Правильная осанка
Видеоуроки с упражнениями, направленными на корректировку осанки, исправление сколиоза, снятие боли и дискомфорта в спине, шее и пояснице.
На какую почту выслать доступ к курсу?
![payment-systems](img/payment/cards.png)
-
Каролина Пелых 3 года назад
Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!
-
Игорь Компаниец 3 года назад
Отличный комплекс, делаю с утра, нравится, что не нужно много времени, все просто и понятно - размялся и побежал на работу, сидеть скрюченным 8 часов( Так что вечером я бы тоже рекомендовал его делать, снимает боль в шее и позвоночнике.
-
Ольга Бойко 3 года назад
Прекрасный курс, сразу после занятия чувствуется легкость в спине, плечи как-будто сами расправляются, даже муж заметил, что я стала меньше сутулиться, огромный плюс, что заниматься нужно не часами, а 20 минут каждый в день может найти для своего здоровья. Рекомендую
-
Zhana Knazev 2 года назад
Отличный курс, лучший на этот момент. Никакой болтовни, все чётко и ясно. Классные упражнения!
Course includes
Этот курс для тех, кто:
- Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике.
- Страдает от головных болей, плохо спит.
- Имеет ярко выраженную асимметрию плеч и лопаток.
- Работает в офисе, много времени проводит в сидячем положении за компьютером или телефоном.
- Ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется.
- Много лет живет со сколиозом.
- Имеет проблемы с дыхательным аппаратом, повышенным давлением, ощущает боли в шеи, тазу.
- Периодически чувствует, что немеют руки или ноги.
- Много времени проводит на ногах, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
Курс о том, как
- Выполнять комплекс упражнений для исправления осанки.
- Соблюдать технику выполнения упражнений.
- Избавляться от головной боли, проблем со сном, давлением, так как неправильная осанка напрямую влияет на наше самочувствие.
- Держать спину ровно, не сутулиться.
- Снимать блоки и зажимы в позвоночнике.
- Самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.
Почему стоит выбрать этот курс?
Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Более 8 часов в день мы проводим за компьютером, с телефоном в руке, сидя, постоянно находясь в сгорбленном, согнутом положении. Это приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в спине, неправильной работе всех внутренних органов, преждевременному старению и ухудшению общего состояния организма.
Но в активном жизненном ритме нам не всегда хватает времени для того, чтобы заняться своим здоровьем.
Игорь Волнин, сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик, разработал специальные упражнения для улучшения осанки и снятия болей в спине, которые займут не более 20-30 минут в день.
Программа состоит из 10 комплексов, которые можно выполнять в удобное время, без специального оборудования и физической подготовки. Каждый урок включает в себя набор упражнений для максимальной проработки мышц спины и корректировки осанки, а также наглядный разбор с акцентом на корректную и безопасную технику выполнения.
Упражнения не имеют возрастных ограничений, способствуют укреплению мышечного корсета, увеличению подвижности позвоночника, улучшению качества сна, снижению давления и оздоровлению организма.
Учебный план
10 видео уроков
- «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
- «Скрутка крокодила». Скручивание из коленно-локтевой позиции.
- «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
- Упражнение «Диагональ».
- Расслабляющий валик.
- «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
- «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
- Упражнения, направленные на проработку пресса.
- Упражнение «Оловянный солдатик».
- «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
- «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
- Упражнение, направленное на устранение сутулости.
- «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
- «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
- Расслабляющий валик.
- «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
- «Птенчик». Упражнение из позиции лежа.
- «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
- «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
- «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
- «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
- Упражнение, направленное на устранение сутулости.
- «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
- Упражнение, направленное на проработку пресса.
- Расслабляющий валик.
- «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
- «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
- «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
- «Ласточка». Упражнение из позиции лежа на животе.
- «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
- «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
- Подтягивания из позиции лежа.
- «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
- Упражнение, направленное на проработку пресса.
- Расслабляющий валик.
- Упражнение, направленное на устранение сутулости.
- «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
- «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
- Упражнение «Оловянный солдатик».
- «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
- «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
- «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
- «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
- Мини-мостик.
- Расслабляющий валик.
- «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
- «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
- «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
- «Красивый живот». Упражнение на пресс.
- Расслабляющий валик.
Автор курса
![author-photo](https://author.edston.com/storage/media/609/conversions/PC1A0981__1-(1)-avatar.jpg)
Игорь Волнин
Сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик.
- Провел более 3000 индивидуальных сеансов по комплексной работе с телом.
- 7 лет профессионально занимается телесной терапией.
- Более 8 лет личной практики йоги.
- Профессионально преподает йогу с 2017 года.
- Обучался по системе Андрея Сидерского «Йога 23».
- Проходил дополнительное обучение у Михаила Константинова по направлению «Аштанга Йога», Леонида Гарценштенйна «Йога Терапия» и Сергея Чернова «Слав Йога».
![shield_perspective_matte](/img/icons/shield_perspective_matte.png)
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
![shield_perspective_matte](/img/icons/shield_perspective_matte.png)
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
3 года назад
-
3 года назад
-
3 года назад
-
3 года назад
-
Каролина Пелых 3 года назад
Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
![Cards](https://edston.com/images/cards.png)