Как научиться говорить “Нет”

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
608 отзывов

Секрет счастья — жить по своим правилам. А личные границы и умение сказать “Нет” — это невидимый барьер, который отделяет нас от других и оберегает от посягательства на нашу жизнь. Анна Булгакова — профессиональный коуч, покажет как научиться отказывать, при этом не обижая человека, не испытывая внутреннего чувства вины, и сохраняя дружеские взаимоотношения. Как ставить свои приоритеты и желание на первое место, перестать быть удобным для окружающих, в ущерб себе.

Автор: Анна Булгакова
Участников: 13006
Последнее обновление: февраль 2022
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • Татьяна Митяй 2 года назад

    star star star star star

    👍

  • Айганым Хан 2 года назад

    star star star star star

    Очень интересный и полезный курс 👍

Course includes

6 видеоуроков
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.

Курс для тех, кто

  • Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
  • Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
  • Воспринимает проблемы окружающих, как свои
  • Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
  • Чувствует себя обязанным помогать другим людям
  • Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
  • Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
  • Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
  • Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя

В курсе ученики обучаются

  • Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
  • Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
  • Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
  • Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
  • Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
  • Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место

Почему стоит выбрать этот курс?

Многих из нас с самого детства учили быть “хорошими” людьми, неконфликтными, помогать окружающим. Но зачастую это происходит в ущерб себе и своей жизни.

Мы мчимся решать чужие проблемы, потому что мы хорошие друзья. Разрешаем ребенку или мужу без спроса брать наш телефон или кошелек, пользоваться личными вещами, ведь “они же семья”. Не можем отказать коллеге в помощи, хотя это не наш фронт работ. Или остаемся работать допоздна, даже если это не оплачивается “ведь начальнику нельзя отказать”. Даем в долг родным, хотя заранее знаем, что долг не вернут, но “это же родственники”.

И это все хорошо и правильно ровно до тех пор, пока нам комфортно. Но если мы чувствуем, что на каждую такую просьбу внутри возникает напряжение, сопротивление или злость, то это значит, что были нарушены наши личные границы.

Анна Булгакова создала онлайн-курс в котором подробно рассказывает и делится рабочими методиками о том, как выстраивать гармоничные отношения с окружающими, сохраняя свои личные границы, и не делая то, что делать не хочется.

В курсе представлены заготовленные фразы и модели диалогов, подходящие под любую возможную ситуацию:

  • для общения с партнером;
  • с руководством и коллегами;
  • с ребенком и родными;
  • с друзьями и прочие.

Что делать, если не понимаешь и не чувствуешь свои границы. Как общаться с агрессивно настроенными людьми, которые не принимают отказ. Как справиться с внутренним чувством “должен” всех спасти и всем помочь. Как выстроить новую, более подходящую для себя модель общения с людьми. Как не нарушать чужие границы и договариваться с близкими, и много других ответов, для того, чтобы наконец-то начать жить для себя и с удовольствием, с уважением к окружающим и к своим потребностям.

Показать еще

Учебный план

6 видео уроков

Урок 1. Личные границы — что это. Здоровые, ослабленные и слабые границы. Контексты границ. Почему иногда кажется, что это другие позволяют себе слишком много, а не мы позволяем другим.
  • Наши потребности, внутреннее состояние и личные ограничения, от которых напрямую зависят личные границы, которые мы выстраиваем с окружающими.
  • Как понять, что личные границы были нарушены, даже если кажется, что это не так.
  • Какие мы испытываем эмоции, если наши границы нарушены. Как правильно выражать свои эмоции экологично.
  • Честно определяем, где наши личные границы ослаблены, а где их вообще нет.
  • Домашнее задание.
Урок 2. Личные границы и спасательство. Страхи перед постановкой границ.
  • Кто такие “хорошие люди” и почему быть таким человеком не очень хорошо для него самого. Какие признаки человека со слабыми границами.
  • Почему здоровый эгоизм это хорошо?
  • Что происходит, если человек начинает выстраивать свои личные границы.
  • Почему очень важно выстраивать личные границы в профессиональной деятельности. Кто занимает самые высокие должности и добивается успеха — человек со слабыми границами или сильными?
  • Личные границы в семье. В отношении с мужем или женой, с ребенком.
  • Почему покорных людей с нарушенными границами не уважают и не любят.
  • Домашнее задание.
Урок 3. Физические и материальные границы.
  • Что такое физические и материальные границы.
  • Почему важно установить взаимосвязь со своим телом и научиться его слушать.
  • Практика для того, чтобы понять свои физические границы.
  • Почему делиться не всегда нужно.
  • Домашнее задание.
Урок 4. Эмоциональные, энергетические, интеллектуальные и духовные границы.
  • Какие это — эмоциональные границы. Как люди нарушают эмоциональные границы. Учимся пресекать это.
  • Духовные и энергетические границы — почему важно их отстаивать.
  • Учимся проживать свои эмоции и не допускать, чтобы другие влияли на них.
  • Как правильно доносить до людей свои эмоциональное потребности.
  • Домашние задание.
Урок 5. Постановка границ. Техники и способы.
  • Как общаться с другими, чтобы экологично, мягко, но в тоже время уверенно очерчивать свои границы.
  • Как общаться с профессиональными агрессорами и людьми, которые намеренно пытаются сделать неприятно.
  • Как говорить “Нет”, чтобы услышали и не пытались продавить этот ответ. что делать, если человек не слышит слова “Нет”. - - - Практические рекомендации и фразы.
  • Домашнее задание.
Урок 6. Нарушение границ других людей. Конфликты границ.
  • Как понять, что ты сам нарушает границы других.
  • Самый важный шаг к выстраиванию своих личных границ.
  • Допустимость гибких границ в близких отношениях. Учимся договариваться.

Автор курса

author-photo

Анна Булгакова

  • Профессиональный сертифицированный коуч, тренер, публичный спикер, блогер
  • Тренер Бизнес-молодость Украина, Teleport. Среднее выполнение группой точки Б - 131%
  • Преподавала в университете им. Шевченка
  • Владелица модельного агентства Diamond Models - самой крупной школы моделей Украины
  • Автор коучинговой игры Insight
  • Работала с компаниями - WTech, Luxoptica, Vito Rossi, Estel, Vovk, ФК «Шахтер», ТК «Интер», «Новый канал», Натальей Могилевской, Машей Ефросининой, DC, Ukranian Fashion Week, Etsy.

«Внутренний дискомфорт — это сигнал, что мы делаем что-то не так. Нас с самого детства учат быть “удобными”, что, к сожалению не делает нас счастливыми. Когда наши границы регулярно нарушаются, то мы не живем для себя, а обслуживаем интересы других. От того, что мы “хорошие” нас не любят сильнее, не уважают больше, наши отношения не становятся крепче. Хорошая новость в том, что это можно исправить в любой ситуации, в любой момент. Именно поэтому я и создала этот курс. Я провела сотни часов консультаций, и воочию наблюдала, как меняются и расцветают люди, которые научились не только устанавливать свои личные границы, но и делать их гибкими, где это нужно, уважать чужие границы. И я искренне надеюсь, что после этого курса каждый сможет уверенно и экологично говорить “Нет” и отстаивать свои интересы без ненужного чувства вины».

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • Татьяна Митяй 2 года назад

    star star star star star

    👍

  • Айганым Хан 2 года назад

    star star star star star

    Очень интересный и полезный курс 👍

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

  • 2 года назад

    star star star star star

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.