Йога для гибкой и здоровой спины

success-storie
success-storie
success-storie
success-storie
star 4.8
/
625 отзывов

Практический видеокурс с упражнениями, направленными на избавления от болей в спине, протрузий и зажимов. Развития гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины в домашних условиях.

Автор: Алексей Кушнаренко
Участников: 15565
Последнее обновление: январь 2023
$14.9 $149 скидка 90%
До конца распродажи: --:--:--
zoom-call
  • photo

    Ирина Конюшенко 2 года назад

    star star star star star

    Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!

  • photo

    Анатолий Згарский 2 года назад

    star star star star star

    Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно

  • photo

    Наталия Лученко 2 года назад

    star star star star star

    Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую

  • photo

    Михаил Передерий 2 года назад

    star star star star star

    Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.

  • photo

    Игорь Кислый 2 года назад

    star star star star star

    Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

  • photo

    Ольга Верхолец 2 года назад

    star star star star star

    Для моей спины этот курс был тем, что доктор прописал. Боль начали уменьшаться уже после третьего занятия, главное не забрасывать и продолжать заниматься, чтобы не откатиться к первоначальному состоянию.

  • photo

    Светлана Махно 2 года назад

    star star star star star

    У меня маленький ребенок и постоянно просится на руки. У меня страшно болела спина, постоянно обезболивающие принимала, а потом подруга посоветовала этот курс, так как ей упражнения помогли. Не смотря на то, что с ребенком трудно найти свободное время, но я стараюсь заниматься когда он спит, днем или уже ночью, реально стало легче. Спасибо Алексею за его труд!

  • photo

    Илья Репин 2 года назад

    star star star star star

    Зачетный курс, автор молоток, занимаюсь по его упражнениям, все нравится.

  • photo

    Валентина Колесникова 2 года назад

    star star star star star

    Неплохие комплексы для спины, еще есть лекции о нашем теле и здоровье. Твердая 4.

  • photo

    Алена Кудрявец 2 года назад

    star star star star star

    Очень грамотно составлена программа тренировок, но она вам не поможет, если вы купили ее и не занимаетесь, так это не работает. Я занимаюсь и вижу результаты, спина стала меньше болеть. и сил даже как-то прибавилось, чего и вам желаю. А за эту цену так вообще берите без сомнений.

  • Viktor Klein 2 года назад

    star star star star star

    Very nice

  • Den Isaev 2 года назад

    star star star star star

    Супер

  • 000 0000 2 года назад

    star star star star star

    🙏🏻

  • Raivis Vigups 2 года назад

    star star star star star

    Good

  • Lika Knyazeva 2 года назад

    star star star star star

    Оооочень нравится курс! Очень полезный и комфортный курс! Спасибо ❤️

  • Александр Чубарь 1 год назад

    star star star star star

    Прикольно!

  • Алексей Приходько 1 год назад

    star star star star star

    Нравится курс, совмещение теории и практики. Тело становится более гибким.

  • Saleh Natalia 1 год назад

    star star star star star

    спасибо

  • Тамара Изюмская 1 год назад

    star star star star star

    Здравствуйте. Спасибо за предоставленные занятия. Курс очень понравился, но для моего возраста сложновато и в связи с сложившейся ситуацией, я продолжать занятия не буду. Закончу положенный курс за 499 рублей и остановлюсь. Спасибо большое ведущему, большой профессионал. Мира всем и здоровья.

photo
photo
photo
photo
photo

Course includes

7 видеоуроков, общая длительность уроков 160 минут
5 дополнительных лекции о физиологии, биоэнергетике, психосоматике и питании в текстовом и видеоформате.
Неограниченный доступ ко всем материалам курса.

Этот курс для тех, кто

  • Ведет сидячий, малоподвижный образ жизни.
  • Страдает от болей в спине, пояснице и позвоночнике.
  • Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Постоянно сутулится.
  • Хочет вести активную, подвижную жизнь.
  • Чувствует дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
  • Хочет нормализовать сон и артериальное давление.
  • Имеет проблемы с памятью, концентрацией, часто испытывает головные боли и головокружения.
  • Хочет укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.

Курс о том, как

  • Определять причины возникновения боли, понимать, из-за чего возникает деформация позвоночника.

