Йога для гибкой и здоровой спины

4.8

625 отзывов

Практический видеокурс с упражнениями, направленными на избавления от болей в спине, протрузий и зажимов. Развития гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины в домашних условиях.

Автор: Алексей Кушнаренко

Участников: 15927

Последнее обновление: январь 2024

$1490 $149 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Ирина Конюшенко 2 года назад

Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!
Анатолий Згарский 2 года назад

Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно
Наталия Лученко 2 года назад

Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую
Михаил Передерий 2 года назад

Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.
Игорь Кислый 2 года назад

Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.
Ольга Верхолец 2 года назад

Для моей спины этот курс был тем, что доктор прописал. Боль начали уменьшаться уже после третьего занятия, главное не забрасывать и продолжать заниматься, чтобы не откатиться к первоначальному состоянию.
Светлана Махно 2 года назад

У меня маленький ребенок и постоянно просится на руки. У меня страшно болела спина, постоянно обезболивающие принимала, а потом подруга посоветовала этот курс, так как ей упражнения помогли. Не смотря на то, что с ребенком трудно найти свободное время, но я стараюсь заниматься когда он спит, днем или уже ночью, реально стало легче. Спасибо Алексею за его труд!
Илья Репин 2 года назад

Зачетный курс, автор молоток, занимаюсь по его упражнениям, все нравится.
Валентина Колесникова 2 года назад

Неплохие комплексы для спины, еще есть лекции о нашем теле и здоровье. Твердая 4.
Алена Кудрявец 2 года назад

Очень грамотно составлена программа тренировок, но она вам не поможет, если вы купили ее и не занимаетесь, так это не работает. Я занимаюсь и вижу результаты, спина стала меньше болеть. и сил даже как-то прибавилось, чего и вам желаю. А за эту цену так вообще берите без сомнений.
Viktor Klein 2 года назад

Very nice
Den Isaev 2 года назад

Супер
000 0000 2 года назад

🙏🏻
Raivis Vigups 2 года назад

Good
Lika Knyazeva 2 года назад

Оооочень нравится курс! Очень полезный и комфортный курс! Спасибо ❤️
Александр Чубарь 2 года назад

Прикольно!
Алексей Приходько 2 года назад

Нравится курс, совмещение теории и практики. Тело становится более гибким.
Saleh Natalia 2 года назад

спасибо
Тамара Изюмская 2 года назад

Здравствуйте. Спасибо за предоставленные занятия. Курс очень понравился, но для моего возраста сложновато и в связи с сложившейся ситуацией, я продолжать занятия не буду. Закончу положенный курс за 499 рублей и остановлюсь. Спасибо большое ведущему, большой профессионал. Мира всем и здоровья.

Course includes

7 видеоуроков, общая длительность уроков 160 минут

5 дополнительных лекции о физиологии, биоэнергетике, психосоматике и питании в текстовом и видеоформате.

Неограниченный доступ ко всем материалам курса.

Этот курс для тех, кто

Ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.
Страдает от болей в спине, пояснице и позвоночнике.
Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Постоянно сутулится.
Хочет вести активную, подвижную жизнь.
Чувствует дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
Хочет нормализовать сон и артериальное давление.
Имеет проблемы с памятью, концентрацией, часто испытывает головные боли и головокружения.
Хочет укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.

Курс о том, как

Определять причины возникновения боли, понимать, из-за чего возникает деформация позвоночника.
Выполнять упражнения для снятия болезненных ощущений в спине и пояснице.
Увеличить подвижности и гибкости позвоночника.
Чувствовать свое тело.
Подготавливаться и грамотно проводить детокс организма.
Избавляться от проблем опорно-двигательного аппарата с помощью физической активности и йоги.
Активировать работу мозга, улучшить зрение.
Составлять ежедневный рацион питания ориентируясь на потребности организма.

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот видеокурс основан на комплексном подходе к здоровью человека, и является профессиональным инструментом восстановления и поддержания позвоночника в естественном, здоровом состоянии. Автор расскажет, какие существуют виды деформаций позвоночника и почему они возникают, как предотвратить появление протрузий и зажимов. Покажет, что нужно делать, чтобы научиться чувствовать свое тело и его потребности.

Алексей Кушнаренко — более 10 лет профессионально преподает йогу и фитнес, занимался реабилитацией военных, пострадавших во время войны в Сирии, восстанавливал двигательную функцию организма у практически обездвиженных людей. На основе своего многолетнего опыта создал уникальный комплекс из упражнений йоги и фитнеса для восстановления опорно-двигательного аппарата и укрепления мышечного корсета спины. Занятия направлены на возвращение эластичности и подвижности позвоночнику, чтобы начать жить без боли.

Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно дома, без специального оборудования. Занятия занимают всего лишь 20 минут в день.

Также в программу включены упражнения для активизации работы мозга, укрепления памяти, восстановления зрения. Советы и рекомендации для проведения разгрузочных дней и детокса организма, в зависимости от лунных циклов. Алексей расскажет, как питание влияет на самочувствие и какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, чтобы комплексно улучшить физическое состояние и повысить качество жизни.

Учебный план

13 видео уроков

Приветственное видео. Как проходить курс.

Урок 1. Занятие на все тело, акцент на поясницу. Проработка всех группы мышц и снятие нагрузки и болевые ощущений с поясницы.

Простой комплекс упражнений для спины.
Легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел.
Длительность занятия 17:56.

Лекция 1. Задачи и функции тела в пространстве. Как мы двигаемся, почему могут возникать проблемы со спиной и позвоночником. Как их устранить и избежать.

Положение тела в пространстве.
Основные законы и задачи тела в пространстве.
Асимметричность.
Причины возникновения заболеваний.
Длительность лекции 7:33.

Урок 2. Общая разминка, акцент на плечи. Расслабление и снятие напряжения с плеч. Устранение холки.

Комплекс воздействующий на плечевой пояс.
Упражнения для укрепления мышц спины, с последующим расслаблением и снятием мышечного напряжения.
Длительность занятия 29:26.

Лекция 2. Аюрведа, режимы дня, продукты. Что, когда и как нужно есть, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым и не болеть.

О питании в целом на основе Аюрведы.
Важность соблюдения режима дня.
Время утреннего подъема, первый завтрак, период употребления зернобобовых, время отхода ко сну, время полноценного переваривания пищи.
Длительность лекции 6:37.

Урок 3. Работа с шейным отделом позвоночника. Устраняем боль и напряжение. Идеальная утренняя разминка перед началом дня.

Комплекс упражнений для снятия зажимов, блоков и устранения болевых ощущений в области шеи.
Длительность занятия 11:14.

Лекция 3. Как гормоны влияют на нас в течение дня. Почему важно жить по внутренним биоритмам, что это дает.

Гормональная система.
Как гормоны управляют нами.
Как эффективно использовать суточные часы в своей жизни.
Длительность лекции 6:28.

Урок 4. Усиленный вариант воздействия на поясничный отдел. Укрепляем поясницу.

Комплекс упражнений направленный на работу с поясничным отделом позвоночника.
Длительность занятия 15:29 .

Урок 5. Общеукрепляющее занятие на все тело и спину. Прорабатываем все отделы спины, укрепляем мышцы кора, вытягиваем позвоночник.

Общеукрепляющий комплекс на каждый день для поддержания здоровья спины.
Длительность занятия 26:45.

Лекция 4. О зелени и важном микроэлементе. Калий. Залог крепких костей и суставов.

Корректировка питания.
Важность наличия зеленых, крестоцветных овощей в нашем повседневном меню.
Калий и его влияние на наш организм.
Длительность лекции 03:59.

Урок 6. Акцент на осанку, исправление грудного отдела и работа с плечевым поясом. Комплекс для королевской осанки и исправления сколиоза.

Упражнения направленные на работу с плечевым поясом, укрепления мышц спины, выравнивания осанки.
Длительность занятия 30:31.

Урок 7. Упражнения на каждый день, для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.

20-минутный комплекс упражнений, который можно выполнять несколько раз в день для поддержания здоровья всех отделов позвоночника.
Длительность занятия 27:56.

Лекция 5. О полезном жире и его влиянии на организм. Кокосовое масло.

Суперфуд для вашего здоровья и долголетия.
Полезное масло, способствующее сжиганию жира и наполняющее энергией.
Длительность 03:59.

Автор курса

Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Восстанавливал с помощью йоги двигательную активность солдат, пострадавших во вемя боевых действий.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

с 1990 года воркаутом;
1993 года Киокушинкай карате;
1995 тяжелой атлетикой;
2000 года личная практика йоги;
2002 года Ушу Цигун Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Автор оздоровительных онлайн-курсов, которые прошли тысячи человек.

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

Ирина Конюшенко 2 года назад

Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!
Анатолий Згарский 2 года назад

Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно
Наталия Лученко 2 года назад

Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую
Михаил Передерий 2 года назад

Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.
Игорь Кислый 2 года назад

Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.