Свобода движения: здоровый позвоночник и поясница

4.9 344 участников 61 отзыв

Комплексная программа для снятия усталости с натруженной спины и поясницы, включающая в себя: самодиагностику текущего состояния; упражнения для снятия и профилактики болевого синдрома; техники самомассажа для глубокого расслабления; короткие, но эффективные тренировки на стуле для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Автор: Оливия Риклан
Последнее обновление: февраль 2022
499 4990 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 5 декабря
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Этот курс для тех, кто хочет

  • Чувствовать легкость и свободу движения, молодость тела.
  • Восстановить полноценную работу опорно-двигательного аппарата
  • Укрепить и усилить мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  • Обрести гибкость и легкость, избавиться от зажатости и сутулости.
  • Избавиться от боли в пояснице.
  • Развить мобильность, стабильность и координацию позвоночника и тазобедренных суставов.
  • Избавиться от напряжения в пояснично-крестцовом отделе, забыть что такое “прострелы”.
  • Научиться расслаблять тело и убирать зажимы, боль с помощью техник самомассажа.
Показать еще

На курсе ученики:

  • Проводят диагностику своего текущего состояния.
  • Разбираются и определяют причины возникшего болевого синдрома в опорно-двигательном аппарате.
  • Подбирают комплексы упражнений под себя, максимально решающие индивидуальные особенности и задачи.
  • Учатся безопасно тренироваться, правильно подготавливать и разогревать мышцы, выполнять упражнения.
  • Учатся устранять боль в спине, пояснице, шее, без помощи специалистов или медикаментов.
  • Учатся на регулярной основе поддерживать тело в отличной физической форме, затрачивая минимальное количество времени на занятия.
  • Узнают способы быстрого устранения острой боли.
Показать еще

Курс включает в себя:

10 видео уроков
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
Mind-map карта, которая, как поможет создавать тренировку самостоятельно, используя уроки курса, как конструктор.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Дополнительные разборы базовых движений в телеграм.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Оливия Риклан — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом работы, соединила в этом курсе передовые реабилитационные и фитнес методики для того, чтобы каждый, кто столкнулся с проблемами со спиной, вернул себе свободу движения. Без боли, скованности и зажатости. Без многочасовых тренировок и хождения по врачам и массажистам.

Короткие 10-15-минутные занятия, не требующие дополнительного инвентаря или сверхусилий. Их предназначение — быстро снять напряжение со спины и поясницы, устранить дискомфорт и чувство усталости, улучшить нервно-мышечные связи, принести чувство облегчения и ощущение здорового, крепкого тела.

В программе задействуются движения в разных направлениях и плоскостях, упражнения на стабилизацию корпуса и таза, на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника и ног. Упражнения для экстренной помощи, когда защемило седалищный нерв или возникают резкие боли, когда сложно разогнуться. Большинство из них можно выполнять сидя, таким образом еще больше снижая нагрузку.

Также в курс включена удобная карта упражнений для того, чтобы каждый смог, без лишней траты времени, составить занятия под себя и свои запросы.

Курс не имеет противопоказаний, все занятия бережные и максимально травмобезопасные.

Показать еще

Учебный план

11 видео уроков

  • Как подбирать тренировки в зависимости от наличия времени, состояния и настроения.

  • Анализируем и предполагаем в чем причина неудовлетворительного состояния.
  • Подбираем уроки, идеально подходящие под каждую ситуацию и запрос.

  • Комплекс отлично подходит в качестве ежедневной гимнастики или быстрой проработки тела в середине рабочего дня.

  • Серия простых для выполнения упражнений для укрепления мышц спины, рук, ягодиц, ног.

  • Растягиваем поясницу после упражнений на укрепление.
  • Упражнение на стуле.

  • Упражнения этого урока можно делать в офисе или при длительном сидячем положении, когда спина устала от работы и постоянной статической позы.

  • Щадящий комплекс упражнений для снятия неприятных ощущений в районе копчика.

  • Какими ощущениями может проявляться зажатость грушевидной мышцы.
  • Упражнение для проработки грушевидной.
  • Техники самомассажа. направленные на снятие мышечного спазма и расслабления.

  • Как понять, что боль возникает из-за защемления седалищного нерва.
  • Упражнения для устранения боли, вызванной защемлением седалищного нерва.

  • Как определить локацию и истинную причину простреливающей боли.
  • Упражнения для устранения неприятных болезненных ощущений при наклонах.

  • Комплекс упражнений направленный на устранение боли, когда она не отдает в ноги, но постоянное чувство зажатости, скованности, дискомфорта.

Автор курса:
Оливия Риклан

Сертифицированный тренер с 20-летним опытом работы.

Хореограф, нутрициолог, финес-инструктор.

Чемпионка открытого турнира по сальса в Украине. Судья турниров по социальным латиноамериканским танцам.

Работала индивидуальным и групповым тренером:

  • Школа спортивного и бального танца «Гармония», Днепр, 2004-2005 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Школа спортивного и бального танца «Ренессанс», Днепр, 2005-2007 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Главный тренер в Сальса клуб Днепр, 2007-2013 г.
  • Судья на турнирах по социальным танцам – 2009-2013г.
  • Соорганизатор турниров, фестивалей 2010-2013г.
  • Фитнес и танцы, Турция, 2012 г. Тренировки детей и взрослых.
  • Персональный тренер и диетолог, 2015-2020 г.
  • Постановки шоу в спектакль в театре, 2014-2015 г.
  • Вебинары онлайн, 2015 по настоящее время.
  • Тренировки онлайн 2016 по настоящее время.
  • Семинары, лекции, мастер классы оффлайн Днепр, Киев, 2015-2020 г.
  • Обучение диетологов и тренеров в центре расстройств пищевого поведения, 2018-2021 г. по настоящее время.

Личные достижения:

  • Призер и чемпионка турниров по латиноамериканским танцам.
  • Выиграла чемпионат Украины по сальса в 2009 и подарок за 1 место: поездку в Германию.
  • Ученики призеры и чемпионы по латиноамериканским танцам.
  • Пара Оливии выиграла чемпионат Украины по сальса в 2010 и поездку в Лондон за 1 место.
  • Постановка шоу с участниками от 2 до 50 человек.
  • Создание хореографий для учеников на турниры, с которыми они побеждали.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

499 4990 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 5 декабря
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Ирина
Ковач

Благодарю!

Татьяна

Никитина

Познавательно

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

499 4990