Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.9
/
611 отзыв

Уникальные, не имеющие аналогов комплексы тренировок по йоге и силовому фитнесу, интенсивность и продолжительность которых рассчитана исходя из физических возможностей, состояния организма и самочувствия под влиянием разных лунных суток.

Автор:
Участников: 13612
Последнее обновление: январь 2024
$1490 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
  • photo

    Сергей Шаров 2 года назад

    star star star star star

    Курс очень и очень занимательный. С удовольствием его прошёл. Понравились ваш стиль изложения материала и его подборка. Давно заинтересован лунными днями и практикой йоги. Был приятно удивлен, когда нашел курс Алексея. Благодарю за новые знания!

  • photo

    Анна 2 года назад

    star star star star star

    Отличный курс даже для новичка в йоге. Грамотное объяснение упражнений, которые легко делать в домашних условиях. Спасибо!

  • photo

    Светлана Сидорова 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо за интересный, познавательный курс! Жаль, что закончился.... Обязательно запишусь к Вам, Алексей, на другой курс.

  • photo

    Ольга 2 года назад

    star star star star star

    Огромное спасибо за курс! Подача материала интересная, нетяжелая и понятная) Каждый урок был большим счастьем. Даже не осознавала, как зажаты мои мышцы. Большое спасибо!!! P.S. Очень надеюсь, что приобретенные знания найдут место в моей повседневной жизни))))

  • photo

    Мария Мальцева 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо за курс! При огромной загрузке на работе этот курс был для меня как глоток свежего воздуха. Слушая Вас отдыхала и сердцем, и душой! Хочу изучить и другие ваши курсы.

  • photo

    Маргарита Чуйкова 2 года назад

    star star star star star

    В процессе прохождения курса, появилось желание учиться концентрироваться, не вести внутренних диалогов, не оценивать и не осуждать других. Ни на минуту не пожалела о потраченных деньгах, курс их стоит - определенно! Огромная благодарность инструктору, все асаны доступны и грамотно показаны.

  • photo

    Михаил 2 года назад

    star star star star star

    После прохождения курса стал более спокойным. Заметил, что меньше стрессую на работе. Тема йоги очень заинтересовала, раньше относился скептично. Буду развиваться в ней дальше. Благодарю.

  • Ирина Петрова 2 года назад

    star star star star star

    При покупке были сомнения - получится ли у меня заниматься онлайн)) Курс оправдал все ожидания и все сомнения были развеяны после первого урока. Материал курса очень глубокий. Была приятно удивлена спокойствию, которое проходит через все уроки и передается через монитор :)Алексей, благодарю за познавательный и действенный курс!

  • Юля 2 года назад

    star star star star star

    Классный курс! Ассаны доступны всем. Онлайн формат ничем не хуже похода студию йоги. Спасибо!!!

  • Вячеслав Лун 2 года назад

    star star star star star

    Восхищаюсь МАСТЕРств🕉 и инструкциями❕ Смотрю, слушаю и чётко понимаю что надо делать 👏🤩BRAVO🕉

  • Elena Anta 1 год назад

    star star star star star

    Очень нравится всё сочетание : преподавание , темп, музыкальное сопровождение , ценные знания. Благодарю 🙏🏻 🔥🌞

photo
photo
photo
photo
photo

Course includes

50 видеоуроков общей продолжительностью 50 часов
Дополнительные текстовые материалы, рекомендации по питанию, программу тренировок для спортзала, словарь асан на санскрите
Пожизненный доступ ко всем материалам

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Сделать свое тело здоровым, гибким и сильным;
  • Начать вести более активный образ жизни, избавиться от болей в спине, позвоночнике и суставах;
  • Начать практиковать йогу дома;
  • Гармонизировать эмоциональный фон, внедрить в свою жизнь медитацию, стать более спокойным, легче справляться со стрессом;
  • Углубить свои практические и теоретические знания в йоге, усовершенствовать технику выполнения асан;
  • Самостоятельно составить грамотную программу тренировок для тренажерного зала, которая поможет быстро набрать мышечную массу;
  • Повысить общий уровень здоровья, на постоянной основе заниматься разной физической активностью ориентируясь на самочувствие и потребности организма;
  • Получить пошаговую инструкцию для проработки всего тела на каждый день месяца;
  • Понять, как фазы Луны влияют на состояние и возможности организма и выстраивать тренировки, ориентируясь на эти знания

