Хочу шпагат: легко и просто

4.8 60 отзывов
Комплекс тренировок от сертифицированного тренера с 20-летним опытом работы. Чтобы легко, без боли и с удовольствием сесть на продольный шпагат, сделать ножки стройными и красивыми, мышцы упругими, а тело гибким, при этом не изнуряя себя многочасовыми тренировками.
Автор: Оливия Риклан
Участников: 269
Последнее обновление: февраль 2022
Всего $ 4.9 $ 49 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ

Этот курс для тех, кто

  • Давно мечтал сесть на шпагат, но считает, что нет природной гибкости, а тело деревянное
  • Уже пробовал садиться на шпагат, даже обучался по видео в интернете, но не доводил дело до конца, так как было больно, долго и неприятно, не хватало мотивации и структурности
  • Хочет обрести гибкость, подвижность и легкость в ногах
  • Понимает, что гибкость — это залог молодости и здоровья, и готов отмотать время назад и сбросить 5-10 лет
  • Хочет стройные ножки и красивую фигуру
  • Столкнулся с проблемами с женским здоровьем и хочет решить их без медикаментов, с помощью физической активности
  • Хочет развить женственность
Показать еще

Чему обучаются ученики на курсе

  • В первую очередь, менять свое отношение к тренировкам. Оливия рассказывает, как сделать так, чтобы не потерять мотивацию, чтобы хотелось заниматься, а не забросить все после второго урока
  • Готовить помещение к занятию, подбирать одежду для тренировки, чтобы еще больше усилить результат с помощью важных внешних факторов
  • Правильно и безопасно выполнять упражнения, таким образом избегая неприятных ощущений и травм
  • Использовать техники дыхания, для большего расслабления и качественной растяжки
  • Садиться на продольный шпагат и ориентироваться, правильный он или нет, как его улучшить
Показать еще


Курс включает в себя:

9 уроков
Mind-map карту
2 вводных урока с объяснением того, как проходить курс и делать сложные упражнения правильно.
Ссылка на канал в Телеграм, в котором будет больше уроков, упражнений и советов.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Шпагат — это сложно, долго и больно. У меня не получится; я уже пробовала; я не гнусь; мне уже поздно; им нужно заниматься с детства и прочее-прочее. Именно такие утверждения чаще всего слышала Оливия за 20 лет своей работы. Но вопреки им, абсолютно каждая девушка, пришедшая к ней на занятия, села на шпагат.

В этом нет никакой магии, если обучает профессионал своего дела, который знает как довести учеников до результата. Главное — правильно замотивировать, показать как и что нужно делать, чтобы тренировки давались с легкостью и были в радость, и поделиться секретными приемами, для того, чтобы уже с первых занятий был прогресс. Ведь ничто так не стимулирует продолжать, как видимые изменения.

И все это Оливия вложила в свой курс, чтобы мечта многих стала реальностью. Представленные в нем упражнения направлены на улучшение гибкости, вытягивание позвоночника, развитие подвижности суставно-связочного аппарата, укрепление мышечного корсета и растяжение мышц. Это комплексный подход не только для того, чтобы сесть на шпагат, но и чтобы повысить общий уровень качества тела, улучшить лимфоток, работу органов малого таза и брюшной полости. Получая бонусом к шпагату крепкое женское здоровье и уверенность в своей привлекательности.

Курс не имеет возрастных ограничений, подойдет тем, кто никогда не занимался, и не требует дополнительного инвентаря.

Показать еще

Учебный план

9 видео уроков

  • Изменения, которые происходят в процессе курса.
  • Как тренироваться.
  • Как одеваться. Почему очень важно подобрать правильную одежду.
  • Как работать с картой курса.

  • Виды дыхания, напряжение и расслабление.
  • Что нужно, чтобы с легкостью выполнить любое упражнение и любой элемент.

  • Комплекс, с которого лучше начинать каждое занятие.
  • Идеальное начало каждого дня, чтобы пробудить организм и избавиться от утренней скованности.

  • Готовим суставы и мышцы к растяжке.
  • Комплексная работа с бедрами.

  • Дополнительный комплекс упражнений для разогрева ног, тазобедренных суставов.
  • Укрепляем внутреннюю поверхность бедра. Прощаемся с дряблостью и вялостью мышц.

  • Учимся соединять упражнения и дыхание для более глубокого расслабления и раскрытия.
  • Растягиваем тело не через боль, а через приятные ощущения. Чувствуем свое тело.

  • Увеличиваем амплитуду движения и раскрытия суставов.
  • Неожиданные йогические элементы растяжки.

  • Растяжка передней и задней поверхностей бедер.
  • Растяжка в позе полулежа. Лежим, а прогресс движется!
  • Учимся расслабляться в самые напряженные моменты тренировки.

  • Как правильно садиться на продольный шпагат.
  • На что ориентироваться, чтобы понять, правильно ли вы сидите и тянитесь.
  • Как именно тянуться, чтобы этот процесс был в удовольствие.

Автор курса:
Оливия Риклан

Сертифицированный тренер с 20-летним опытом работы.

Хореограф, нутрициолог, фитнес-инструктор.

Чемпионка открытого турнира по сальса в Украине.

Судья турниров по социальным латиноамериканским танцам.

Работала индивидуальным и групповым тренером:

  • Школа спортивного и бального танца «Гармония», Днепр, 2004-2005 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Школа спортивного и бального танца «Ренессанс», Днепр, 2005-2007 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Главный тренер в Сальса клуб Днепр, 2007-2013 г.
  • Судья на турнирах по социальным танцам – 2009-2013г.
  • Соорганизатор турниров, фестивалей 2010-2013г.
  • Фитнес и танцы, Турция, 2012 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Персональный тренер и диетолог, 2015-2020 г.
  • Постановки шоу в спектакль в театре, 2014-2015 г.
  • Вебинары онлайн, 2015 по настоящее время.
  • Тренировки онлайн 2016 по настоящее время.
  • Семинары, лекции, мастер классы оффлайн Днепр, Киев, 2015-2020 г.
  • Обучение диетологов и тренеров в центре расстройств пищевого поведения, 2018-2021 г. по настоящее время.

Личные достижения:

  • Призер и чемпионка турниров по латиноамериканским танцам.
  • Выиграла чемпионат Украины по сальса в 2009 и подарок за 1 место: поездку в Германию.
  • Ученики призеры и чемпионы по латиноамериканским танцам.
  • Пара Оливии выиграла чемпионат Украины по сальса в 2010 и поездку в Лондон за 1 место.
  • Постановка шоу с участниками от 2 до 50 человек.
  • Создание хореографий для учеников на турниры, с которыми они побеждали.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.