что-то другое. Придумайте по несколько негативных сценариев развития для каждой из этих ситуаций, и найдите позитивные пути решений и выходы. Подумайте, какие выгоды вы бы получили в случае негативного стечения обстоятельств?

3. Создайте «слепок» нового ресурсного состояния, когда вы способны разрешить любую жизненную ситуацию, и заякорите его у себя. Используйте предоставленную медитативную технику, чтобы данный процесс был более эффективным.

Ваша задача начать формировать навык позитивного мышления, сделав так, чтобы это начало работать на автомате. Для этого необходимо сначала приложить некоторые усилия, однако потом ваши старания окупятся многократно!

4. Напишите в своем отчете о ваших успехах. Удалось ли выполнить задание и какие трудности возникли.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Позитивное мышление (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/mKW61smM05ae5g

В данном уроке мы изучим простую, но эффективную технологию поиска решений, научившись разбивать достижение цели на составляющие, и анализируя каждую из них.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1.Продолжайте упражняться в удержании внимания, это важно!

2. Проанализируйте 3-5 задач, которые сейчас перед вами стоят (или стояли в прошлом), используя изученную методику SCORE.

3. Напишите в вашем отчете об успехах применения данной техники и о том, насколько она вам помогла / не помогла. Напишите как изменилось ваше восприятие проблемных ситуаций после того, как вы научились использовать данную технику.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

• Удержание внимания (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/2CjLdoIunW3fHQ
• Эффективное решение проблем - SCORE (PDF файл): https://disk.yandex.ru/i/qg4eDK1Dqsn1oQ

Сегодня мы будем развивать в себе навык конкретики в мышлении. Без него ни о каком достижении целей не может идти и речи, тк для того, чтобы чего-то достичь, необходимо досконально подробно понимать какой результат нам нужен. Без навыка конкретики в мышлении сложно двигаться вперед и добиваться значимых результатов.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Понаблюдайте за речью окружающих вас людей, и найдите примеры неконкретных глаголов, за которыми не стоит никаких четких действий 

(!) Только не нужно им пока об этом говорить, это может вызвать негатив с их стороны. Сначала овладейте данным навыком сами.

2. Начиная с сегодняшнего дня отслеживайте появление неконкретных слов в своей речи и сразу заменяйте их конкретными словами-действиями.

3. Напишите в вашем отчете о том, удалось ли вам проследить за использованием неконкретных слов у окружающих и у себя. Насколько легко вам удается это отслеживать?

Сегодня мы с вами будем разбирать важность видения обратной связи. На нашем пути достижения целей часто будут встречаться препятствия и неудачи, и нам важно понимать, какие причины их породили. Развитие навыка видения обратной связи нам нужно как раз для этого.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Дополните уже созданный вами образ «решателя проблем» новой установкой по поводу видения обратной связи. Заякорите обновленное состояние, используя медитацию из второго урока, посвященного безотлагательности

2. На встречах с друзьями или коллегами, либо при общении с близкими в процессе обсуждения каких-то ВАШИХ неудач и провалов сразу же переключайтесь на поиск возможных причин их породивших. Стремитесь увидеть обратную связь, чтобы в дальнейшем изменить ситуацию. Всегда ищите в себе. Создайте у себя привычку думать подобным образом. Говорите о причинах и двигайтесь дальше, а не о конечном негативном результате, что чаще всего ведет к тупику.

ВАЖНО! Если вы обсуждаете чужие провалы, то не стоит в лоб говорить людям о том, что во всем виноваты они сами. Такие разговоры требуют подготовки и наличия соответствующих навыков коммуникации. Не начинайте их, если на 100% не уверены в своих силах мирно завершить начатый диалог.

