Практический онлайн-курс "Йога для женщин"

4.8 15 отзывов

В этом онлайн-курсе представлены практические занятия для регуляции физического и эмоционального состояния с построением плана занятий в соответствии с ежемесячными изменениями в организме женщины.

Автор: Алена Янбухтина
Последнее обновление: май 2022
1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 6 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Этот курс для тех, кто:

  • Хочет улучшить физическую форму, подвижность тела и гибкость.
  • Хочет улучшить самочувствие и настроение.
  • Хочет уменьшить тревожность, улучшить качество сна.
  • Хочет сама влиять на свое психоэмоциональное состояние.
  • Хочет переключиться с повседневных дел на себя.
  • Хочет качественной разгрузки и умственного отдыха.
  • Хочет повысить стрессоустойчивость.
  • Хочет внутреннего спокойствия и стабильности.
  • Хочет улучшить состояние здоровья.
Показать еще

Чему вы научитесь:

  • Самостоятельно заниматься йогой дома без специального оборудования.
  • Техникам расслабления и снятия стресса.
  • Выстраивать план занятий с максимальной пользой для здоровья.
  • Безопасному выполнению упражнений.
  • Справляться с тревожностью.
Показать еще

Курс включает в себя:

11 видео-уроков
Аудио-запись техники глубокого расслабления
Комплекс для облегчения протекания менструации
План занятий по фазам менструального цикла
Чат участниц курса с поддержкой автора
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Я создала этот курс на основе опыта работы с женщинами в индивидуальном и групповом формате. Я и для себя искала долгое время оптимальный тренировочный режим, план, которого можно придерживаться, чтобы не потеряться в разнообразии упражнений. Чтобы занятия не приводили к усталости, а наоборот приносили новые силы и энергичность. Были доступны многим женщинам несмотря на изначальную физическую подготовку, и постепенно позволяли наращивать силу и гибкость. Чтобы занятия приносили удовольствие и мгновенный эффект спокойствия и умиротворения.

Нельзя не учесть также то, что состояние и настроение женщины меняется, имеет цикличность. Иногда нужно сбавить обороты и заниматься спокойно, а иногда простимулировать себя к силовым упражнениям, от которых получишь большую пользу. Заботиться о себе и своем здоровье наперед, а не когда настанет время пожинать плоды нашей малоподвижной и стрессовой жизни. Заниматься сейчас и радоваться тому, что можешь сделать сейчас для себя. Мое здоровье нужно только мне, только я могу позаботиться о нем. А когда я здорова, спокойна и счастлива, я могу позаботиться о близких, о тех, кто меня окружает.

Сделав шаг в практику, помните, для чего вы это делаете. Пусть ваша мотивация будет вашей путеводной звездой. И пусть также практика приносит вам радость прямо сейчас. Я постаралась сделать занятия этого курса именно такими. С пользой и удовольствием. Материал собирался целый год, для того чтобы как пазл, сложиться в один курс. Чтобы объединить такие разнообразные подходы в йоге, где есть и статические, и динамические упражнения, упражнения на укрепление мышц, и на подвижность суставов, множество дыхательных и релаксационных упражнений. А сколько разнообразной работы с позвоночником в йоге! Я взяла самое, на мой взгляд, эффективное и "работающее".

Показать еще

Учебный план

11 видео уроков
Улучшение подвижности позвоночника и суставов

Упражнения на улучшение подвижности позвоночника без осевой нагрузки, снятия напряжения со спины, уменьшения скованности, вытяжения позвоночника.

Упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника. Для избавления от застоя в области таза и скованности в пояснице.

Упражнения для улучшения подвижности зоны плечевого пояса и шеи, расслабления мышц шеи, верхней части спины и груди.

Развитие силы и гибкости

Выполнение поз йоги в динамическом варианте с расслаблением в конце практики.

Упражнения и позы йоги для увеличения силы и эластичности мышц ног, что делает ноги подтянутыми и красивыми. После практики можно выполнить технику глубокого расслабления - Шавасану из модуля №3.

Силовые позы йоги, выполняемые в статическом режиме для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки, развития силы и терпения.

Позы йоги для расслабления вечером. Позы на растяжку, комфортная перевернутая поза и расслабление лежа.

Упражнения для тренировки и развития чувствительности мышц тазового дна. Упражнения синхронизированы с дыханием.

Техники расслабления

Резонансное дыхание для снятия стресса, повседневное дыхание

Шавасана - важная техника глубокого расслабления. В уроке показана поза для практики. А в дополнительных материалах Вы найдете аудиозапись для нее. Шавасана выполняется как отдельная практика или в завершении занятия.

Дыхательное упражнение для внутреннего спокойствия, снятия напряжения, расслабления

Автор курса:
Алена Янбухтина

Алена Янбухтина - сертифицированный инструктор йогатерапии. Закончила Уральскую школу йогатерапии, курс углубленного изучения йоги. Практикует йогу с 2009 года. Провела 5000+ индивидуальных занятий по йогатерапии. Является специалистом по тай-йога-массажу, которому обучалась в Himalayan Zen School (г. Ришикеш, Индия). Имеет международное право ведения активных Ошо медитаций по программе OSHO Meditation Resort. Участница семинаров С.Н. Агапкина - ректора института традиционных систем оздоровления (г. Москва), ежегодной научно-практической конференции "Наука-йоге 2021".

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 6 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Ирина

Гунэль

Марина

Виктория

Екатерина

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 14900