Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

4.9 198 участников 14 отзывов

Уникальные, не имеющие аналогов комплексы тренировок по йоге и силовому фитнесу, интенсивность и продолжительность которых рассчитана исходя из физических возможностей, состояния организма и самочувствия под влиянием разных лунных суток.

Автор: Алексей Кушнаренко
Последнее обновление: сентябрь 2021
1990₽ 19900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным;
  • Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах;
  • Начать практиковать йогу дома;
  • Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом;
  • Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан;
  • Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу;
  • Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма;
  • Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца;
  • Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания
Показать еще

Курс о том, как

  • Выполнять упражнения и мягкие скрутки для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия.
  • Увеличить выносливость, развить эластичности и гибкости мышц.
  • Увеличить объем легких и, как следствие, получать большее количества жизненной энергии.
  • Выполнять упражнения по силовому фитнесу в спортзале, с помощью которых растет мышечная масса и формируется красивое, сильное и рельефное тело.
  • Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок.
  • Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта.
  • Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни.
  • Делать безопасные скрутки в йоге.
  • Выполнять оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов;
  • Обозначениям асан на санскрите.
Показать еще

Курс включает в себя

50 видеоуроков общей продолжительностью 50 часов
Дополнительные текстовые материалы, рекомендации по питанию, программу тренировок для спортзала, словарь асан на санскрите
Пожизненный доступ ко всем материалам
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Воздействие Луны на планету не ограничивается только созданием приливов и отливов, она также значительно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, циркуляцию энергии в теле. Наверняка многие по себе замечали, что в один день вы полны сил, а в другой любая активность дается с большим трудом. Понимая данную взаимосвязь, можно выгодно ее использовать, подбирая ежедневный комплекс упражнений таким образом, чтобы давать телу максимальную нагрузку тогда, когда оно к ней больше всего восприимчиво и, наоборот, избегать активных действий, когда они не принесут пользу.

Алексей Кушнаренко собрал весь свой многолетний опыт преподавания йоги и занятий тяжелой атлетикой, и создал видеокалендарь физической активности, который поможет внедрить в жизнь разные виды упражнений и практик для формирования здорового и сильного тела, опираясь на состояние и возможности организма в каждый день лунного цикла.

На курсе представлены:

  • 30 онлайн-практик йоги продолжительностью от 80 до 120 минут, разной сложности и интенсивности для выполнения в домашних условиях без специального оборудования и с любым уровнем физической подготовки;
  • готовые комплексы силовых функциональных упражнений для тренажерного зала на проработку и увеличение мышечной массы, которые заменят персональные тренировки с инструктором;
  • ежедневные медитации для гармонизации эмоционального и психологического фона;
  • рекомендации по питанию;
  • бонусные лекции и текстовые материалы о том, что такое йога, и как избежать основных ошибок в практике; как безопасно выполнять асаны и скрутки во время занятий; какое влияние физическая активность оказывает на гормональную систему; как заниматься с подвесным тренажером TRX, и многое другое.

В структуре каждого урока лежит комплексный подход к развитию тела, основанный на влиянии луны на гормональный фон, и возможностей организма в каждый день месяца.

Алексей расскажет и покажет, как слушать и слышать свое тело, понимать его потребности, выполнять упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, профилактики развития болезней позвоночника, плоскостопия, медитативным и дыхательным практикам для снятия стресса и наполнения жизненной энергией.

Этот курс является пошаговой инструкцией и готовым решением на всю жизнь, с помощью которого можно сбалансировать вес, прокачать все мышцы, оздоровить и улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Показать еще

Учебный план

97 видео уроков
Введение

1 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений (93 минуты). Асаны стоя.
  • Особенности 1-го лунного дня, и его влияние на организм.
  • Здоровье в первой четверти луны.
  • Фитнес-программа. Введение.
  • Функциональное питание. Рациональный подход в выборе продуктов.
  • Как проращивать зеленую гречку.
  • Вечерняя практика медитации.
  • Медитация и биохимия мозга.

2 лунный день.

  • Комплекс упражнений на все тело средней сложности (97 минут). Асаны, направленные на укрепление позвоночника.

