Дыши: дыхательные практики на каждый день.

4.8 124 участников

Дыхательные практики, направленные на снятие чувства тревоги и страха, нормализацию сна и психологического состояния, укрепление легких и предотвращение респираторных заболеваний. Автор курса — сертифицированный учитель хатха-йоги и энерготерапевт.

Автор: Олеся Цыбульник
Последнее обновление: сентябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Это курс для тех, кто хочет:

  • Быстро успокаиваться в трудных ситуациях.
  • Уметь расслабляться, отпускать гнетущие мысли и переживания.
  • Легче справляться с простудными заболеваниями.
  • Повысить иммунитет.
  • Улучшить концентрацию.
  • Очистить дыхательную систему и избавиться от хронических легочных заболеваний.
  • Легко засыпать.
Показать еще

Курс о том, как:

  • Научиться “правильному” дыханию, которое максимально снабжает клетки кислородом.
  • С помощью дыхательных техник заряжаться энергией, быть бодрым и активным.
  • Повысить мозговую деятельность и ее качество.
  • Быть собранным и продуктивным.
  • Избавляться от стресса.
  • Повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Показать еще

Курс включает в себя

Видеоуроки общей продолжительностью 81 минута.
Бонусная практика «Сканирование тела».
Неограниченный доступ ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Дыхание — это одна из физиологических функций, которую мы можем контролировать. Осознавая и регулируя дыхание, можно управлять потоком жизненной энергии внутри себя для достижения физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.

В этом курсе автор собрала самые эффективные йогические дыхательные техники, которые направлены на: активацию внутренних ресурсов организма и иммунитета; быстрое расслабление или, наоборот, повышение своей продуктивности и бодрости; укрепление дыхательного аппарата, что помогает телу лучше сопротивляться разнообразным сезонным респираторным заболеваниям, а также восстановление легких после перенесенных заболеваний.

Курс идеально подойдет людям, которые страдают бессонницей и постоянно беспокоятся по тысячам причин, тем кто хочет внести баланс и гармонию в свою жизнь, научиться самостоятельно регулировать свое состояние и управлять эмоциональным фоном. Ведь даже в самой критичной ситуации можно быстро прийти в равновесие и начать трезво мыслить, успокоив свое тело и разум с помощью простой дыхательной практики.

Курс не имеет возрастных и физических ограничений. В качестве бонуса представлена практика «Сканирование тела» для глубокой релаксации.

Показать еще

Учебный план

7 видео уроков
Введение

Пранаяма. Что это такое? Мы можем достичь правильного дыхания с помощью дыхательных практик - пранаям, с которыми я познакомлю тебя на курсе. Пранаяма означает контроль над дыханием/контроль над жизненной энергией. То есть пранаяма это дыхательная практика, которая поможет тебе улучшить твое здоровье.

Урок 1

«Ровное дыхание» — это практика очень простая, но очень результативная. Выполнять ее можно в любом месте и в любое время. Она успокаивает центральную нервную систему, уменьшает уровень стресса. Особенно полезна в моменты, когда чувствуешь раздражение, гнев или "мучает" бессонница. Продолжительность всей практики 25 минут.

Урок 2

Наше дыхание — это движение, а каждое движение создает вибрацию, а у каждой вибрации есть звук. И у дыхания есть звук, который слышен на определенном уровне сознания. ⠀ Звук вдоха «Со», звук выдоха «Хам».⠀ Когда вы выводите свои чувства из внешнего мира, и настраиваетесь на внутренний звук, то можете услышать мантру своего дыхания, эта мантра «Со-хам».⠀ Это мантра замедляет процесс дыхания, пробуждает осознанность и успокаивает.⠀ Практикуйте на Благо!

Урок 3

Очищающая пранаяма или на санскрите она звучит как Нади шодхана — это очень важная дыхательная практика. Слово шодхана означает очищение, нади — тонкие энергетические каналы. Эта практика очищает энергетические каналы, пазухи носа и легкие. Выполняется она путем чередования вдоха и выдоха между левой и правой ноздрями, что оказывает влияние на правое и левое полушарие. Вносит равновесие и гармонию во всю систему тела. Это практика уравновешивает, успокаивает и снижает уровень стресса. А после выполни практику шавасана — практику глубокого расслабления.

Практика глубокого расслабления "Шавасана" — это практика глубокой релаксации. Главное условие для эффективного выполнения шавасаны максимально расслабить ум. Постарайтесь освободить ум от посторонних мыслей. Спокойствие ума не должно нарушаться ничем. Вы не спите и не видите сны, но состояние будет чем-то напоминать глубокий сон. Новичкам сложно осознанно расслабиться и освободиться от мыслей. Но практикуя шавасану годами, можно научиться чувствовать собственное тело и в нужные моменты переключать его в режим обновляющего отдыха. Практикуйте на Благо себе!

Урок 4

Дыхание огня или бхастрика пранаяма— это дыхательное упражнение, которое разжигает внутренний огонь, поднимает уровень энергии и разогревает физическое тело. Эта практика полезна для тех, кто болеет астмой, пневмонией, хроническими синуситами, плевритами и туберкулёзом. И конечно принесет пользу для тех, кто хочет улучшить работу дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем, а также очистить лёгкие.

Урок 5

Дыхание Лотоса — это дыхательное упражнение, которое укрепляет кровеносную систему, стимулирует кровообращение и улучшает работу сердца. Эта пранаяма выполняется посредством прерывистого дыхания или ступенчатое дыхание. Польза:

  1. Нормализует работу легких. Очищает альвеолы и клетки легочной ткани.
  2. Оказывает благоприятное влияние на центральную нервную систему.
  3. Улучшает кровоток легких.
  4. Укрепляет кровеносную систему. Стимулирует кровообращение и работу сердца.

Автор курса:
Олеся Цыбульник

Сертифицированный учитель хатха-йоги, энерготерапевт, чакролог, целитель. Создатель центра развития Тела и Души "Аура". Автор исцеляющих медитаций.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

1490₽
14900₽