  • Выполнять упражнения для снятия болезненных ощущений в спине и пояснице.

  • Увеличить подвижности и гибкости позвоночника.

  • Чувствовать свое тело.

  • Подготавливаться и грамотно проводить детокс организма.

  • Избавляться от проблем опорно-двигательного аппарата с помощью физической активности и йоги.

  • Активировать работу мозга, улучшить зрение.

  • Составлять ежедневный рацион питания ориентируясь на потребности организма.

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот видеокурс основан на комплексном подходе к здоровью человека, и является профессиональным инструментом восстановления и поддержания позвоночника в естественном, здоровом состоянии. Автор расскажет, какие существуют виды деформаций позвоночника и почему они возникают, как предотвратить появление протрузий и зажимов. Покажет, что нужно делать, чтобы научиться чувствовать свое тело и его потребности.

Алексей Кушнаренко — более 10 лет профессионально преподает йогу и фитнес, занимался реабилитацией военных, пострадавших во время войны в Сирии, восстанавливал двигательную функцию организма у практически обездвиженных людей. На основе своего многолетнего опыта создал уникальный комплекс из упражнений йоги и фитнеса для восстановления опорно-двигательного аппарата и укрепления мышечного корсета спины. Занятия направлены на возвращение эластичности и подвижности позвоночнику, чтобы начать жить без боли.

Курс рассчитан на людей с любым уровнем физической подготовки. Тренироваться можно дома, без специального оборудования. Занятия занимают всего лишь 20 минут в день.

Также в программу включены упражнения для активизации работы мозга, укрепления памяти, восстановления зрения. Советы и рекомендации для проведения разгрузочных дней и детокса организма, в зависимости от лунных циклов. Алексей расскажет, как питание влияет на самочувствие и какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, чтобы комплексно улучшить физическое состояние и повысить качество жизни.

Показать еще

Учебный план

13 видео уроков

Приветственное видео. Как проходить курс.
Урок 1. Занятие на все тело, акцент на поясницу. Проработка всех группы мышц и снятие нагрузки и болевые ощущений с поясницы.
  • Простой комплекс упражнений для спины.
  • Легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел.
  • Длительность занятия 17:56.
Лекция 1. Задачи и функции тела в пространстве. Как мы двигаемся, почему могут возникать проблемы со спиной и позвоночником. Как их устранить и избежать.
  • Положение тела в пространстве.
  • Основные законы и задачи тела в пространстве.
  • Асимметричность.
  • Причины возникновения заболеваний.
  • Длительность лекции 7:33.
Урок 2. Общая разминка, акцент на плечи. Расслабление и снятие напряжения с плеч. Устранение холки.
  • Комплекс воздействующий на плечевой пояс.
  • Упражнения для укрепления мышц спины, с последующим расслаблением и снятием мышечного напряжения.
  • Длительность занятия 29:26.
Лекция 2. Аюрведа, режимы дня, продукты. Что, когда и как нужно есть, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым и не болеть.
  • О питании в целом на основе Аюрведы.
  • Важность соблюдения режима дня.
  • Время утреннего подъема, первый завтрак, период употребления зернобобовых, время отхода ко сну, время полноценного переваривания пищи.
  • Длительность лекции 6:37.
Урок 3. Работа с шейным отделом позвоночника. Устраняем боль и напряжение. Идеальная утренняя разминка перед началом дня.
  • Комплекс упражнений для снятия зажимов, блоков и устранения болевых ощущений в области шеи.
  • Длительность занятия 11:14.
Лекция 3. Как гормоны влияют на нас в течение дня. Почему важно жить по внутренним биоритмам, что это дает.
  • Гормональная система.
  • Как гормоны управляют нами.
  • Как эффективно использовать суточные часы в своей жизни.
  • Длительность лекции 6:28.
Урок 4. Усиленный вариант воздействия на поясничный отдел. Укрепляем поясницу.
  • Комплекс упражнений направленный на работу с поясничным отделом позвоночника.
  • Длительность занятия 15:29 .
Урок 5. Общеукрепляющее занятие на все тело и спину. Прорабатываем все отделы спины, укрепляем мышцы кора, вытягиваем позвоночник.
  • Общеукрепляющий комплекс на каждый день для поддержания здоровья спины.
  • Длительность занятия 26:45.
Лекция 4. О зелени и важном микроэлементе. Калий. Залог крепких костей и суставов.
  • Корректировка питания.
  • Важность наличия зеленых, крестоцветных овощей в нашем повседневном меню.
  • Калий и его влияние на наш организм.
  • Длительность лекции 03:59.
Урок 6. Акцент на осанку, исправление грудного отдела и работа с плечевым поясом. Комплекс для королевской осанки и исправления сколиоза.
  • Упражнения направленные на работу с плечевым поясом, укрепления мышц спины, выравнивания осанки.
  • Длительность занятия 30:31.
Урок 7. Упражнения на каждый день, для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.
  • 20-минутный комплекс упражнений, который можно выполнять несколько раз в день для поддержания здоровья всех отделов позвоночника.
  • Длительность занятия 27:56.
Лекция 5. О полезном жире и его влиянии на организм. Кокосовое масло.
  • Суперфуд для вашего здоровья и долголетия.
  • Полезное масло, способствующее сжиганию жира и наполняющее энергией.
  • Длительность 03:59.

