Телесная терапия: свобода и легкость тела

Курс «Телесная терапия» - это фундамент возрождения человека, как счастливой и цельной личности, которая не только верит в счастье, но и знает, как создать счастье и успех в своей повседневной жизни.

«Телесная терапия» создана, чтобы дарить свободу от того, что тянет на дно и дать крылья крылья, который понесут на встречу мечтам и целям. Это практический инструментарий, чтобы отредактировать свою судьбу и получить тот вариант событий, о котором мечтаете.

РАБОТА С СЕГМЕНТАМИ МЫШЕЧНОГО ПАНЦИРЯ

Основное понятие Телесно-ориентированной терапии — "мышечный панцирь". Наше тело условно делится на семь сегментов. И в каждом из этих семи сегментов есть мышечные блоки.

Мышечный блок — это зона сжатия, препятствующая свободному протеканию энергии по телу.
Блоки бывают двух видов. Первый - когда мышцы хронически напряжены, сжаты, "окаменели". Второй - когда мышцы хронически слабые, вялые, без тонуса.

Панцирь — это состояние тела, которое «искорёжено» семью блоками — где больше, где меньше. Энергия течет вдоль тела вверх и вниз, а блоки формируются поперек, чтобы останавливать движение энергии. Было отмечено, что сегменты панциря в точности связаны с расположением энергетических центров (чакр).

Панцирь составляют семь сегментов:

Глазной Челюстной Горловой Грудной Диафрагмальный Брюшной Тазовый

Причина возникновения блока - это эмоциональная травма. Травма - это переживание, которое вызывает непереносимые душевные страдания или тревогу. Эмоциональная травма - это процесс, приводящий к расщеплению психики из-за непереносимости текущего переживания.

Блоки, возникшие в детстве, тяжелее всего распускаются. Они глубинные, связанные с внутренними очень личными ранами и тонкими переживаниями, переплетенные со сказками, страхами на грани существования и смерти, включающими не всегда адекватные механизмы самосохранения. Эти механизмы в течение жизни начинают жить по своим правилам и поддерживают мышечные зажимы.

Заключительные штрихи к «панцирю» человек получает во взрослой жизни. Тут мышечные блоки возникают на фоне социальных травм и неудовлетворенной собственной значимости. Взрослые блоки более поверхностные, не такие глубокие, как детские, меньше затрагивают интимные уголки психики и подсознания. Закономерно, что работать с ними легче и избавиться от них проще. По сути, вся телесно-ориентированная терапия направлена на работу с сегментами мышечного панциря. Поэтому занятие за занятием мы будем работать над каждым из 7-ми мышечных блоков. Начинаем с глазного блока.

Этот сегмент представлен мышцами скальпа и глазодвигательными мышцами, включает лоб, виски, затылок. Блок возникает из-за социальных страхов (что-то не так в моих отношениях с людьми):

Страх совершить оплошность, промах, ошибку - и увидеть гнев или ненависть в глазах матери или отца;

Страх услышать жесткую критику, крик от значимых взрослых (мать, отца, бабушки, дедушки или людей, их заменяющих);

Страх обидеть (оскорбить) другого человека. Связан с воспоминаниями детства, когда ребенок говорит «что-то не то» в адрес родителей.

Внешние проявления блока:

Постоянно бегающий взгляд; Постоянно неподвижный взгляд; Сильное и постоянное «наморщивание» лба во время разговора; Суровое насупливание бровей с образованием постоянной морщины; Хронически «удивлённо» поднятые брови и распахнутые «наивно» глаза.

Этот блок сопровождается, как правило, постоянными головными болям и проблемами со зрением.

При этом человек может отмечать:

Жалоба типа «больно смотреть», постоянное желание сдавить виски руками, вжимать глаза в глазницы; Все жалобы, которые могут быть связанны с тем, что сосуды, питающие глаза, хронически пережаты; Жалоба на головные боли (избыточное напряжение глазных мыши); Затруднена способность расплакаться; И наоборот, постоянная слезливость.

«Живые» глаза смотрят на мир с интересом, во взгляде чувствуется энергия. Глаза - один из основных инструментов взаимодействия с миром, к ним направлен мощный поток энергии. Мышечный блок ограничивает этот поток, лишая взгляд выразительности и восприимчивости.

Как работать с этим блоком Подготовка.

Проветрите помещение. Обеспечьте поступление свежего воздуха в комнату. Распустите пояс, расстегните тугие пуговицы.

