Свобода движения: здоровый позвоночник и поясница

4.9

611 отзыв

Комплексная программа для снятия усталости с натруженной спины и поясницы, включающая в себя: самодиагностику текущего состояния; упражнения для снятия и профилактики болевого синдрома; техники самомассажа для глубокого расслабления; короткие, но эффективные тренировки на стуле для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Автор: Оливия Риклан

Участников: 13285

Последнее обновление: февраль 2022

$490 $49 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Ирина Ковач 3 года назад

Благодарю!
Татьяна Никитина 3 года назад

Познавательно

Course includes

10 видео уроков

Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.

Mind-map карта, которая, как поможет создавать тренировку самостоятельно, используя уроки курса, как конструктор.

Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.

Дополнительные разборы базовых движений в телеграм.

Этот курс для тех, кто хочет

Чувствовать легкость и свободу движения, молодость тела.
Восстановить полноценную работу опорно-двигательного аппарата
Укрепить и усилить мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Обрести гибкость и легкость, избавиться от зажатости и сутулости.
Избавиться от боли в пояснице.
Развить мобильность, стабильность и координацию позвоночника и тазобедренных суставов.
Избавиться от напряжения в пояснично-крестцовом отделе, забыть что такое “прострелы”.
Научиться расслаблять тело и убирать зажимы, боль с помощью техник самомассажа.

На курсе ученики:

Проводят диагностику своего текущего состояния.
Разбираются и определяют причины возникшего болевого синдрома в опорно-двигательном аппарате.
Подбирают комплексы упражнений под себя, максимально решающие индивидуальные особенности и задачи.
Учатся безопасно тренироваться, правильно подготавливать и разогревать мышцы, выполнять упражнения.
Учатся устранять боль в спине, пояснице, шее, без помощи специалистов или медикаментов.
Учатся на регулярной основе поддерживать тело в отличной физической форме, затрачивая минимальное количество времени на занятия.
Узнают способы быстрого устранения острой боли.

Почему стоит выбрать этот курс?

Оливия Риклан — сертифицированный фитнес-тренер с 20-летним опытом работы, соединила в этом курсе передовые реабилитационные и фитнес методики для того, чтобы каждый, кто столкнулся с проблемами со спиной, вернул себе свободу движения. Без боли, скованности и зажатости. Без многочасовых тренировок и хождения по врачам и массажистам.

Короткие 10-15-минутные занятия, не требующие дополнительного инвентаря или сверхусилий. Их предназначение — быстро снять напряжение со спины и поясницы, устранить дискомфорт и чувство усталости, улучшить нервно-мышечные связи, принести чувство облегчения и ощущение здорового, крепкого тела.

В программе задействуются движения в разных направлениях и плоскостях, упражнения на стабилизацию корпуса и таза, на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника и ног. Упражнения для экстренной помощи, когда защемило седалищный нерв или возникают резкие боли, когда сложно разогнуться. Большинство из них можно выполнять сидя, таким образом еще больше снижая нагрузку.

Также в курс включена удобная карта упражнений для того, чтобы каждый смог, без лишней траты времени, составить занятия под себя и свои запросы.

Курс не имеет противопоказаний, все занятия бережные и максимально травмобезопасные.

Учебный план

11 видео уроков

Урок 1. Урок-знакомство и разъяснения, как работать с материалами курса.

Как подбирать тренировки в зависимости от наличия времени, состояния и настроения.

Урок 2. Диагностика. Разбираемся с болью и причиной ее возникновения.

Анализируем и предполагаем в чем причина неудовлетворительного состояния.
Подбираем уроки, идеально подходящие под каждую ситуацию и запрос.

Урок 3. Разогрев. Разминка и подготовка тела перед укрепляющими упражнениями или перед растяжкой.

Комплекс отлично подходит в качестве ежедневной гимнастики или быстрой проработки тела в середине рабочего дня.

Урок 4. Укрепляем спину, выравниваем осанку снимаем нагрузку с позвоночника.

Серия простых для выполнения упражнений для укрепления мышц спины, рук, ягодиц, ног.

Урок 5. Растяжка поясницы для укрепления и устранения болезненных ощущений.

Растягиваем поясницу после упражнений на укрепление.
Упражнение на стуле.

Урок 6. Пятиминутная офисная разминка.

Упражнения этого урока можно делать в офисе или при длительном сидячем положении, когда спина устала от работы и постоянной статической позы.

Урок 7. Крестцово-подвздошный сустав. Определяем где находится и как локализуется боль при проблемах с этим отделом позвоночника.

Щадящий комплекс упражнений для снятия неприятных ощущений в районе копчика.

Урок 8. Работа с грушевидной мышцей. Снимаем мышечное напряжение.

Какими ощущениями может проявляться зажатость грушевидной мышцы.
Упражнение для проработки грушевидной.
Техники самомассажа. направленные на снятие мышечного спазма и расслабления.

Урок 9. Седалищный нерв. Защемление седалищного нерва.

Как понять, что боль возникает из-за защемления седалищного нерва.
Упражнения для устранения боли, вызванной защемлением седалищного нерва.

Урок 10. Простреливающая боль в амплитуде движения. Что это такое.

Как определить локацию и истинную причину простреливающей боли.
Упражнения для устранения неприятных болезненных ощущений при наклонах.

Урок 11. Боль в пояснице. Снимаем усталость и болезненность в области поясницы.

Комплекс упражнений направленный на устранение боли, когда она не отдает в ноги, но постоянное чувство зажатости, скованности, дискомфорта.

Автор курса

Оливия Риклан

Сертифицированный тренер с 20-летним опытом работы.

Хореограф, нутрициолог, финес-инструктор.

Чемпионка открытого турнира по сальса в Украине. Судья турниров по социальным латиноамериканским танцам.

Работала индивидуальным и групповым тренером:

Школа спортивного и бального танца «Гармония», Днепр, 2004-2005 г. Тренировки детей и взрослых.
Школа спортивного и бального танца «Ренессанс», Днепр, 2005-2007 г. Тренировки детей и взрослых.
Главный тренер в Сальса клуб Днепр, 2007-2013 г.
Судья на турнирах по социальным танцам – 2009-2013г.
Соорганизатор турниров, фестивалей 2010-2013г.
Фитнес и танцы, Турция, 2012 г. Тренировки детей и взрослых.
Персональный тренер и диетолог, 2015-2020 г.
Постановки шоу в спектакль в театре, 2014-2015 г.
Вебинары онлайн, 2015 по настоящее время.
Тренировки онлайн 2016 по настоящее время.
Семинары, лекции, мастер классы оффлайн Днепр, Киев, 2015-2020 г.
Обучение диетологов и тренеров в центре расстройств пищевого поведения, 2018-2021 г. по настоящее время.

Личные достижения:

Призер и чемпионка турниров по латиноамериканским танцам.
Выиграла чемпионат Украины по сальса в 2009 и подарок за 1 место: поездку в Германию.
Ученики призеры и чемпионы по латиноамериканским танцам.
Пара Оливии выиграла чемпионат Украины по сальса в 2010 и поездку в Лондон за 1 место.
Постановка шоу с участниками от 2 до 50 человек.
Создание хореографий для учеников на турниры, с которыми они побеждали.

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

Ирина Ковач 3 года назад

Благодарю!
Татьяна Никитина 3 года назад

Познавательно
3 года назад
3 года назад
3 года назад

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.