КУРС ХАТХА-ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «ВПЛЕТАЯ ЙОГУ В МАТЕРИНСТВО»
Это курс для тех, кто хочет:
- Заниматься йогой на любом сроке беременности;
- Мягко и аккуратно прорабатывать своё прекрасное тело, внутри которого растёт малыш;
- Научится правильно выстраивать асаны, понять технику их выполнения;
- Прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах;
- Подготовить своё тело к мягким естественным родам;
- Сбалансировать свое эмоциональное состояние с помощью медитаций.
Курс включает в себя
Почему стоит выбрать этот курс?
Добро пожаловать на курс Йога для беременных!
Вас ждёт 6 уроков (около 120 мин) + медитация.
Курс подойдёт всем девушкам, проживающим здоровую беременность. Начинать заниматься можно на любом сроке, ориентируясь только на своё самочувствие. Практики составлены с учетом всех особенностей меняющегося тела мамы и абсолютно безопасны.
Каждый урок опробован и проверен неоднократно мною лично в беременность. Вы почувствуете как дыхание, соединённое с движением дарит ощущение радости и наполненности. Благодаря этим Практикам, Вы сможете прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ!!!!
- Йога первого триместра подходит всем девушкам с первого дня беременности! НО! Если вы испытываете сильный токсикоз, то лучше подождать, пока симптомы уменьшатся.
- Йога второго триместра самая «безопасная» йога, в которой можно заниматься более интенсивно, так как тело уже привыкло к беременности, а малыш практически полностью сформировался.
- Йога третьего триместра максимально позволит Вам подготовится к родам, проработать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна.
- Йога на всё тело, это, пожалуй, самая полная и эффективная практика для любого срока.
- Практика «Приветствие Солнцу» выполняется на любом сроке, так как учтены все особенности беременного состояния тела.
- Практика «Кошки» ежедневный ритуал для снятия напряжения в спине и вытяжения позвоночника!
- Медитацию можно и нужно слушать в течении всей беременности.
ПРАКТИКУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Учебный план
"Йога первого триместра"
Это занятие максимально приближено к Практике Хатха-йоги для начинающих, но с учетом первых изменений в теле, связанных с началом беременности.
Здесь мы проработаем с тобой базовые асаны. Позы сидя, стоя и лежа позволят тебе прочувствовать свое тело и обнаружить зажимы в теле.
!!! Будь внимательна!!! Если в процессе Практики ты почувствуешь головокружение или повышение артериального давления, немедленно остановись и передохни немного.
"Йога второго триместра"
В этой Практике максимально учтены изменения в теле и "округлившийся" животик будущей мамы. У тебя смещается центр тяжести, уменьшается объем области дыхания, так как малыш занимает все больше места.
Мы с тобой поработаем над раскрытием грудного отдела для насыщения легких кислородом и начнем готовить тазовую область к родам.
!!! Будь внимательна!!! Если во время занятия тебе будет сложно, ты всегда можешь выполнить более легкий вариант или пропустить те позы, которые пока не доступны!
"Йога третьего триместра"
Ну вот, ты и на финишной прямой! Поздравляю тебя!
Самое время готовить тело к мягким и комфортным родам. Открывать тазобедренные суставы, а также позаботиться о снятии нагрузки с ног и спины.
Эта практика создана с учетом измененного центра тяжести и увеличившегося веса тела.
!!! Будь внимательна!!! Для этого занятия тебе нужно проверить – насколько удобно, комфортно и тепло тебе на коврике, так как, в основном, мы будем сидеть или лежать!
"Йога на все тело"
Пожалуй, самая адаптированная и, проверенная лично мной, на поздних сроках, Практика йоги. Это квинтэссенция наработанного мной опыта занятий Йогой за две беременности.
Это полноценная проработка всего тела и техника Дыхания.
Эту практику ты можешь использовать в течении всего срока беременности.
!!! Будь внимательна!!! Помни об основном принципе Йоги – Ахимса ("Ненасилие") Слушая свое тело, а не ЭГО, ты никогда не причинишь вреда себе и растущему внутри тебя человеку!
Практика "Приветствие Солнцу"
Эта десяти минутная Практика подходит в качестве утренней зарядки, а также может стать полноценным занятием, если сделать ее 2-3 раза на повторе.
!!! Будь внимательна!!! Если темп занятия тебе не подходит и ты не успеваешь "продышать" позу просто задержись в ней подольше и никуда не торопись!
"Практика Кошки"
Это программа SOS для твоей спины, которая устает из-за растущего животика и хочет вытянуться и отохнуть. Можешь сделать эту пятиминутку ежедневным ритуалом и твоя спинка "скажет" СПАСИБО.
Эта Практика подойдет для любого срока беременности.
!!! Будь внимательна!!! Обязательно читай, всплывающие стикеры на видео!
Медитация "В роды"
Это "заряженная" Практика расслабления и подготовки твоего сознания к родам.
Особая энергия этой медитации обусловлена тем, что она была записана прямо в процессе моих четвертых родов.
!!! Будь внимательна!!! Возможны слезы во время медитации
Пусть это будут твои слезы радости от предвкушения самой главной встречи в твоей жизни - встречи с Твоим малышом!
Автор курса:
Екатерина Макаренко
Меня зовут Катя, мне 40 лет, я мама четверых детей и тренер по хатха-йоге.
Обучение проходила в течении двух лет в Академии Айенгара, Диплом преподавателя хатха - йоги, преподавала два года в Тунисе в школе Йоги FitYogaProf, в Москве в Moreon Wellness (2015г). Я сопровождала четверых девушек в беременности, имею непрерывный стаж преподавания йоги 8 лет.
Две беременности из четырёх я прожила с Йогой и точно знаю в чем разница. И эта разница колоссальная, в ощущении тела, легкого дыхания, гибкости и силы.
Подписывайтесь на мой блог о йоге и материнстве @katrin_au_maroc
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого
договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки.
Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен
автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И
так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или
написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не
возвращается.
Ссылка
на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.