Если одежда тесная, лучше одеть что-то свободное и удобное. Сядьте так, чтобы вам было комфортно. Стопы должны полностью опираться на пол, ноги параллельны друг другу, не скрещивать.

Выполняйте работу с этим блоком в течение недели.

Второй уровень мышечного панциря - это челюстной блок. Этот сегмент представлен мышцами рта, подбородка, нижней части затылка, верхней части горла. Блок возникает из-за попытки сдержать: • плач • крик • гнев

А точнее, запрета на их открытые, громкие, «звуковые» выражения. Внешние проявления блока:

1. Постоянное жевание, кусание, сосание и обгрызание ногтей и предметов;
2. Пристрастие к жевательной резинке;
3. Постоянно стиснутые челюсти;
4. «Ходящие желваки»;
5. Постоянно отвисшая нижняя челюсть (вариант гипо-тонуса);
6. Трудности с выражением вслух любых чувств («немногословность»).

Жалобы со стороны самого клиента на челюстной блок, как правило, редки. Снять мышечное напряжение можно путем: • имитации плача, • движений губами, • кусания (например полотенца), • гримасничания, • и массажем мышц лба и лица произнесением звуков, мобилизующих губы Как работать с этим блоком - показано в обучающем видео выше. На полезной картинке внизу семь уровней мышечных блоков символически изображены в виде ремней, стягивающих тело. Просыпаясь утром, задайте себе вопрос: "Какой из ремней сегодня я ощущаю особенно жестко? Как именно он проявляется?"И проработайте этот уровень.

Выполняйте практику в течение недели.

Третий уровень мышечного панциря - это горловой блок. Он включает язык и глубокие мышцы шеи и горла.

Блок возникает из-за запрета, наложенного на способность: • плакать, • громко кричать во весь голос, • гневаться, • обижаться.

Как правило этот блок существует не один, а идёт «в компании» с блоком в челюстном сегменте. Просто в силу индивидуальных особенностей у одних людей зажимы ярче выражены в мышцах челюсти, а у других - в горле.

Запрет на крик и плач формируется в самом раннем детстве. Запрет на гнев и выражение обиды — тогда же.

Как ощущается этот блок?

Здесь нам помогут пословицы и устойчивые выражения. «Ком в горле застрял», «проглотить обиду», «обида комом в горле», «проглотить слёзы» и прочие радости «сдержанной личности».

Как данный блок проявляется внешне:

1. Постоянный кашель, не обусловленный простудой, инфекциями и пр.;
2. Слишком тихий голос (особенно у детей-школьников), привычка к непроизвольному жесту, когда рука держится постоянно на горле, как бы обнимая его, обхватывая невидимым шарфом (особенно у учителей и лекторов);
3. Частое и непроизвольное сглатывание (результат ощущения «кома в горле»).

Как трансформировать этот блок - показано в обучающем видео.

Выполняйте практику в течение недели.

Эта мощная практика позволяет выражать различные эмоции, которые могут быть зажаты в горле.

Четвертый уровень мышечного панциря — это грудной блок. Грудной сегмент — один из двух самых важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире. Здесь скрываются запреты уже не на проявление чувств, а на саму способность Испытывать эмоции и глубинные человеческих чувств. Блок формируется в: • широких мышцах груди • мышцах грудной клетки • мышцах лопаток • мышцах плеч • мышцах рук Блок в этом сегменте более всего портит осанку, ярко показывая согнутую спину. "Плохо мне живётся" — вот что показывает осанка человека с блоком в мышцах грудного сегмента. Блок в этом «сегменте груди» (охватывающий на самом деле полтуловища) формируется из-за запрета на страстность. Это такие чувства, как: • печаль • любовь • ревность • способность увлекаться • способность отдаваться мечтам

Когда человек старается подавить в себе своё человеческое (всё, что и составляет богатство нашей жизни), у него возникает ряд симптомов:

1. Это проблемы с дыханием. Здесь он связан с зажимом в области диафрагмы;
2. Это всё, что касается рук: • слишком холодные руки, • слишком влажные руки, • руки как бы «сжатые в кулаки», • руки, вечно засунутые в карманы, • руки, теребящие ключи и чётки;
3. Положение плеч — ненормальное. Плечи либо вечно подняты «к ушам» (проверьте, как сейчас держите свои плечи), либо опущенные безвольно, бессильно;
4. Выпяченная или «вдавленная» грудь;
5. Негибкость туловища, когда на оклик человек поворачивается всем телом;
6. Склонность одеваться «как капустный кочан»: в несколько слоёв одежды, тем не менее всегда расстёгнутой. Жалобы людей с блоком в грудном сегменте сводятся к жалобам на: • боли в плечах и спине (часто - между лопатками • на потливость ладоней • на проблемы с дыханием - «нехватка воздуха».

