Как убрать боль в пояснице

4.9 108 участников 20 отзывов

Это курс не просто сборник упражнений. Это программа, в которой вы сможете сами себе провести диагностику. После этого в этом курсе вы сможете выбрать для себя оптимальные техники и упражнения, которые помогут и сразу же облегчат состояние. Вы сможете снимать усталость и боль даже прямо во время рабочего дня специальными упражнениями, а так же заниматься дома по 5-15 минут в день. И этого уже будет достаточно, чтобы ощутить сильные перемены и облегчение.

Автор: Оливия Риклан
Последнее обновление: декабрь 2021
1490 16500 Скидка 91%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Это программа для тех, кто хочет:

  • Избавиться от боли в пояснице.
  • Обрести гибкость и легкость в спине и тазобедренных суставах.
  • Устранить зажатость в области спины и таза.
  • Развить мобильность, стабильность и координацию позвоночника и тазобедренных суставов.
  • Повысить эластичность мышц спины и бедер.
  • Избавиться от напряжения в пояснично-крестцовом отделе.
  • Научиться расслаблять тело и убирать зажимы, боль, усталость быстро и легко.
Показать еще

Во время курса:

  • Вы проведете себе диагностику и поймете причины боли и усталости в спине.
  • Подберете упражнения и составите себе тренировки.
  • Вы научитесь технике безопасности: разогреваться, выполнять упражнения.
  • Сможете постепенно убрать боль в спине.
  • Научитесь тому, как поддерживать себя и не допускать больше боль.
  • Почувствуете облегчение в пояснице, бедрах, ногах от всех техник и упражнений.
  • Будете чувствовать прогресс с каждым занятием.
Показать еще

Курс включает в себя:

10 видео уроков
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
Mind-map карта, которая, как поможет создавать тренировку самостоятельно, используя уроки курса, как конструктор.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Дополнительные разборы базовых движений в телеграм.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот курс поможет избавиться от хронической боли в пояснице. В программе в упражнениях задействуются движения в разных направлениях и плоскостях, упражнения на стабилизацию корпуса и таза, на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника и ног. Это поможет повысить навыки баланса и координации, улучшит нервно-мышечные связи и разовьет чувство динамической стабильности. А самое главное, что вы почувствуете облегчение сразу же и при регулярных занятиях сможете полностью избавиться от боли в спине.

Показать еще

Учебный план

11 видео уроков

Как работать с материалами курса. Как создавать себе тренировки. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Разбираемся с болью. анализируем и предполагаем в чем причина и подбираем уроки для ее проработки. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Разминка и хороший разогрев перед укрепляющими упражнениями или перед растяжкой. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Это серия простых для выполнения упражнений для укрепления мышц спины, рук, ягодиц, ног. Делать обязательно после разогрева. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Растягиваем поястницу после упражнений на укрепление. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Упражнения этого урока можно делать в офисе, когда спина устала от работы и постоянно статичной позы. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Если боль в крестцово подвздошном суставе, делайте эти упражнения. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Если проблема в седалищном нерве, выполняйте упражнения с этого урока. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Если есть простреливающая боль в амплитуде движения, делайте эти упражнения. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Если у вас боль в поястнице, не отдающая в ноги, усталость, зажатость, скованногсть, делайте этот комплекс. Его можно совмещать с разминкой и растяжкой. Все упражнения курса легкие, щадящие и не принесут болезненнх ощущений, если делать их правильно.

Автор курса:
Оливия Риклан

Сертифицированный тренер, хореограф, нутрициолог, финес-инструктор. 20 лет опыта работы с людьми разного возраста и спортивной подготовки. Чемпионка открытого турнира по сальса в Украине. Судья турниров по социальным латиноамериканским танцам.

Работала индивидуальным и групповым тренером:

  • Школа спортивного и бального танца «Гармония», Днепр, 2004-2005 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Школа спортивного и бального танца «Ренессанс», Днепр, 2005-2007 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Главный тренер в Сальса клуб Днепр, 2007-2013 г.
  • Судья на турнирах по социальным танцам – 2009-2013г.
  • Соорганизатор турниров, фестивалей 2010-2013г.
  • Фитнес и танцы, Турция, 2012 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Персональный тренер и диетолог, 2015-2020 г.
  • Постановки шоу в спектакль в театре, 2014-2015 г.
  • Вебинары онлайн, 2015 по настоящее время.
  • Тренировки онлайн 2016 по настоящее время.
  • Семинары, лекции, мастер классы оффлайн Днепр, Киев, 2015-2020 г.
  • Обучение диетологов и тренеров в центре расстройств пищевого поведения, 2018-2021 г. по настоящее время.

Личные достижения:

  • Призер и чемпионка турниров по латиноамериканским танцам.
  • Выиграла чемпионат Украины по сальса в 2009 и подарок за 1 место: поездку в Германию.
  • Ученики призеры и чемпионы по латиноамериканским танцам.
  • Пара Оливии выиграла чемпионат Украины по сальса в 2010 и поездку в Лондон за 1 место.
  • Постановка шоу с участниками от 2 до 50 человек.
  • Создание хореографий для учеников на турниры, с которыми они побеждали.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 16500 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490 16500