Как перестать переедать и прийти к стабильному весу без диет и срывов?
4.8
В этом онлайн-курсе Анастасия Шмалько, персональный фитнес-тренер и консультант по расстройствам пищевого поведения, расскажет, как избавиться от пищевых срывов, провоцирующих набор веса, справиться с негативными эмоциями и установками, которые не позволяют принять себя, научиться худеть без насилия над собой и обрести гармонию с собственным телом!
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для тех, кто хочет:
• Определить свой тип пищевого поведения и решить проблему перееданий • Выйти из замкнутого круга «диета-срыв-диета» • Преодолеть страх съесть «вредное» и боязнь набрать вес • Прийти к стабильному здоровому весу без ограничений в питание • Избавиться от чувства вины после каждой съеденной шоколадки • Понять, как устроен механизм пищевых срывов и предупредить их возникновение в будущем
Чему вы научитесь:
• Различать физический и эмоциональный голод, справляться с «заеданием» эмоций • Предупреждать пищевые срывы в зависимости от типа пищевого поведения • Не «худеть к лету», а держать стабильный вес круглый год • Выявлять детские травмы и деструктивные установки, которые мешают принять своё тело • Слушать свой организм и питаться в согласии с его потребностями, без чувства вины • Выбирать оптимальную для себя физическую нагрузку, а не «отрабатывать» еду на тренировках • Быть спокойными по отношению к еде и перестать бояться съесть лишнее
Почему стоит выбрать этот курс?
Автор курса Анастасия Шмалько имеет личный опыт преодоления восьмилетнего пищевого расстройства, самостоятельного избавления от булимии, орторексии и компульсивных перееданий.
Она прошла путь от строгого тренера-мотиватора до бодипозитивного фитнес-коуча, помогла десяткам женщин полюбить себя, принять своё тело и избавиться от нарушений пищевого поведения.
В своём курсе Анастасия раскрывает тему пищевых срывов, которые сильно тормозят процесс похудения, даже если вы придерживаетесь диеты и усиленно тренируетесь.
Она уверена, что только работа в контексте «тело + разум» может дать стабильный результат в коррекции фигуры.
Материал для курса создавался на основе принципов психотерапии пищевых расстройств в сочетании с личным опытом автора.
Курс подойдёт для тех, кто устал от качелей «диета-срыв», хочет преодолеть пищевую зависимость и начать меняться из любви к себе.
Теоретические видео-уроки дополнены практическими домашними заданиями, что позволит вам полноценно вовлекаться в работу над своей проблемой.
Пройдя курс, вы научитесь предупреждать пищевые срывы, выстраивать доверительные отношения с собственным телом, не попадаться на уловки медиа-культуры в погоне за идеальной фигурой и перестанете быть заложницей своих пищевых привычек!
Учебный план
13 видео уроков
- Почему вы всё знаете о правильном питании и тренировках, но до сих пор не можете похудеть?
- Причины перееданий, идущие из детства: влияние семьи на ваши пищевые привычки
- Истинные и ложные мотивы похудения: как не начать худеть ради общественного одобрения
- Определяем свой тип пищевого поведения для понимания природы пищевых срывов
- Характеристика и особенности срывов при ограничительном типе пищевого поведения
- Практические задания, позволяющие минимизировать пищевые срывы при ограничительном типе пищевого поведения
- Характеристика и особенности срывов при эмоциональном типе пищевого поведения
- Практические задания, позволяющие минимизировать пищевые срывы при эмоциональном типе пищевого поведения
- Характеристика и особенности срывов при экстернальном типе пищевого поведения
- Практические задания, позволяющие минимизировать пищевые срывы при экстернальном типе пищевого поведения
- Проработка чувства вины и страха набрать вес после срыва
- Как предотвратить срывы в будущем и избежать ошибок в работе над своим пищевым поведением?
- Корректное проживание рецидивов расстройств пищевого поведения
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