3. Напишите в вашем отчете о том, удалось ли вам применить на практике данный навык и были ли трудности с его внедрением.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Безотлагательность (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/EUNgBE90GkdKNA

В этом последнем уроке первого модуля мы добавим в копилку наших состояний еще одно – совершенство исполнения. Возможно, те из вас, кто далек от идей перфекционизма, воспримут данный урок лишним. Однако мой личный опыт подсказывает, что без стремления к совершенству сложно достичь по-настоящему выдающихся результатов. А раз так, то мы просто обязаны включить данное состояние в наш арсенал и использовать его как в нашей повседневной жизни, так и в процессе достижения наших целей!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Воспользуйтесь предложенной медитативной техникой для того, чтобы создать и заякорить в себе новое состояние - состояние совершенного исполнения

2. Напишите в вашем отчете о том, удалось ли вам применить на практике данное качество, и если удалось, то что именно изменилось в вашем внутреннем состоянии и вашем восприятии?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Совершенство исполнения (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/gbnXL2Z7ERDiHQ

Сегодня, на первом уроке второго модуля нашего курса, вы создадите образ вашего светлого будущего, образ лучшей версии вас самих! Вы сможете дать волю своему воображению и нарисуете ту картину вашей жизни, которая в дальнейшем станет опорой и путеводной звездой на пути к достижению всех ваших целей.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Отправляйтесь в ваше «место силы» и проживите 2 сценария жизни. Погрузитесь в них полностью, подключив все ваши способности.

2. Воспользуйтесь предложенной медитацией, чтобы выше путешествие к лучшей версии вас самих было более эффективным и запоминающимся. Используйте данную медитацию так часто, как вы этого хотите.

3. Опишите в вашем отчете ваш опыт знакомства с ЛВС, поделитесь своими ощущениями и внутренним состоянием.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Определение глобальных жизненных целей: (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/Uy6V2Hu0BXVgZA

Сегодня будем проверять ваши глобальные цели на адекватность используя простую, но эффективную методику принятия решений…

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предложенную технику, оцените те глобальные цели, которые вы для себя определили. Это поможет сделать ваш выбор более осмысленным и аргументированным.

2. Напишите в своем отчете о том, изменилось ли восприятие ваших целей после их дополнительного анализа по предложенной методике. Появилась ли необходимость их изменить и скорректировать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Декартовы координаты: https://disk.yandex.ru/i/e4UlBbsxIEXOXg

В этом уроке вы создадите для себя еще одно сильно ресурсное состояние – состояние безграничной веры. Научившись его воспроизводить и использовать в вашей повседневной жизни, вы станете намного сильнее и решительнее. Данное ресурсное состояние может стать вашей опорой в преодолении сложных жизненных ситуаций, когда кажется все идет из рук вон плохо, и не видно путей решения возникающих проблем.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Создайте и заякорите в себе новое ресурсное состояние - состояние безграничной веры

2. Напишите в отчете о своих ощущениях во время медитации, и о том, изменилось ли ваше состояние и отношение к вашим глобальным целям. Стали ли они для вас более реальными.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Создание внутреннего ресурса веры (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/R_QBOUjyZMuznQ

В этом уроке вы определите для себя приоритетные направления деятельности, и на основании проделанной вами работы, мы очень скоро создадим вашу собственную эффективную жизненную стратегию.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Подготовить и составить на бумаге свой список жизненных ценностей исходя из созданного образа ЛВС + расшифровать каждую ценность по пунктам (что туда входит)

2. Описать в своем отчете что у вас в итоге получилось, какие направления деятельности для себя вы выбрали.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Пример списка ценностей: https://disk.yandex.ru/i/gzCuFo2O8BHHCA

В этом уроке мы будем создавать систему ваших жизненных координат. Вы наглядно увидите, на чем вы фокусировались до этого, что для вас важно сейчас, и как далеко вы находитесь от заветного идеала.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

Создайте в графическом виде вашу систему жизненных ценностей и нанесите на нее ваши оценки по вышеописанным критериям.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вектора стремления и ЛВС: https://disk.yandex.ru/i/B9MYu-qV5-NhhQ

Сегодня вы создадите свою эффективную жизненную стратегию. Эта концепция позволит вам «настроить» всю вашу деятельность таким образом, чтобы вы постоянно двигались в направлении образа лучшей версии вас самих. Это позволит вам иметь перед глазами ориентир, глядя на который вы сможете сверяться с заранее выбранным курсом и не тратить свое время на то, что не входит в круг ваших интересов.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ (минимум 2 дня):

1. Создайте и полностью распишите вашу эффективно жизненную стратегию.

