Хатха-йога дома

4.8 584 участников 13 отзывов
Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. Программа курса позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.
Автор: Мария Анисимова • Пегасова Юлия
Последнее обновление: октябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%
Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто хочет

  • Начать самостоятельно заниматься хатха-йогой дома;
  • Сделать свое тело сильным, гибким и красивым, укрепить позвоночник;
  • Избавиться от болей в спине и пояснице;
  • Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
  • Чувствовать себя бодрым и наполненным;
  • Научиться выстраивать личную практику, с учетом физического и психологического состояния в конкретный момент;
  • Балансировать свое внутреннее состояние с помощью медитации;
  • Наладить сон.
Показать еще

Курс о том, как

  • Правильно отстраивать асаны, выстраивать последовательную практику.
  • Подготавливать свое тело к практике с помощью суставного разогрева.
  • Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины.
  • Раскрыть тазобедренные суставы.
  • Осознанно расслабляться и снимать стресс.
  • Выполнять асанам на раскрытие грудного отдела позвоночника.
Показать еще

Курс включает в себя

387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Медитация.
Авторский сборник полезных десертов и смузи.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот курс включает в себя онлайн-практики от двух преподавателей — Юлии Пегас и Марии Анисимовой. В программе собраны лучшие комплексы асан, которые подойдут людям, которые никогда не занимались, и тем, кто готов к более глубокому изучению хатха-йоги.

Некоторые уроки являются полноценной практикой для проработки всего тела, которую можно выполнять ежедневно, а некоторые — направлены на работу с определенной группой мышц. Их можно комбинировать или выполнять, как самостоятельный комплекс. В онлайн-курсе представлены уроки разной продолжительности и интенсивности, чтобы каждый смог подобрать занятия в зависимости от количества свободного времени и самочувствия.

Хатха-йога направлена на устранение болей в спине, напряжение в мышцах, формирование красивого, стройного и подтянутого тела, восстановление психологического и эмоционального состояния, нормализацию сна. Каждый урок завершается расслабляющей практикой, для снятия стресса и гармонизацию внутреннего мира.

В качестве бонуса к курсу вы получите авторский сборник полезных десертов и смузи, которые станут идеальным дополнением для ежедневного рациона.

Показать еще

Учебный план

9 видео уроков

Автор курса:
Мария Анисимова

Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.

Прошла обучение:

  • В Федерации Йоги России YTTC-200
  • Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"

Участница семинаров:

  • Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии;
  • Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами";
  • Семинары Игоря Пантюшева;
  • "Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан";
  • Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»;
  • Семинар Евгении Токц (Италия);
  • «База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии;
  • Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»;
  • Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;

Участница выездного ретрита Ксении Булдыгеровой "Очистительные практики Шаткармы".

Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Закончила курсы:

  • «Курс воздушной йоги» Князевой Натальи;
  • «Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;

Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.

Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).

Занимается энергетическими практиками с 2010 года.

Показать еще

Автор курса:
Пегасова Юлия

Профессионально преподает йогу и фитнес с 2015 г, личная практика с 2012 г.

Обучалась направлениям: Садхана Йога Чи по методу Дага Свенсона (США), Хатха-Йога по методу Игоря Ковалёва (Москва), Силовой и Функциональный тренинг (Москва).

Преподает йогу для сотрудников головного офиса торговой сети «Пятёрочка» под управлением компании X5 Retail Group.

Дипломированный специалист по Вятскому и Ударно-Вакуумному массажу по методам Неумывакина и Гуреевой.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%
Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Владислав
Князев

Понравилось, что в курсе уроки от двух преподавателей. Мне они обе понравились, но занимаюсь по урокам, которые больше подпадают под сегодняшнее настроения. Если хочется чего-то более энергичного, то включаю урок Юлии, если поспокойней и более вдумчиво, то урок Марии. Классная идея сделать такой сдвоенный курс. Респектую и ставлю 5 баллов.

Ирина
Алтухова

Крутой курс для начинашек. Все понятно, от Юлии энергетика просто ключем бьет, Мария же дает практики более уравновешенные, спокойные, но можно с ее уроками классно прокачать спину, снять боли в позвоночнике. Я благодаря ее урокам наконец-то разогнулась из позы шахматного коня и стала элегантной девушкой) Если хотите здоровую спину и хорошее настроение, то вам точно нужно заняться йогой с этими девчонками.

Елена
Мурашина

Курс сразу от двух преподавателей, что-то новенькое, решила я, и купила. Не пожалела, практики классные, инструкторы настоящие профи, каждый день недели можно выполнять новую практику, да еще и рецепты полезных десертов, за эти деньги, ребята, даже не сомневайтесь, нужно брать.

Наталия
Середа

Вот за что я благодарна школе Edston, так это за возможность так дешево покупать курсы на различную тематику. Это уже 4-й курс, который я у них купила, и не пожалела. Хорошая запись уроков, профессиональные инструкторы, по видео которых заниматься одно удовольствие. Кроме практик есть еще медитация и сборник десертов. Спасибо девушки за ваши уроки, а Edston за вашу миссию - доступное образование для всех.

Николай
Пелых

Курс понравился. Я уже занимаюсь йогой, но строить самостоятельную практику не всегда хочется, так как иногда необходимо отключить голову и не думать, какую ассану выполнить следующей. а так — включил видео, девушки рассказывают, что делать дальше, и ты просто в потоке занимаешься, полностью погружаешься в практику. именно это в йоге мне и нравится, тело становится крепче, мозги прочищаются. Этот курс однозначно советую, стоит не дорого, качество видео прекрасное, не повторяющиеся практики на полторы недели, а потом можно все с начала, или компоновать их, если хочется прямо очень активно заниматься.

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

1490₽
14900₽