Курс о том, как

  • Выполнять упражнения и мягкие скрутки для оздоровления позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов, профилактики плоскостопия.
  • Увеличить выносливость, развить эластичности и гибкости мышц.
  • Увеличить объем легких и, как следствие, получать большее количества жизненной энергии.
  • Выполнять упражнения по силовому фитнесу в спортзале, с помощью которых растет мышечная масса и формируется красивое, сильное и рельефное тело.
  • Выполнять йогические балансы для укрепления суставов и связок.
  • Понимать, в какие лунные сутки необходимо тренировать те или иные группы мышц для достижения максимального эффекта.
  • Выполнять медитации для снятия напряжения и гармонизации всех сфер жизни.
  • Делать безопасные скрутки в йоге.
  • Выполнять оздоравливающую гормональную гимнастику и массаж внутренних органов;
  • Обозначениям асан на санскрите.

Почему стоит выбрать этот курс?

Воздействие Луны на планету не ограничивается только созданием приливов и отливов, она также значительно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, циркуляцию энергии в теле. Наверняка многие по себе замечали, что в один день вы полны сил, а в другой любая активность дается с большим трудом. Понимая данную взаимосвязь, можно выгодно ее использовать, подбирая ежедневный комплекс упражнений таким образом, чтобы давать телу максимальную нагрузку тогда, когда оно к ней больше всего восприимчиво и, наоборот, избегать активных действий, когда они не принесут пользу.

Алексей Кушнаренко собрал весь свой многолетний опыт преподавания йоги и занятий тяжелой атлетикой, и создал видеокалендарь физической активности, который поможет внедрить в жизнь разные виды упражнений и практик для формирования здорового и сильного тела, опираясь на состояние и возможности организма в каждый день лунного цикла.

На курсе представлены:

  • 30 онлайн-практик йоги продолжительностью от 80 до 120 минут, разной сложности и интенсивности для выполнения в домашних условиях без специального оборудования и с любым уровнем физической подготовки;
  • готовые комплексы силовых функциональных упражнений для тренажерного зала на проработку и увеличение мышечной массы, которые заменят персональные тренировки с инструктором;
  • ежедневные медитации для гармонизации эмоционального и психологического фона;
  • рекомендации по питанию;
  • бонусные лекции и текстовые материалы о том, что такое йога, и как избежать основных ошибок в практике; как безопасно выполнять асаны и скрутки во время занятий; какое влияние физическая активность оказывает на гормональную систему; как заниматься с подвесным тренажером TRX, и многое другое.

В структуре каждого урока лежит комплексный подход к развитию тела, основанный на влиянии луны на гормональный фон, и возможностей организма в каждый день месяца.

Алексей расскажет и покажет, как слушать и слышать свое тело, понимать его потребности, выполнять упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, профилактики развития болезней позвоночника, плоскостопия, медитативным и дыхательным практикам для снятия стресса и наполнения жизненной энергией.

Этот курс является пошаговой инструкцией и готовым решением на всю жизнь, с помощью которого можно сбалансировать вес, прокачать все мышцы, оздоровить и улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Показать еще

