Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. Программа курса позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
Click to order
520 человек приобрели курс «Хатха-йога дома». Присоединяйтесь и вы!
Total:
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
Этот курс для тех, кто хочет: - Начать самостоятельно заниматься хатха-йогой дома; - Сделать свое тело сильным, гибким и красивым, укрепить позвоночник; - Избавиться от болей в спине и пояснице; - Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса; - Чувствовать себя бодрым и наполненным; - Научиться выстраивать личную практику, с учетом физического и психологического состояния в конкретный момент; - Балансировать свое внутреннее состояние с помощью медитации; - Наладить сон
Чему вы научитесь
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов;
• Техникам для осознанного расслабления и снятия стресса;
• Асанам на раскрытие грудного отдела позвоночника;
• Подготавливать свое тело к практике с помощью суставного разогрева;
• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;
Курс включает в себя
387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Авторский сборник полезных десертов и смузи.
Медитация.
Описание
Этот курс включает в себя онлайн-практики от двух преподавателей — Юлии Пегас и Марии Анисимовой. В программе собраны лучшие комплексы асан, которые подойдут людям, которые никогда не занимались, и тем, кто готов к более глубокому изучению хатха-йоги.
Некоторые уроки являются полноценной практикой для проработки всего тела, которую вы можете выполнять ежедневно, а некоторые — направлены на работу с определенной группой мышц. Их можно комбинировать или выполнять, как самостоятельный комплекс. В онлайн-курсе представлены уроки разной продолжительности и интенсивности, чтобы вы смогли подобрать занятия в зависимости от количества свободного времени и самочувствия.
С помощью хатха-йоги вы уберете боли в спине, напряжение в мышцах, сделаете свое тело красивым, стройным и подтянутым, станете более спокойными, наладите сон. Каждый урок завершается расслабляющей практикой, направленной на снятия стресса и гармонизацию внутреннего мира.
В качестве бонуса к курсу вы получите авторский сборник полезных десертов и смузи, которые станут идеальным дополнением для вашего ежедневного рациона.
Учебный план
387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Урок 1. Практика на проработку всего тела (55 минут). Предпросмотр
Базовые асаны для гибкости и силы, комплекс для ежедневной практики, включающий в себя суставной разогрев и упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 2. Комплекс упражнений для раскрытия грудного отдела позвоночника (48 минут). Предпросмотр
Асаны направленные на улучшение осанки, вытягивание позвоночника, снятие болей и зажимов в спине и шейном отделе. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 3. Динамический комплекс упражнений для работы с тазобедренными суставами (66 минут). Предпросмотр
Асаны для глубокой проработки ягодичных мышц, освобождение энергетического потока в теле. Подготовка к шпагату. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 4. Короткий комплекс на все тело (27 минут). Предпросмотр
Универсальная ежедневная практика на проработку всего тела.
Практика для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен.
Урок 8. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (60 минут).
Асаны направленные на раскрытие тазобедренных суставов и растягивание мышц внутренней поверхности бедра. Направлена на улучшение кровообращения в брюшной области, области малого таза, препятствует возникновению грыж и протрузий.
Урок 9. Техника медитации (15 минут).
Осознанное расслабление для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей. Улучшает сон и настроение.
Урок 1. Практика на проработку всего тела (55 минут). Предпросмотр
Базовые асаны для гибкости и силы, комплекс для ежедневной практики, включающий в себя суставной разогрев и упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 2. Комплекс упражнений для раскрытия грудного отдела позвоночника (48 минут). Предпросмотр
Асаны направленные на улучшение осанки, вытягивание позвоночника, снятие болей и зажимов в спине и шейном отделе. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 3. Динамический комплекс упражнений для работы с тазобедренными суставами (66 минут). Предпросмотр
Асаны для глубокой проработки ягодичных мышц, освобождение энергетического потока в теле. Подготовка к шпагату. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 4. Короткий комплекс на все тело (27 минут). Предпросмотр
Универсальная ежедневная практика на проработку всего тела.
Практика для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен.
Урок 8. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (60 минут).
Асаны направленные на раскрытие тазобедренных суставов и растягивание мышц внутренней поверхности бедра. Направлена на улучшение кровообращения в брюшной области, области малого таза, препятствует возникновению грыж и протрузий.
Урок 9. Техника медитации (15 минут).
Осознанное расслабление для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей. Улучшает сон и настроение.
Преподаватели
Мария Анисимова
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.
Прошла обучение: • В Федерации Йоги России YTTC-200 • Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"
Участница семинаров: • Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии; • Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами"; • Семинары Игоря Пантюшева; • "Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан"; • Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»; • Семинар Евгении Токц (Италия); • «База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии; • Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»; • Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;
Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Закончила курсы: • «Курс воздушной йоги» Князевой Натальи; • «Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;
Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.
Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).
Занимается энергетическими практиками с 2010 года.
Пегасова Юлия
Профессионально преподает йогу и фитнес с 2015 г, личная практика с 2012 г.
Обучалась направлениям: Садхана Йога Чи по методу Дага Свенсона (США), Хатха-Йога по методу Игоря Ковалёва (Москва), Силовой и Функциональный тренинг (Москва).
Преподает йогу для сотрудников головного офиса торговой сети «Пятёрочка» под управлением компании X5 Retail Group.
Дипломированный специалист по Вятскому и Ударно-Вакуумному массажу по методам Неумывакина и Гуреевой.
Понравилось, что в курсе уроки от двух преподавателей. Мне они обе понравились, но занимаюсь по урокам, которые больше подпадают под сегодняшнее настроения. Если хочется чего-то более энергичного, то включаю урок Юлии, если поспокойней и более вдумчиво, то урок Марии. Классная идея сделать такой сдвоенный курс. Респектую и ставлю 5 баллов.
Ирина Алтухова
Оценка: ★★★★★
Крутой курс для начинашек. Все понятно, от Юлии энергетика просто ключем бьет, Мария же дает практики более уравновешенные, спокойные, но можно с ее уроками классно прокачать спину, снять боли в позвоночнике. Я благодаря ее урокам наконец-то разогнулась из позы шахматного коня и стала элегантной девушкой) Если хотите здоровую спину и хорошее настроение, то вам точно нужно заняться йогой с этими девчонками.
Елена Мурашина
Оценка: ★★★★★
Курс сразу от двух преподавателей, что-то новенькое, решила я, и купила. Не пожалела, практики классные, инструкторы настоящие профи, каждый день недели можно выполнять новую практику, да еще и рецепты полезных десертов, за эти деньги, ребята, даже не сомневайтесь, нужно брать.
Наталия Середа
Оценка: ★★★★★
Вот за что я благодарна школе Edston, так это за возможность так дешево покупать курсы на различную тематику. Это уже 4-й курс, который я у них купила, и не пожалела. Хорошая запись уроков, профессиональные инструкторы, по видео которых заниматься одно удовольствие. Кроме практик есть еще медитация и сборник десертов. Спасибо девушки за ваши уроки, а Edston за вашу миссию - доступное образование для всех.
Николай Пелых
Оценка: ★★★★★
Курс понравился. Я уже занимаюсь йогой, но строить самостоятельную практику не всегда хочется, так как иногда необходимо отключить голову и не думать, какую ассану выполнить следующей. а так — включил видео, девушки рассказывают, что делать дальше, и ты просто в потоке занимаешься, полностью погружаешься в практику. именно это в йоге мне и нравится, тело становится крепче, мозги прочищаются. Этот курс однозначно советую, стоит не дорого, качество видео прекрасное, не повторяющиеся практики на полторы недели, а потом можно все с начала, или компоновать их, если хочется прямо очень активно заниматься.
Мария Раденко
Оценка: ★★★★★
Девушки, Юлия и Мария, от всего сердца благодарю вас за ваши уроки, замечательный курс. Сколько позитивной энергии от вас я получила, даже через экран компьютера. Я теперь каждый вечер провожу с вами, и я вижу и чувствую изменения!!! Если на первом занятии я даже 10 секунд не могла выстоять в собаке мордой вниз, то сейчас минуту! стою спокойно!! Мое тело стало сильнее, я даже похудела, хотя не ожидала такого эффекта! Я стала крепче спать и как-то на душе спокойней. Йога однозначно творит чудеса. спасибо вам, мои дорогие!
Анатолий Матвеев
Оценка: ★★★★★
Девушки симпатичные, йога заряжает энергией, курс понравился))
Светлана Козлова
Оценка: ★★★★★
Невероятная энергетика от инструкторов этого курса. Два учителя - две разные манеры преподавания, но они отлично дополняют друг-друга. Большое спасибо за короткий комплекс на все тело, так как иногда нет времени заниматься долго, атак хоп-хоп. 20 минут и огурчиком, побежал покорять новый день. Рекомендую
Иван Вихоть
Оценка: ★★★★★
У меня нет возможности заниматься в спортзале, так как грыжа, а вот йогой дома - только в путь.особенно в наше нынешнее время, с этим вирусом на обычные уроки не особенно хочется ходить. Да еще и время на дорогу не нужно тратить. За эти деньги вы разве что пару уроков у инструктора сможете купить, а тут 9 занятий, которые вы сможете пересматривать до дыр, пока сами не запомните, что за чем идет. Самое выгодное вложение моих 1450 руб))
Алевтина Баранова
Оценка: ★★★★★
Не хватает обратной связи от авторов курса, а так, в целом мне все понравилось. Некоторые практики мне показались слишком простыми, но я практикую уже больше года, а некоторые заставили попотеть. Курс можно брать без сомнений, особенно, если вы новичок или недавно в теме йоги.
