На продольный шпагат без боли

4.8 37 участников 9 отзывов

В этом курсе собраны техники и упражнения, с помощью которых вы сможете увеличить уровень гибкости и освоить продольный шпагат без боли и с удовольствием. Подводящие упражнения разовьют мобильность и стабильность суставов ног, повысят мышечный тонус, раскроют тазобедренные суставы, вытянут переднюю и заднюю поверхность ног.

Автор: Оливия Риклан
Последнее обновление: декабрь 2021
1490 16500 Скидка 91%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Это программа для тех, кто хочет:

  • Сесть на продольный шпагат без боли.
  • Обрести гибкость и легкость в ногах.
  • Избавиться от чувства тяжести и отеков.
  • Устранить зажатость в области таза.
  • Развить мобильность, стабильность и координацию тазобедренных суставов.
  • Повысить эластичность мышц бедер.
  • Избавиться от напряжения в пояснично-крестцовом отделе.
Показать еще

Во время курса:

  • Вы научитесь технике безопасности: разогреваться, выполнять упражнения.
  • Сможете постепенно растянуться и сесть на шпагат.
  • Научитесь тому, как растягиваться без боли, а в удовольствие.
  • Почувствуете облегчение в ногах, бедрах, пояснице от всех техник и упражнений.
  • Освоите дыхательные техники и техники контроля своего тела, ощущений.
  • Будете чувствовать прогресс с каждым занятием.
Показать еще

Курс включает в себя:

9 уроков
Mind-map карту
2 вводных урока с объяснением того, как проходить курс и делать сложные упражнения правильно.
Ссылка на канал в Телеграм, в котором будет больше уроков, упражнений и советов.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот курс поможет не только сесть на продольный шпагат, а и улучшить гибкость, силу и форму ног. А также с помощью упражнений и техник курса вы разовьете гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, укрепите нижнюю часть спины и ягодицы, разовьете навыки координации и балансирования, улучшите лимфоток, работу органов малого таза и брюшной полости. Регулярные тренировки помогут обрести гибкие, стройные и подтянутые ноги.

Показать еще

Учебный план

9 видео уроков

Как проходить курс. Как одеваться на занятия. Как строить свой прогресс.

Разбор техник растяжки: виды дыхания, напряжение и расслабление. С этими знаниями вы сможете дальше легко выполнять упражнения в других уроках.

Это разминка, ч которой стоит начинать каждое занятие. Легкая проработка всего тела. Суставная гимнастика.

Этот урок, направленный на больший разогрев ног перед растяжкой. Каждое упражнение поможет подготовить суставы и мышца к хорошей растяжке.

Дополнительный комплекс упражнений для разогрева ног, тазобедренных суставов.

Это первый комплекс для растяжи на продольные шпагаты. Обязательно делать его после хорошего разогрева.

Второй комплекс для растяжки более мощный. Его можно чередовать с первым или делать по очереди оба урока при полноценной тренировке.

Растяжка передней и задней поверхности бедер перед продольными шпагатами. Делайте этот урок хотя бы через день и тоже после хорошего разогрева.

Как правильно садиться на продольный шпагат. На что ориентироваться, чтобы понять, правильно ли вы сидите и тянитесь. Как именно тянуться, чтобы этот процесс был в удовольствие.

Автор курса:
Оливия Риклан

Сертифицированный тренер, хореограф, нутрициолог, финес-инструктор. 20 лет опыта работы с людьми разного возраста и спортивной подготовки. Чемпионка открытого турнира по сальса в Украине. Судья турниров по социальным латиноамериканским танцам.

Работала индивидуальным и групповым тренером:

  • Школа спортивного и бального танца «Гармония», Днепр, 2004-2005 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Школа спортивного и бального танца «Ренессанс», Днепр, 2005-2007 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Главный тренер в Сальса клуб Днепр, 2007-2013 г.
  • Судья на турнирах по социальным танцам – 2009-2013г.
  • Соорганизатор турниров, фестивалей 2010-2013г.
  • Фитнес и танцы, Турция, 2012 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Персональный тренер и диетолог, 2015-2020 г.
  • Постановки шоу в спектакль в театре, 2014-2015 г.
  • Вебинары онлайн, 2015 по настоящее время.
  • Тренировки онлайн 2016 по настоящее время.
  • Семинары, лекции, мастер классы оффлайн Днепр, Киев, 2015-2020 г.
  • Обучение диетологов и тренеров в центре расстройств пищевого поведения, 2018-2021 г. по настоящее время.

Личные достижения:

  • Призер и чемпионка турниров по латиноамериканским танцам.
  • Выиграла чемпионат Украины по сальса в 2009 и подарок за 1 место: поездку в Германию.
  • Ученики призеры и чемпионы по латиноамериканским танцам.
  • Пара Оливии выиграла чемпионат Украины по сальса в 2010 и поездку в Лондон за 1 место.
  • Постановка шоу с участниками от 2 до 50 человек.
  • Создание хореографий для учеников на турниры, с которыми они побеждали.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 16500 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников


Molodez!

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490 16500