Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю
Этот курс для тех, кто хочет:
- Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным;
- Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах;
- Начать практиковать йогу дома;
- Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом;
- Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан;
- Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу;
- Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма;
- Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца;
- Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания
Курс о том, как
- Выполнять упражнения и мягкие скрутки для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия.
- Увеличить выносливость, развить эластичности и гибкости мышц.
- Увеличить объем легких и, как следствие, получать большее количества жизненной энергии.
- Выполнять упражнения по силовому фитнесу в спортзале, с помощью которых растет мышечная масса и формируется красивое, сильное и рельефное тело.
- Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок.
- Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта.
- Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни.
- Делать безопасные скрутки в йоге.
- Выполнять оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов;
- Обозначениям асан на санскрите.
Курс включает в себя
Почему стоит выбрать этот курс?
Воздействие Луны на планету не ограничивается только созданием приливов и отливов, она также значительно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, циркуляцию энергии в теле. Наверняка многие по себе замечали, что в один день вы полны сил, а в другой любая активность дается с большим трудом. Понимая данную взаимосвязь, можно выгодно ее использовать, подбирая ежедневный комплекс упражнений таким образом, чтобы давать телу максимальную нагрузку тогда, когда оно к ней больше всего восприимчиво и, наоборот, избегать активных действий, когда они не принесут пользу.
Алексей Кушнаренко собрал весь свой многолетний опыт преподавания йоги и занятий тяжелой атлетикой, и создал видеокалендарь физической активности, который поможет внедрить в жизнь разные виды упражнений и практик для формирования здорового и сильного тела, опираясь на состояние и возможности организма в каждый день лунного цикла.
На курсе представлены:
- 30 онлайн-практик йоги продолжительностью от 80 до 120 минут, разной сложности и интенсивности для выполнения в домашних условиях без специального оборудования и с любым уровнем физической подготовки;
- готовые комплексы силовых функциональных упражнений для тренажерного зала на проработку и увеличение мышечной массы, которые заменят персональные тренировки с инструктором;
- ежедневные медитации для гармонизации эмоционального и психологического фона;
- рекомендации по питанию;
- бонусные лекции и текстовые материалы о том, что такое йога, и как избежать основных ошибок в практике; как безопасно выполнять асаны и скрутки во время занятий; какое влияние физическая активность оказывает на гормональную систему; как заниматься с подвесным тренажером TRX, и многое другое.
В структуре каждого урока лежит комплексный подход к развитию тела, основанный на влиянии луны на гормональный фон, и возможностей организма в каждый день месяца.
Алексей расскажет и покажет, как слушать и слышать свое тело, понимать его потребности, выполнять упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, профилактики развития болезней позвоночника, плоскостопия, медитативным и дыхательным практикам для снятия стресса и наполнения жизненной энергией.
Этот курс является пошаговой инструкцией и готовым решением на всю жизнь, с помощью которого можно сбалансировать вес, прокачать все мышцы, оздоровить и улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Учебный план
- Легкий комплекс упражнений (93 минуты). Асаны стоя.
- Особенности 1-го лунного дня, и его влияние на организм.
- Здоровье в первой четверти луны.
- Фитнес-программа. Введение.
- Функциональное питание. Рациональный подход в выборе продуктов.
- Как проращивать зеленую гречку.
- Вечерняя практика медитации.
- Медитация и биохимия мозга.
- Комплекс упражнений на все тело средней сложности (97 минут). Асаны, направленные на укрепление позвоночника.
- Интенсивный комплекс упражнений на все тело (91 минута).
- Механика доброго утра: 4 совета, как зарядиться энергией на весь день.
- Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Балансы. Комплекс на укрепление шейного отдела позвоночника (84 минуты).
- Комплекс упражнений для укрепления суставов, повышения эластичности связок и сухожилий, раскрытия плечевого пояса (96 минут).
- Куркума. Полезные свойства. Чай из куркумы.
- Интенсивный комплекс упражнений на все тело (89 минут).
- Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Дыхательные практики — пранаямы (96 минут).
- Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Балансы на руках, балансы на ногах (84 минуты).
- Интенсивный комплекс упражнений, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы (79 минут).
- Комплекс упражнений на все тело умеренной сложности (78 минут).
- 6 полезных трав. Чаи и описание свойств.
- Комплекс упражнений для профилактики заболеваний позвоночника и сколиоза (79 минут).
- Экадаши, лунный цикл и энергия человека.
- Легкий комплекс упражнений на все тело (91 минута).
- Усложненный комплекс упражнений на все тело (88 минут).
- Промасливание тела или Абхьянга.
- Усложненный комплекс упражнений на все тело (101 минута).
- Легкий комплекс упражнений на все тело. Боковы прогибы. Дыхательная практика (73 минуты).
- Усложненный комплекс упражнений на все тело (67 минут).
- Продукты, повышающие гемоглобин.
- Легкий комплекс упражнений на все тело. Прогибы (90 минут).
- Легкий комплекс упражнений на все тело. Гормональная гимнастика (90 минут).
- Легкий комплекс упражнений на все тело (102 минуты).
- Легкий комплекс упражнений на все тело (86 минут).
- Усложненный комплекс упражнений на все тело. Асаны стоя (78 минут).
- Легкий комплекс упражнений на все тело (76 минут).
- Легкий комплекс упражнений на все тело. Упражнения на укрепление позвоночника и нижней части спины (86 минут).
- Усложненный комплекс упражнений на все тело. Асаны стоя (98 минут).
- Легкий комплекс упражнений на все тело. Активный массаж живота (93 минуты).
- Легкий комплекс на все тело. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка (89 минут).
- Легкий комплекс на все тело. Гормональная гимнастика (99 минут).
- Медитативная практика на все тело. Гимнастика для глаз (83 минуты).
- Легкий комплекс на все тело. Энергетические техники (78 минут).
- Легкий комплекс на все тело. Медитативные практики (69 минут).
Автор курса:
Алексей Кушнаренко
С 2006 года профессионально преподает йогу.
- Работал в сети фитнес-клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".
- Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в горячих точках: Чечня, Дагестан, Ингушетия.
- Организовал десятки йога-туров в Гималаи.
Активно занимается:
- с 1990 года воркаутом;
- с 1993 года Киокушинкай Карате;
- с 1995 года тяжелой атлетикой;
- с 2000 года личная практика йоги;
- с 2002 года Ушу, Цигун, Тайцзи.
В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Отзывы участников
Сергей
Шаров
Анна
Светлана
Сидорова
Ольга
Мария
Мальцева
Другие популярные курсы
-thumb_440.jpg)
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.