3 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений на все тело (91 минута).
  • Механика доброго утра: 4 совета, как зарядиться энергией на весь день.

4 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Балансы. Комплекс на укрепление шейного отдела позвоночника (84 минуты).

5 лунный день.

  • Комплекс упражнений для укрепления суставов, повышения эластичности связок и сухожилий, раскрытия плечевого пояса (96 минут).
  • Куркума. Полезные свойства. Чай из куркумы.

6 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений на все тело (89 минут).

7 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Дыхательные практики — пранаямы (96 минут).

8 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений на все тело. Балансы на руках, балансы на ногах (84 минуты).

9 лунный день.

  • Интенсивный комплекс упражнений, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы (79 минут).

10 лунный день.

  • Комплекс упражнений на все тело умеренной сложности (78 минут).
  • 6 полезных трав. Чаи и описание свойств.

11 лунный день.

  • Комплекс упражнений для профилактики заболеваний позвоночника и сколиоза (79 минут).
  • Экадаши, лунный цикл и энергия человека.

12 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело (91 минута).

13 лунный день.

  • Усложненный комплекс упражнений на все тело (88 минут).
  • Промасливание тела или Абхьянга.

14 лунный день.

  • Усложненный комплекс упражнений на все тело (101 минута).

15 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело. Боковы прогибы. Дыхательная практика (73 минуты).

16 лунный день.

  • Усложненный комплекс упражнений на все тело (67 минут).
  • Продукты, повышающие гемоглобин.

17 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело. Прогибы (90 минут).

18 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело. Гормональная гимнастика (90 минут).

19 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело (102 минуты).

20 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело (86 минут).

21 лунный день.

  • Усложненный комплекс упражнений на все тело. Асаны стоя (78 минут).

22 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело (76 минут).

23 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело. Упражнения на укрепление позвоночника и нижней части спины (86 минут).

24 лунный день.

  • Усложненный комплекс упражнений на все тело. Асаны стоя (98 минут).

25 лунный день.

  • Легкий комплекс упражнений на все тело. Активный массаж живота (93 минуты).

26 лунный день.

  • Легкий комплекс на все тело. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка (89 минут).

27 лунный день.

  • Легкий комплекс на все тело. Гормональная гимнастика (99 минут).

28 лунный день.

  • Медитативная практика на все тело. Гимнастика для глаз (83 минуты).

29 лунный день.

  • Легкий комплекс на все тело. Энергетические техники (78 минут).

30 лунный день.

  • Легкий комплекс на все тело. Медитативные практики (69 минут).

Бонусный модуль

Автор курса:
Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

  • Работал в сети фитнес-клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".
  • Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах, организованных международным Фондом Art of Living в горячих точках: Чечня, Дагестан, Ингушетия.
  • Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • с 1993 года Киокушинкай Карате;
  • с 1995 года тяжелой атлетикой;
  • с 2000 года личная практика йоги;
  • с 2002 года Ушу, Цигун, Тайцзи.

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1990₽ 19900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Сергей
Шаров

Курс очень и очень занимательный. С удовольствием его прошёл. Понравились ваш стиль изложения материала и его подборка. Давно заинтересован лунными днями и практикой йоги. Был приятно удивлен, когда нашел курс Алексея. Благодарю за новые знания!

Анна

Отличный курс даже для новичка в йоге. Грамотное объяснение упражнений, которые легко делать в домашних условиях. Спасибо!

Светлана
Сидорова

Спасибо за интересный, познавательный курс! Жаль, что закончился.... Обязательно запишусь к Вам, Алексей, на другой курс.

Ольга

Огромное спасибо за курс! Подача материала интересная, нетяжелая и понятная) Каждый урок был большим счастьем. Даже не осознавала, как зажаты мои мышцы. Большое спасибо!!! P.S. Очень надеюсь, что приобретенные знания найдут место в моей повседневной жизни))))

Мария
Мальцева

Спасибо за курс! При огромной загрузке на работе этот курс был для меня как глоток свежего воздуха. Слушая Вас отдыхала и сердцем, и душой! Хочу изучить и другие ваши курсы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

1990₽
19900₽