2. В своем отчете опишите ваши мысли по поводу данной концепции, опишите насколько изменилось ваше понимание того, чем вы занимаетесь сейчас по жизни (глобальном смысле). Расскажите, насколько вы сейчас далеки от того, чтобы жить в соответствие с вашей жизненной стратегией.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Эффективная жизненная стратегия: https://disk.yandex.ru/i/lwPPxyQcYjqFow

На последнем уроке второго модуля вы научитесь делать спецификацию своих целей. Эта методика позволит вам настраивать фильтры вашего восприятия таким образом, чтобы ваше подсознание, точно понимая чего вы хотите, помогало вам получать это. Причем с наименьшими трудозатратами и наибольшей эффективностью!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ (2 дня):

1. Сделайте полную спецификацию 3-5 целей.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Методичка по спецификации целей (PDF): https://disk.yandex.ru/i/hcn8SDJ9TWBukA

Сегодня вы освоите ряд упражнений, которые позволят вам держать свой мозг в тонусе. Эти упражнения особенно полезны, если вы испытываете трудности с фокусировкой над какими-то задачами, если чувствуете, что медленно соображаете, либо вам трудно дается изучение какого-то нового для вас предмета или дела. Выполняйте данные упражнения каждый день, особенно тогда, когда вам предстоит серьезная мозговая деятельность. Это позволит вам быть более эффективными и собранными!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь безошибочно выполнять все предложенные упражнения (на это скорее всего уйдет не один день практики)

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

В данном уроке мы более подробно изучим технику удержания внимания, которая уже давалась в первом модуле курса. Навык и способность долгое время концентрировать свое внимание на чем-то, в том числе на работе собственного ума, является одним из самых важных. Практикуя предложенные упражнения, вы научитесь удерживать свое внимание на ваших целях и сразу же реагировать тогда, когда произойдет расфокусировка. Очень часто мы даже не замечаем, как начинаем заниматься совсем не тем, чем нам нужно, идя на поводу у всевозможных отвлекающих внешних раздражителей. Если вы научитесь постоянно быть сконцентрированным на том, чего вы хотите в жизни, то вы получите это гораздо быстрее, тем самым достигнув всех поставленных целей !

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую медитативную практику, научитесь отслеживать перескоки своего внимания. Добейтесь осознанного «сопровождения» процесса работы вашего собственного внимания в течение как минимум 2-3 минут.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Продвинутое управление вниманием (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/AL1WizhlsbDIsg

В данном уроке речь пойдет про умение создавать у себя в голове устойчивые и завершенные образы. Это необходимо для того, чтобы вы смогли в дальнейшем создавать в поле своего сознания целые картины вашей будущей жизни, погружаясь в детали происходящего там. По сути мы начинаем тренировать нашу способность творить, ведь все что мы создаем, изначально всегда рождается у нас в сознании, и от того, насколько качественный образ мы можем создать, будет зависеть и качество получаемых (материализованных) результатов.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь создавать и удерживать в своем сознании устойчивые образы предметов в течение минимум двух-трех минут за раз.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

Один из важнейших уроков нашего курса! Даже сам по себе навык «включения» у себя состояния безусловной любви и применение этого состояния в жизни может сильно изменить нас. Практикуя данное состояние, мы становимся другими: более открытыми, принимающими, любящими. Мало что способно «выбить нас из колеи», а это особенно важно, когда мы находимся в гуще событий на пути к достижению своих целей. Умение пребывать в состоянии безусловной любви и принятия способно по истине творить чудеса, начиная с возможности самоисцеления, и заканчивая нормализацией отношений с близкими нам людьми. Предложенная в данном уроке медитация поможет вам понять, о чем идет речь и погрузить вас в это приятное состояние!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь глубоко погружаться в состояние безусловной любви, и заякорите его у себя.

2. Напишите в отчете о том, насколько вам удалось это сделать и с какими сложностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Работа с базовым состоянием №1 (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/SRZk4HbDoW3zAw

Сегодня мы будем учится входить в состояние «все времени и пространства». Данное состояние используется в качестве одного из инструментов творения нашей новой реальности. Освоение данного состояния станет очередным шагом к приобретению способности влиять на окружающее нас пространства, создавая в нем все то, что нам необходимо, и что мы хотим видеть в своей жизни.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь «входить» в состояние нахождения вне времени и пространства. Добейтесь устойчивого удержания данного состояния в течение минимум пяти минут.

2. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Работа с базовым состоянием №2 (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/tK_ZM_JAFUvkHg

В этом завершающем уроке третьего модуля вы, используя все то, чему научились до этого, создадите полноценный образ своей счастливой жизни и лучшей версии вас самих. С этого дня вы начнете осознанно творить свою собственную реальность, намеренно взаимодействуя с пространством вариантов и создавая в нем образы того, чего вы ходите. Практикуясь в данной технике не забывайте также о том, что помимо работы с «полем», нам все же необходимо действовать. Только объединив физические действия с одной стороны и простройку образов с другой, мы можем добиться желаемого результата. Добиться легко и наиболее эффективно, без сопротивления со сторону внешнего мира и с мощной поддержкой в виде ресурсов нашего безграничного подсознания!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую медитацию, создайте в поле пространства вариантов образы всего того, что вы хотите получить для вашей новой счастливой жизни. Практикуйтесь в этом ежедневно и результаты не заставят себя долго ждать

2. Напишите в своем отчете о ваших успехах.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Путешествие в пространство вариантов (Аудио-медитация): https://disk.yandex.ru/d/qgwspZ-yfqWTAw

Сегодня мы приступаем к изучению четвертого модуля курса «Анатомия Целедостижения», и на первом уроке этого модуля мы познакомимся с таким инструментом, как метамодель речи. Очевидно, что для достижения целей нам часто приходится общаться с множеством людей, которые могут быть нашими коллегами, партнерами и так далее. Метамодель речи позволит вам наиболее эффективно выстраивать с ними коммуникацию, донося до них ровно то, что вы хотите от них получить. Также он позволит вам самим более точно понимать то, что хотят от вас, тем самым делая любое общение более эффективной, а значит более результативным, чего нам и нужно добиться в процессе достижения наших целей.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Научитесь отслеживать метамодельные нарушения, как в своей речи, так и в речи окружающих вас людей. При обнаружении нарушения постарайтесь восстановить пробелы в информации с помощью рассмотренных в данном уроке приемов (паттернов). Это задание не на один день, несмотря на то, что завтра вы получите следующее. Практикуйтесь в этом постоянно до тех пор, пока вы не сможете использовать полученные знания на практике «на автомате». И это касается вообще всех навыков, которые вы здесь отрабатываете.

2. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

ОПИСАНИЕ УРОКА:

Сегодня вы познакомитесь с концепцией субмодальностией. С помощью нее вы сможете легко менять ваши внутренние состояния, анализировать и изменять их интенсивность, делать их более яркими или наоборот «приглушать». Данные знания также помогут вам в дальнейшем, когда мы будем разбирать техники работы со страхами и внутренними переживаниями.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Разложите по субмодальностям 5 состояний: активный позитив, пассивный позитив, состояние заинтересованности, пассивный негатив, активный негатив

2. Научитесь переходить из одного состояние в другое, используя образы и субмодальные описания

3. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

В данном уроке вы научитесь регулировать степень своих переживаний используя субмодальности. Этот навык может быть полезен в нашей повседневной жизни, когда мы не редко встречаемся с непредвиденными обстоятельствами, и нам бывает необходимо быстро привести себя в чувства. Подобные умения делают нас более устойчивыми к влиянию внешних факторов и позволяют нам продолжать движение к намеченным целям и образам нашего светлого будущего.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Разложите по субмодальностям 3-5 распространенных деструктивных состояний на ваш выбор

2. Научитесь быстро переходить из этих состояний в позитивные, используя технику изменения образов на противоположение

3. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

Сегодня вы познакомитесь с эффективной техникой работы со страхами, фобиями, либо просто неприятными жизненными ситуациями, которые доставляют вам дискомфорт. Данная техника хорошо известна в психотерапии и широко применяется для исцеления от вышеописанных психологических травм. Используйте прилагаемую к уроку методичку для изучения и понимания данной технологии.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используйте данную технику, чтобы изменить отношение к чему-то , что вам доставляет неудобство и беспокойство

2. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Методичка - Преодоление страхов и избавление от фобий (PDF): https://disk.yandex.ru/i/xIZYGNStxoAFZA

Технология, описанная в этом уроке, является одной из моих любимых. С помощью нее вы сможете избавиться от психологических травм, мешающих вам добиваться большего в вашей жизни. Практика реконструкции негативного опыта способна сильно изменить нас в лучшую сторону, устраняя деструктивные паттерны поведения, которые впечатались в наше сознание и постоянно оказывают влияние на нашу повседневную жизнь.