Автор курса

author-photo

Алексей Кушнаренко

С 2006 года профессионально преподает йогу.

Работал в сети фитнес клубов «Спортив» (Москва), фитнес-курорте Москвы "Self Club".

Преподавал йогу и медитацию в антистрессовых программах организованных международным Фондом Art of Living в "горячих точках": Чечня, Дагестан, Ингушетия.

Восстанавливал с помощью йоги двигательную активность солдат, пострадавших во вемя боевых действий.

Организовал десятки йога-туров в Гималаи.

Активно занимается:

  • с 1990 года воркаутом;
  • 1993 года Киокушинкай карате;
  • 1995 тяжелой атлетикой;
  • 2000 года личная практика йоги;
  • 2002 года Ушу Цигун Тайцзи;

В 2010 году разработал авторскую систему интегрального развития.

Автор оздоровительных онлайн-курсов, которые прошли тысячи человек.

Показать еще
shield_perspective_matte

Верните деньги, если вам не понравился курс

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

shield_perspective_matte

Начните обучение сразу после оплаты

  • Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
  • После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
  • Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

  • photo

    Ирина Конюшенко 2 года назад

    star star star star star

    Боли в спине меня достали до такой степени, что было принято решение заняться йогой. Попалась на глаза реклама курса от Алексея, купила и это было лучшее решение за последнее время. После 2-х недель занятий я ощутила реальный эффект, я даже забыла где болит, чудеса просто! Спасибо за пользу, которой вы делитесь с людьми, она бесценна!

  • photo

    Анатолий Згарский 2 года назад

    star star star star star

    Эффективный курс если заниматься, а не просто смотреть видео, очень понравилось, что все упражнения мягкие и плавные, видно, что автор с умом подошел к составлению программы, навредить себе практически невозможно. 5 баллов однозначно

  • photo

    Наталия Лученко 2 года назад

    star star star star star

    Хороший курс, особенно понравился урок на каждый день, 20 минут в день уделяешь своему телу и забываешь что такое боль в спине и где она находится вообще, эта спина. Рекомендую

  • photo

    Михаил Передерий 2 года назад

    star star star star star

    Понравился интегральный подход автора к телу человека. На курсе не только упражнения для спины, хотя и это ценно, но еще есть видео про гормоны, питание, нервную систему, все наше тело. Потому что, лечить нужно не просто симптом, а искать причину. Леша рассказывает причины и показывает, как исправить проблему в целом, а не на время.

  • photo

    Игорь Кислый 2 года назад

    star star star star star

    Глядя на фото автора я подумал, что какой же это йог, это качок обыкновенный)) Но почитав послужной список понял, что ошибался. Учится у человека, который преподавал в горячих точках это уже бесценно, а когда к урокам и преподаванию такой профессиональный подход, то все вопросы сразу отпадают. Автор курса настоящий профи своего дела.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
Как получить доступ к курсу?
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Как оплатить курс?
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Могу ли я купить курс в подарок?
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты
Как отключить подписку?
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.
Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com, her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.