Сам себе диетолог: как есть и стройнеть

4.8 5 отзывов

Практический курс о том, как грамотно составить рацион питания, чтобы всегда быть сытым, получать все важные микро- и макроэлементы, при этом становясь стройнее с каждым днем. Автор курса — тренер по фитнесу международного класса и фитнес-наставник.

Автор: Забоева Юлия
Последнее обновление: октябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 29 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 200+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Питаться вкусно и разнообразно, при этом не боясь за фигуру.
  • Перестать срываться на вредные продукты и винить себя за это.
  • Быстро приводить тело в красивую форму.
  • Забыть о диетах, не ограничивая себя в еде.
  • Внедрить в жизнь привычки питания, которые сделают здоровее.
  • Развеять противоречивую информацию о питании, и понять, что, сколько и как нужно есть.
Показать еще

На курсе автор расскажет:

  • Чем правильное питание отличается от диеты.
  • Что делать, если вес перестал уходить.
  • Почему срывы происходят на третий день.
  • Почему не нужно бояться углеводов и есть сладости без угрызений совести.
  • Мифы про воду и сколько чая, кофе и других напитков можно пить.
  • Связь белков в рационе и внешнего вида.
  • Что такое "плохие" и "хорошие" жиры, как они связаны с кожей, волосами, либидо.
  • Сколько сладкого можно есть, чтобы оставаться в форме.
  • Свойства клетчатки и почему не нужно есть отруби.
  • Как количество приемов пищи влияет на нормализацию веса.
  • Можно ли есть перед сном и не завтракать.
Показать еще

Видео курс состоит из:

4 модуля. 16 видео-уроков
Дополнительные презентации к каждому уроку для лучшего усвоения материала
7 практических заданий
Инструкция "Как считать ккал в приложении FatSecret"
Пожизненный доступ ко всем материалам
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Курс направлен на усвоение основ питания, благодаря которым можно сделать жизнь качественней, а фигуру мечты - реальностью.

Почему для стройности не нужна сила воли, а базовые знания и разумный подход в составлении рациона. Разберемся, как мотивировать себя и найти истинные цели для того, чтобы придерживаться правильной системы питания и достичь результатов. И как сохранить мышцы при нормализации веса , создавая упругое и подтянутое тело.

Поговорим о том, как еда влияет на здоровье и как наладив питание, уберечь себя от множества заболеваний и восстановить иммунитет.

В уроках разберем, действительно ли нужно пить 2 литра воды в день, какие существуют мифы о ”плохих” жирах и углеводах. В курсе представлены задания и простые способы расчетов для того, чтобы каждый смог самостоятельно разобраться с тем, что конкретно ему нужно есть, чтобы терять массу тела, при этом оставаясь здоровым и жизнерадостным.. Вся информация подается структурировано и доступным языком.

Показать еще

Учебный план

16 видео уроков
Введение. Целеполагание.

Как проходить курс максимально эффективно. Как выполнять задания, чтобы обучение было не просто ознакомительной лекцией, а кардинально изменило отношение к еде.

Что такое правильное питание и почему не нормализовать вес на диете, если она не подходит вам. Почему не надо бояться есть и учиться питаться сбалансировано.

Разберем, почему мы толстеем и с трудом стройнеем. Какие последствия для здоровья несет лишний вес. Что такое висцеральный жир и нужен ли он. Рассчитаем свой идеальный вес.

Почему нужно нормализовать вес, сохраняя мышечную массу. Почему первые 2-3 кг уходят очень быстро и также быстро возвращаются. Рассчитаем, сколько времени нужно для того, чтобы прийти к желаемому результату с учетом срывов, отпусков и праздников.

Почему мы находим идеальную систему питания, но не получается придерживаться ее долго? Разберем, что такое правильная мотивация, объективная оценка ситуации и целеполагание. Научимся искать истинные цели нормализации веса, оцифровывать их, чтобы стройнеть с пониманием дела, а не на эмоциях, и не срываться. И научимся справляться с моментами, когда мотивация правильно питаться ослабеет.

Калории, белки, жиры и углеводы. Как происходит похудение

Как работает любая диета. Что такое калории и энергетический баланс. Как происходит набор и нормализация веса. Рассчитаем свою норму калорий. Как контролировать свое питание, чтобы есть, что нравится и набирать вес.

Разберем, почему без белка наше тело будет выглядеть дряблым, а волосы и ногти будут хрупкими. Почему так важно есть белок и какой он бывает. В чем отличие вегетарианского питания, нужны ли белковые добавки. Рассчитаем личную потребность в белке, чтобы выглядеть стройно.

Какие жиры "плохие", а какие "хорошие". Почему от жиров зависит скорость нашего похудения, внешний вид и гормональная система. Что такое омега-3 и трансжиры. Разберем где они содержатся и какие жиры нам нужны.

Безуглеводные диеты. Как связаны углеводы и энергия. Что такое простые и сложные углеводы и нужно ли их делить. Можно ли есть сладкое на диете.

Овощи, вода, сахар и другие компоненты питания

Что такое клетчатка и почему она есть в рационе любой диеты. Как связана работа кишечника, выведение токсинов из организма и овощи. Узнаете норму овощей и нужно ли есть отруби.

Разберёмся с точки зрения науки, нужно ли пить 2 литра воды в день и влияет ли вода на нормализацию веса? Как определить свою норму воды, можно ли пить мало. Сколько кофе и чая рекомендуется пить, и как влияет алкоголь на здоровье и нормализацию веса.

Кому нужно обратить внимание на витамины. Откуда брать витамины для лучшего усвоения. Узнаем, сколько скрытого сахара в нашем рационе и как его ограничивать. Нужно ли ограничивать потребление соли и как узнать, сколько ее мы едим.

Планирование рациона, режим питания

Нужно ли есть часто или как удобно. Как это понять и спланировать режим питания. Какой должен быть завтрак и обязателен ли он. Можно ли есть после 18:00?

Чем нужно питаться, чтобы кроме похудения улучшать свое здоровье. Как можно контролировать рацион кроме подсчета калорий. Какие есть принципы здорового питания, облегчающие жизнь.

Почему вам не нужна сила воли. Почему диета не должна становиться борьбой с собой каждый день. Разберем, что такое перерыв в диете и как он помогает психологически и физиологически продолжить похудение без срывов. Вы узнаете, что делать, когда вес перестал уходить.

Чтобы жизнь не превращалась в борьбу с лишним весом и вам не пришлось постоянно держать силу воли в кулаке, вам помогут правильные привычки питания. Мы поймем, как отличить голод от аппетита и жажды. Как не есть от стресса. Как не переедать и останавливаться, когда сыт. Какую еду выбирать, чтобы чувствовать себя сытыми даже на диете.

Автор курса:
Забоева Юлия

  • Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA.
  • Более 5 лет помогает другим создавать фигуру мечты
  • КМС по аэробной гимнастике.
  • Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
  • Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi.
  • Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 29 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 200+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490₽
14900₽