На самом деле восприятие тех или иных ситуаций для нас намного более важно чем сами эти ситуации. Мы не можем изменить того, что произошло в прошлом, но благодаря изменению нашего восприятия мы можем закрыть неразрешенные конфликты с самим собой, что непосредственным образом позитивно повлияет на нашу текущую физическую жизнь. Используйте прилагаемую методичку чтобы лучше понять смысл технологии и запомнить порядок действий.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую технику, сделайте реконструкцию хотя бы одного события из вашего прошлого, которое вы хотели бы изменить.

2. Напишите в своем отчете о своих успехах и о том, с какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения данного задания.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Методичка - Реконструкция негативного опыта (PDF): https://disk.yandex.ru/i/G46zUYpMX13ccQ

Сегодня будем разбирать технику работы с противоречащими убеждениями. Мы в своей жизни очень часто сталкиваемся с тем, что в своем стремлении достичь какой-то цели натыкаемся на некое внутреннее сопротивление, которое исходит от нас же самих. Так проявляются некоторые части нашего существа, которые по каким-то причинам стремятся (часто вне поля нашего осознания) к совсем другим вещам, нежели мы себе напридумывали и обозначили как цели. Таким образом рождается внутренний конфликт, и от того, насколько мы способны такие конфликты разрешать, может зависеть наш жизненный успех и все, что с ним связано.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Найдите у себя противоречащие убеждения и проанализируйте их с точки зрения своих конфликтующих частей.

2. Определите мотивацию каждой из этих частей

3. Воспользовавшись предложенной техникой найдите решение внутреннего конфликта.

PS: Вы можете использовать как первый, так и второй вариант из предложенных в уроке, причем как совместно, так и по отдельности. Второй вариант считается более «классическим» подходом в психотерапии.

4. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

Сегодня вы познакомитесь с еще одной простой, но очень эффективной техникой, благодаря которой сможете избавиться от нежелательных привычек и паттернов поведения, создав вместо них новые и более эффективные стратегии поведения. Используйте прилагаемую к видео уроку методичку чтобы освоить данную технику и сделать еще один шаг к вашим внутренним изменениям.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую технологию скорректируйте одну или несколько ваших нежелательных стратегий поведения.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Методичка - Изменение нежелательного поведения и привычек (PDF): https://disk.yandex.ru/i/UmvnHPn3VG5ZkA

В этом уроке вы изучите еще одну простую технику, с помощью которой можно легко и просто регулировать интенсивность тех или иных переживаний. Тут все просто, поэтому жмите на «плей» и сразу же применяйте все полученные знания на практике!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую технику , откорректируйте восприятие нескольких сложных жизненных ситуаций для того, чтобы была возможность спокойно их проанализировать и сделать соответствующие выводы.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.

Под конец нашего курса я решил вам дать супер-технику, которая способна творить чудеса, помогая нам находить выходы из сложных жизненных ситуаций, преодолевать кризисы и просто проживать тяжелые периоды нашей жизни. Я пользуюсь данной методикой постоянно, потому что вижу ее эффективность. Пусть эта технология станет и для вас одной из основных и любимых. Используйте ее всегда, когда возникнет потребность в изменениях, или когда на вашем пути будут встречаться трудности, и вам будет нужен эффективный способ их преодоления.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Используя предлагаемую технику попробуйте изменить свое отношение к какой-то неприятной ситуации, в которой вы оказались в прошлом, и которая все еще «цепляет» вас.

2. Напишите в своем отчете о том, насколько сложно было выполнить данное задание. Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в процессе его выполнения.