Учебный план

74 видео уроков

Введение
  • Вводное занятие. Как проходит, и что в себя включает курс?
1 лунный день.
  • Урок 1. 1 лунный день.
  • Урок 2. Медитация пространства.
2 лунный день.
  • Урок 1. 2 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: комплекс, направленный на работу с плечевым поясом.
  • Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания.
3 лунный день.
  • Урок 1. 3 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
  • Урок 3. Аура-медитация.
4 лунный день.
  • Урок 1. 4 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
  • Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
  • Урок 4. Панчакоша-медитация.
5 лунный день.
  • Урок 1. 5 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
  • Урок 3. Медитация на солнце.
6 лунный день.
  • Урок 1. 6 лунный день.
  • Урок 2. Медитация Хара-Хара.
7 лунный день.
  • Урок 1. 7 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
  • Урок 3. Медитация удовлетворенности.
8 лунный день.
  • Урок 1. 8 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
  • Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции".
9 лунный день.
  • Урок 1. 9 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
  • Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
  • Урок 4. Ом-Медитация.
10 лунный день.
  • Урок 1. 10 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
  • Урок 3. Медитация «Расцветайте в своей улыбке».
11 лунный день.
  • Урок 1. 11 лунный день.
  • Урок 2. Медитация пространства.
12 лунный день.
  • Урок 1. 12 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
  • Урок 3. Медитация Хари Ом.
13 лунный день.
  • Урок 1. 13 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
  • Урок 3. Панчакоша-медитация.
14 лунный день.
  • Урок 1. 14 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
  • Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
  • Урок 4. Медитация удовлетворенности.
15 лунный день.
  • Урок 1. 15 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
  • Урок 3. Медитация в полнолуние.
16 лунный день.
  • Урок 1. 16 лунный день.
  • Урок 2. Медитация пространства.
17 лунный день.
  • Урок 1. 17 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
  • Урок 3. Чайтанья-медитация - медитация для фокусировки сознания.
18 лунный день.
  • Урок 1. 18 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Работа с мышцами ног.
  • Урок 3. Аура-медитация.
19 лунный день.
  • Урок 1. 19 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
  • Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
  • Урок 4. Панчакоша-медитация.
20 лунный день.
  • Урок 1. 20 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: работа со спиной и трицепсом.
  • Урок 3. Медитация на солнце.
21 лунный день.
  • Урок 1. 21 лунный день.
  • Урок 2. Медитация Хара-Хара.
22 лунный день.
  • Урок 1. 22 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: комплекс на дельтовидные мышцы.
  • Урок 3. Медитация удовлетворенности.
23 лунный день.
  • Урок 1. 23 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа: облегченный домашний комплекс с использованием петель TRX для работы с мышцами ног.
  • Урок 3. Медитация "Трансформируя эмоции".
24 лунный день.
  • Урок 1. 24 лунный день.
  • Урок 2. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 1.
  • Урок 3. Фитнес-программа. Упражнения на грудь и бицепс. Часть 2.
  • Урок 4. Ом-Медитация.
25 лунный день.
  • Урок 1. 25 лунный день.
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • photo

    Сергей Шаров 2 года назад

    star star star star star

    Курс очень и очень занимательный. С удовольствием его прошёл. Понравились ваш стиль изложения материала и его подборка. Давно заинтересован лунными днями и практикой йоги. Был приятно удивлен, когда нашел курс Алексея. Благодарю за новые знания!

  • photo

    Анна 2 года назад

    star star star star star

    Отличный курс даже для новичка в йоге. Грамотное объяснение упражнений, которые легко делать в домашних условиях. Спасибо!

  • photo

    Светлана Сидорова 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо за интересный, познавательный курс! Жаль, что закончился.... Обязательно запишусь к Вам, Алексей, на другой курс.

  • photo

    Ольга 2 года назад

    star star star star star

    Огромное спасибо за курс! Подача материала интересная, нетяжелая и понятная) Каждый урок был большим счастьем. Даже не осознавала, как зажаты мои мышцы. Большое спасибо!!! P.S. Очень надеюсь, что приобретенные знания найдут место в моей повседневной жизни))))

  • photo

    Мария Мальцева 2 года назад

    star star star star star

    Спасибо за курс! При огромной загрузке на работе этот курс был для меня как глоток свежего воздуха. Слушая Вас отдыхала и сердцем, и душой! Хочу изучить и другие ваши курсы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.