Как научиться говорить “Нет”

4.8 85 участников 16 отзывов

Секрет счастья — жить по своим правилам. А личные границы и умение сказать “Нет” — это невидимый барьер, который отделяет нас от других и оберегает от посягательства на нашу жизнь. Анна Булгакова — профессиональный коуч, покажет как научиться отказывать, при этом не обижая человека, не испытывая внутреннего чувства вины, и сохраняя дружеские взаимоотношения. Как ставить свои приоритеты и желание на первое место, перестать быть удобным для окружающих, в ущерб себе.

Автор: Анна Булгакова
Последнее обновление: февраль 2022
1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 4 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Курс для тех, кто

  • Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
  • Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
  • Воспринимает проблемы окружающих, как свои
  • Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
  • Чувствует себя обязанным помогать другим людям
  • Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
  • Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
  • Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
  • Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя
Показать еще

В курсе ученики обучаются

  • Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
  • Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
  • Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
  • Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
  • Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
  • Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место
Показать еще

Курс включает в себя

6 видеоуроков
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Многих из нас с самого детства учили быть “хорошими” людьми, неконфликтными, помогать окружающим. Но зачастую это происходит в ущерб себе и своей жизни.

Мы мчимся решать чужие проблемы, потому что мы хорошие друзья. Разрешаем ребенку или мужу без спроса брать наш телефон или кошелек, пользоваться личными вещами, ведь “они же семья”. Не можем отказать коллеге в помощи, хотя это не наш фронт работ. Или остаемся работать допоздна, даже если это не оплачивается “ведь начальнику нельзя отказать”. Даем в долг родным, хотя заранее знаем, что долг не вернут, но “это же родственники”.

И это все хорошо и правильно ровно до тех пор, пока нам комфортно. Но если мы чувствуем, что на каждую такую просьбу внутри возникает напряжение, сопротивление или злость, то это значит, что были нарушены наши личные границы.

Анна Булгакова создала онлайн-курс в котором подробно рассказывает и делится рабочими методиками о том, как выстраивать гармоничные отношения с окружающими, сохраняя свои личные границы, и не делая то, что делать не хочется.

В курсе представлены заготовленные фразы и модели диалогов, подходящие под любую возможную ситуацию:

  • для общения с партнером;
  • с руководством и коллегами;
  • с ребенком и родными;
  • с друзьями и прочие.

Что делать, если не понимаешь и не чувствуешь свои границы. Как общаться с агрессивно настроенными людьми, которые не принимают отказ. Как справиться с внутренним чувством “должен” всех спасти и всем помочь. Как выстроить новую, более подходящую для себя модель общения с людьми. Как не нарушать чужие границы и договариваться с близкими, и много других ответов, для того, чтобы наконец-то начать жить для себя и с удовольствием, с уважением к окружающим и к своим потребностям.

Показать еще

Учебный план

6 видео уроков

  • Наши потребности, внутреннее состояние и личные ограничения, от которых напрямую зависят личные границы, которые мы выстраиваем с окружающими.
  • Как понять, что личные границы были нарушены, даже если кажется, что это не так.
  • Какие мы испытываем эмоции, если наши границы нарушены. Как правильно выражать свои эмоции экологично.
  • Честно определяем, где наши личные границы ослаблены, а где их вообще нет.
  • Домашнее задание.

  • Кто такие “хорошие люди” и почему быть таким человеком не очень хорошо для него самого. Какие признаки человека со слабыми границами.
  • Почему здоровый эгоизм это хорошо?
  • Что происходит, если человек начинает выстраивать свои личные границы.
  • Почему очень важно выстраивать личные границы в профессиональной деятельности. Кто занимает самые высокие должности и добивается успеха — человек со слабыми границами или сильными?
  • Личные границы в семье. В отношении с мужем или женой, с ребенком.
  • Почему покорных людей с нарушенными границами не уважают и не любят.
  • Домашнее задание.

  • Что такое физические и материальные границы.
  • Почему важно установить взаимосвязь со своим телом и научиться его слушать.
  • Практика для того, чтобы понять свои физические границы.
  • Почему делиться не всегда нужно.
  • Домашнее задание.

  • Какие это — эмоциональные границы. Как люди нарушают эмоциональные границы. Учимся пресекать это.
  • Духовные и энергетические границы — почему важно их отстаивать.
  • Учимся проживать свои эмоции и не допускать, чтобы другие влияли на них.
  • Как правильно доносить до людей свои эмоциональное потребности.
  • Домашние задание.

  • Как общаться с другими, чтобы экологично, мягко, но в тоже время уверенно очерчивать свои границы.
  • Как общаться с профессиональными агрессорами и людьми, которые намеренно пытаются сделать неприятно.
  • Как говорить “Нет”, чтобы услышали и не пытались продавить этот ответ. что делать, если человек не слышит слова “Нет”. - - - Практические рекомендации и фразы.
  • Домашнее задание.

  • Как понять, что ты сам нарушает границы других.
  • Самый важный шаг к выстраиванию своих личных границ.
  • Допустимость гибких границ в близких отношениях. Учимся договариваться.

Автор курса:
Анна Булгакова

  • Профессиональный сертифицированный коуч, тренер, публичный спикер, блогер
  • Тренер Бизнес-молодость Украина, Teleport. Среднее выполнение группой точки Б - 131%
  • Преподавала в университете им. Шевченка
  • Владелица модельного агентства Diamond Models - самой крупной школы моделей Украины
  • Автор коучинговой игры Insight
  • Работала с компаниями - WTech, Luxoptica, Vito Rossi, Estel, Vovk, ФК «Шахтер», ТК «Интер», «Новый канал», Натальей Могилевской, Машей Ефросининой, DC, Ukranian Fashion Week, Etsy.

«Внутренний дискомфорт — это сигнал, что мы делаем что-то не так. Нас с самого детства учат быть “удобными”, что, к сожалению не делает нас счастливыми. Когда наши границы регулярно нарушаются, то мы не живем для себя, а обслуживаем интересы других. От того, что мы “хорошие” нас не любят сильнее, не уважают больше, наши отношения не становятся крепче. Хорошая новость в том, что это можно исправить в любой ситуации, в любой момент. Именно поэтому я и создала этот курс. Я провела сотни часов консультаций, и воочию наблюдала, как меняются и расцветают люди, которые научились не только устанавливать свои личные границы, но и делать их гибкими, где это нужно, уважать чужие границы. И я искренне надеюсь, что после этого курса каждый сможет уверенно и экологично говорить “Нет” и отстаивать свои интересы без ненужного чувства вины».

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 14900 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 4 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Татьяна

Митяй

👍

Айганым
Хан

Очень интересный и полезный курс 👍

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 14900