Правильная осанка

5.0

608 отзывов

Видеоуроки с упражнениями, направленными на корректировку осанки, исправление сколиоза, снятие боли и дискомфорта в спине, шее и пояснице.

Автор: Игорь Волнин

Участников: 14771

Последнее обновление: июль 2024

$490 $49 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Каролина Пелых 3 года назад

Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!
Игорь Компаниец 3 года назад

Отличный комплекс, делаю с утра, нравится, что не нужно много времени, все просто и понятно - размялся и побежал на работу, сидеть скрюченным 8 часов( Так что вечером я бы тоже рекомендовал его делать, снимает боль в шее и позвоночнике.
Ольга Бойко 3 года назад

Прекрасный курс, сразу после занятия чувствуется легкость в спине, плечи как-будто сами расправляются, даже муж заметил, что я стала меньше сутулиться, огромный плюс, что заниматься нужно не часами, а 20 минут каждый в день может найти для своего здоровья. Рекомендую
Zhana Knazev 3 года назад

Отличный курс, лучший на этот момент. Никакой болтовни, все чётко и ясно. Классные упражнения!

Course includes

10 видеоуроков

Пожизненный доступ ко всем материалам курса

Этот курс для тех, кто:

Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике.
Страдает от головных болей, плохо спит.
Имеет ярко выраженную асимметрию плеч и лопаток.
Работает в офисе, много времени проводит в сидячем положении за компьютером или телефоном.
Ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется.
Много лет живет со сколиозом.
Имеет проблемы с дыхательным аппаратом, повышенным давлением, ощущает боли в шеи, тазу.
Периодически чувствует, что немеют руки или ноги.
Много времени проводит на ногах, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Курс о том, как

Выполнять комплекс упражнений для исправления осанки.
Соблюдать технику выполнения упражнений.
Избавляться от головной боли, проблем со сном, давлением, так как неправильная осанка напрямую влияет на наше самочувствие.
Держать спину ровно, не сутулиться.
Снимать блоки и зажимы в позвоночнике.
Самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.

Почему стоит выбрать этот курс?

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Более 8 часов в день мы проводим за компьютером, с телефоном в руке, сидя, постоянно находясь в сгорбленном, согнутом положении. Это приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в спине, неправильной работе всех внутренних органов, преждевременному старению и ухудшению общего состояния организма.

Но в активном жизненном ритме нам не всегда хватает времени для того, чтобы заняться своим здоровьем.

Игорь Волнин, сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик, разработал специальные упражнения для улучшения осанки и снятия болей в спине, которые займут не более 20-30 минут в день.

Программа состоит из 10 комплексов, которые можно выполнять в удобное время, без специального оборудования и физической подготовки. Каждый урок включает в себя набор упражнений для максимальной проработки мышц спины и корректировки осанки, а также наглядный разбор с акцентом на корректную и безопасную технику выполнения.

Упражнения не имеют возрастных ограничений, способствуют укреплению мышечного корсета, увеличению подвижности позвоночника, улучшению качества сна, снижению давления и оздоровлению организма.

Учебный план

10 видео уроков

Комплекс 1. Время выполнения 21 минута.

«Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
«Скрутка крокодила». Скручивание из коленно-локтевой позиции.
«Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
Упражнение «Диагональ».
Расслабляющий валик.

Комплекс 2. Время выполнения 16 минут.

«Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
«Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
Упражнения, направленные на проработку пресса.
Упражнение «Оловянный солдатик».
«Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

Комплекс 3. Время выполнения 21 минута.

«Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
Упражнение, направленное на устранение сутулости.
«Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
«Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
Расслабляющий валик.

Комплекс 4. Время выполнения 16 минут.

«Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
«Птенчик». Упражнение из позиции лежа.
«Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
«Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
«Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

Комплекс 5. Время выполнения 20 минут.

«Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
Упражнение, направленное на устранение сутулости.
«Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
Упражнение, направленное на проработку пресса.
Расслабляющий валик.

Комплекс 6. Время выполнения 16 минут.

«Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
«Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
«Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
«Ласточка». Упражнение из позиции лежа на животе.
«Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

Комплекс 7. Время выполнения 21 минута.

«Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
Подтягивания из позиции лежа.
«Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
Упражнение, направленное на проработку пресса.
Расслабляющий валик.

Комплекс 8. Время выполнения 16 минут.

Упражнение, направленное на устранение сутулости.
«Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
«Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
Упражнение «Оловянный солдатик».
«Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

Комплекс 9. Время выполнения 21 минута.

«Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
«Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
«Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
Мини-мостик.
Расслабляющий валик.

Комплекс 10. Время выполнения 21 минута.

«Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
«Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
«Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
«Красивый живот». Упражнение на пресс.
Расслабляющий валик.

Автор курса

Игорь Волнин

Сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик.

Провел более 3000 индивидуальных сеансов по комплексной работе с телом.
7 лет профессионально занимается телесной терапией.
Более 8 лет личной практики йоги.
Профессионально преподает йогу с 2017 года.
Обучался по системе Андрея Сидерского «Йога 23».
Проходил дополнительное обучение у Михаила Константинова по направлению «Аштанга Йога», Леонида Гарценштенйна «Йога Терапия» и Сергея Чернова «Слав Йога».

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

3 года назад
3 года назад
3 года назад
3 года назад
Каролина Пелых 3 года назад

Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.