Выполняйте практику на протяжении недели.

Сегодня речь пойдет про пятый сегмент мышечного панциря - блок диафрагмы.

Он охватывает мышцы самой диафрагмы, солнечного сплетения и те органы, которые находятся в этой зоне.

Блок диафрагма очень похожа на грудной зажим. Там внешними признаками тоже являются:

• неповоротливость туловища
• затруднённость дыхания.

А причины, по которым формируется мышечный панцирь в районе диафрагмы, имеют особенности. Это запрет на проявление отвращения и брезгливости.

Представьте, что нужно съесть червя или дохлую мышь. Представьте - представьте... Заставляют угрозой. Какие мышцы напряглись от этой картинки ?

Вот так возникает зажим в области диафрагмы. Когда ребёнка дома или в детском саду насильно заставляют есть то, что вызывает у него сильное отвращение.

Вспомните, что вы не любили в детстве ? Тушеная капуста, пенка с молоком, рыбий жир...и т.д. И ребенок давится, запихивая в себя собственное отвращение.

В области диафрагмы блокируется и способность к рвоте. А тошнота и рвотный рефлекс - это природный механизм очищения от того, что не нужно телу.

Нарушенная способность нормального функционирования рвотного рефлекса проявляется как в гипер-, так и в гипо-варианте блока.

То есть, человек с зажимом в области диафрагмы либо вообще неспособен к рвоте, либо одержим её приступами, когда его буквально “тошнит” от всего.

Как трансформировать этот блок показано в обучающем видео.

Выполняйте практику на протяжении недели.

Эта неделя посвящена шестому сегменту мышечного панциря — это блок живота.

Этот блок охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины.

Блок в области спины и поясницы вызывает тщательно скрываемый страх, что на тебя нападут, застанут врасплох за каким-то занятием, “накроют”.

Блок в области боков вызывается блокированными эмоциями злости и подавленной неприязнью. Ярко выраженный брюшной блок резко снижает общий тонус организма. Ведь именно в животе находится источник выработки энергии.

Типичные жалобы клиентов психотерапевта - упадок сил, апатия, вялость. Внешние проявления этого блока - постоянно выпяченный живот.

Люди, которые ходят “животом вперёд” это люди, имеющие ярко выраженный мышечный блок в брюшном сегменте.

Что они чувствуют при этом?

То, что называется термином “неспокойный живот”, когда малейший стресс вызывает нарушения пищеварения, запор или понос.

Как трансформировать этот блок - показано в обучающем видео.

Выполняйте практику на протяжении недели.

Мы подходим к последнему седьмому сегменту мышечного панциря - это блок таза.

Это крупный и важный по последствиям сегмент.

В него входят все мышцы внизу тела, начиная от подвздошных костей, мышцы тазового дна, ноги.

Здесь живут витальные страхи, когда всем телом ощущается угроза жизни, мнимая или настоящая. Здесь живёт часто заблокированный физический интерес к другим. Желание.

Если человек живёт, не испытывая радости от физических отношений с партнером вообще или недостаточно ярко его переживая, то нужно работать с этим блоком.

Как это отражается на внешних проявлениях телесности? Тазовый блок действует на ноги.

“Ватные” или подкашивающиеся ноги - первая реакция на сильную угрозу.

Если у человека хроническая походка “на полусогнутых”, напоминает “колосса на глиняных ногах” —у него сильный тазовый блок.

Он несет в подсознании шок и ощущение, что есть нечто, что угрожает его жизни. Это сковывает его в отношениях, вместо радости включается страх и желание убежать из этой ситуации.

Напряжённые негнущиеся ноги (походка цапли), полусогнутые колени. Человек теряет прочную связь с землёй (“заземленность”), нормальную устойчивость.

Для освобождения от этого блока требуется больше времени и усилий. “Заземление” — это основа для работы с этим блоком.

Заземлением в телесно-ориентированной психотерапии считается все, что способствует усилению чувствительности в стопах.

Как трансформировать этот блок показано в обучающем видео.

Выполняйте практику на протяжении недели.

Почему мы выполняем данные практики, и как это поможет нашему здоровью.

Мы, Леонид Морозов и Алеся Корда рады, что вы успешно завершили курс телесно-ориентированной терапии. Желаем успехов в практике.