Владислав Князев
Оценка: ★★★★★
Понравилось, что в курсе уроки от двух преподавателей. Мне они обе понравились, но занимаюсь по урокам, которые больше подпадают под сегодняшнее настроения. Если хочется чего-то более энергичного, то включаю урок Юлии, если поспокойней и более вдумчиво, то урок Марии. Классная идея сделать такой сдвоенный курс. Респектую и ставлю 5 баллов.
Ирина Алтухова
Оценка: ★★★★★
Крутой курс для начинашек. Все понятно, от Юлии энергетика просто ключем бьет, Мария же дает практики более уравновешенные, спокойные, но можно с ее уроками классно прокачать спину, снять боли в позвоночнике. Я благодаря ее урокам наконец-то разогнулась из позы шахматного коня и стала элегантной девушкой) Если хотите здоровую спину и хорошее настроение, то вам точно нужно заняться йогой с этими девчонками.
Елена Мурашина
Оценка: ★★★★★
Курс сразу от двух преподавателей, что-то новенькое, решила я, и купила. Не пожалела, практики классные, инструкторы настоящие профи, каждый день недели можно выполнять новую практику, да еще и рецепты полезных десертов, за эти деньги, ребята, даже не сомневайтесь, нужно брать.
Наталия Середа
Оценка: ★★★★★
Вот за что я благодарна школе Edston, так это за возможность так дешево покупать курсы на различную тематику. Это уже 4-й курс, который я у них купила, и не пожалела. Хорошая запись уроков, профессиональные инструкторы, по видео которых заниматься одно удовольствие. Кроме практик есть еще медитация и сборник десертов. Спасибо девушки за ваши уроки, а Edston за вашу миссию - доступное образование для всех.
Николай Пелых
Оценка: ★★★★★
Курс понравился. Я уже занимаюсь йогой, но строить самостоятельную практику не всегда хочется, так как иногда необходимо отключить голову и не думать, какую ассану выполнить следующей. а так — включил видео, девушки рассказывают, что делать дальше, и ты просто в потоке занимаешься, полностью погружаешься в практику. именно это в йоге мне и нравится, тело становится крепче, мозги прочищаются. Этот курс однозначно советую, стоит не дорого, качество видео прекрасное, не повторяющиеся практики на полторы недели, а потом можно все с начала, или компоновать их, если хочется прямо очень активно заниматься.
Мария Раденко
Оценка: ★★★★★
Девушки, Юлия и Мария, от всего сердца благодарю вас за ваши уроки, замечательный курс. Сколько позитивной энергии от вас я получила, даже через экран компьютера. Я теперь каждый вечер провожу с вами, и я вижу и чувствую изменения!!! Если на первом занятии я даже 10 секунд не могла выстоять в собаке мордой вниз, то сейчас минуту! стою спокойно!! Мое тело стало сильнее, я даже похудела, хотя не ожидала такого эффекта! Я стала крепче спать и как-то на душе спокойней. Йога однозначно творит чудеса. спасибо вам, мои дорогие!
Анатолий Матвеев
Оценка: ★★★★★
Девушки симпатичные, йога заряжает энергией, курс понравился))
Светлана Козлова
Оценка: ★★★★★
Невероятная энергетика от инструкторов этого курса. Два учителя - две разные манеры преподавания, но они отлично дополняют друг-друга. Большое спасибо за короткий комплекс на все тело, так как иногда нет времени заниматься долго, атак хоп-хоп. 20 минут и огурчиком, побежал покорять новый день. Рекомендую
Иван Вихоть
Оценка: ★★★★★
У меня нет возможности заниматься в спортзале, так как грыжа, а вот йогой дома - только в путь.особенно в наше нынешнее время, с этим вирусом на обычные уроки не особенно хочется ходить. Да еще и время на дорогу не нужно тратить. За эти деньги вы разве что пару уроков у инструктора сможете купить, а тут 9 занятий, которые вы сможете пересматривать до дыр, пока сами не запомните, что за чем идет. Самое выгодное вложение моих 1450 руб))
Алевтина Баранова
Оценка: ★★★★★
Не хватает обратной связи от авторов курса, а так, в целом мне все понравилось. Некоторые практики мне показались слишком простыми, но я практикую уже больше года, а некоторые заставили попотеть. Курс можно брать без сомнений, особенно, если вы новичок или недавно в теме йоги.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.