Гимнастика против болей в спине. Здоровая спина.
Курс включает в себя
Почему стоит выбрать этот курс?
Этот курс предназначен для оздоровления спины, для профилактики и для тех людей, кого беспокоят боли, связанные с малоподвижным образом жизни или, наоборот, физическими перегрузками. Курс позволит избавиться от дискомфорта и болей без таблеток и мазей, только с помощью физических упражнений. Некоторые движения дают моментальное облегчение. А при регулярных занятиях не только уходят боли, но иногда и снимаются такие диагнозы, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, позвоночная грыжа и так далее. А ваше тело станет более подтянутым и гибким.
Учебный план
Наш организм единое целое. Нельзя заниматься только здоровьем спины, забывая о других частях тела. Для баланса в теле важно уделять внимание всем группам мышц. Упражнений огромное множество и в этом курсе представлены лишь немногие из них, для примера. Вы можете использовать их или другие упражнения для приведения в тонус вашего тела. Не забывайте о важности поддержания в тонусе всего тела, заботьтесь не только о том участке, который вызывает у вас беспокойство и приносит боли, ведь в нашем организме все мышцы взаимосвязаны.
В данном уроке вы можете ознакомиться с упражнениями для укрепления рук и грудных мышц.
Выполняя упражнения на пресс, необходимо подкрутить копчик для того, чтобы работал именно пресс, а не поясница вместо него. Необходимо втянуть живот к позвоночнику насколько возможно и не расслаблять его, не выкатывать во время упражнения. Тогда в работу будут включаться не только верхние мышцы живота, но и внутренние, глубокие, что гораздо более важно для сохранения вашего здоровья, поддержания внутренних органов на месте. С осторожностью к упражнениям на пресс стоит отнестись людям с диастазом: делать упражнения можно, но крайне важно следить за втянутостью живота, он ни в коем случае не должен выкатываться, так как при диастазе расслабляя глубокие мышцы, и напрягая поверхностные, вы выталкиваете внутренние органы из брюшной полости, что может нанести вред вашему здоровью. Также после родов пол года не рекомендуется качать пресс, а затем следует так же пристально следить за втягиванием живота во время упражнения.
Автор курса:
Карелина Кристина
Профессиональная танцовщица. Танцует с 1992 года. Хореограф с 2009 года. Фитнес-инструктор с 2011 года. Лауреат всероссийских и международных конкурсов по хореографии. Обучалась: Московская Государственная Академия Физической Культуры (2004-2009) Хореографические курсы "Спутник" (2015-2017) Фитнес-конвенции ITS 2016 и 2017 Повышение квалификации при Российской Государственной Специализированной Академии Искусств (2018) Профессиональная переподготовка по хореографии в Национальной Академии Искусств (2018-2019) Семинары и мастер-классы по классическому, историческому и современному танцам. Онлайн-вебинары по анатомии, хореографии, педагогике и актерскому мастерству от творческого движения "Вдохновение" и проекта "Horeograf.com"
Вернем деньги,
если курс не подойдет
После оплаты вы сразу можете начать заниматься
-
Шаг 1
Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа
-
Шаг 2
Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON
-
Шаг 3
Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте
-
Шаг 4
Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы
Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете
В браузере или мобильном приложении
Получите полный доступ
к курсу со скидкой
Отзывы участников
Ольга
Шестакова
Здравствуйте. Сделала комплекс упражнений для спины. Спасибо большое. Делала утром, в течении дня нет скованности в теле, легче носить ребенка на руках, к концу дня спина не так сильно устаёт, легче держать ровную осанку. Казалось бы всего 6 занятий по 10минут, а сколько плюсов уже)))
Наталья
Смирнова
Кристина, здравствуй! Благодарю за возможность протестировать курс! Все здорово, мне очень понравилось! Сразу видно, что упражнения подготовлены профессионалом высокого класса с богатым тренерским опытом: подробно рассказывается как нужно делать и как делать не следует, ритм выполнения упражнений максимально комфортный, Музыка приятная и особое спасибо за внимание уделяемое дыханию, а также озвучиванию что и для чего мы делаем, что задействуется или расслабляется при том или ином упражнении!
Юлия
Чорна
Привет!
В общем, делюсь ощущениями и впечатлениями…
Сразу скажу, я делала все упражнения, как единый комплекс, только немного меняла последовательность видеороликов, так, чтобы получилась небольшая разминка, далее энергозатратные упражнения на ноги, пресс, руки и тд, и напоследок заминка с элементами растяжки.
По факту, получилась полноценная тренировка в домашних условиях, и надо сказать, что я многие упражнения взяла себе на заметку ещё со времён наших тренировок в Гордее 😉😂
Мне очень понравилось, всё было доступно, понятно, а самое главное, хорошо видно и слышно (тембр голоса и темп речи вообще космические, полностью помогают погрузиться в процесс и прочувствовать именно работу тела)🌸
У меня сейчас очень большая физическая нагрузка и для меня особенно ценно такое внимание к спине и в частности, к позвоночнику. Думаю, что если совмещать данные упражнения с МФР, то можно даже обойтись без массажиста после тяжелых тренировок👌
Лариса
Заруцкая
Кристина, спасибо большое за твой комплекс "Здоровье спины" ❤️ Много упражнений на укрепление спины, а также на растяжение позвоночника, что особенно важно мне, т.к. спина побаливает и хочется постоянно растянуть грудной и шейный отдел позвоночника.А также очень нравятся упражнения на скручивания, где позвонки мягко сами встают на свои места.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.
После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.
Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении
Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.
Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.
Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com
Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого
договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки.
Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен
автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И
так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или
написав нам.
Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не
возвращается.
Ссылка
на договор оферты
Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.