Гимнастика против болей в спине. Здоровая спина.

4.8

604 отзывов

Комплексы упражнений для оздоровления спины. Вам понадобятся: Коврик для занятий фитнесом. Одежда, не сковывающая движения. Не рекомендуется при наличии заболеваний в стадии обострения.

Автор: Карелина Кристина

Участников: 12994

Последнее обновление: апрель 2022

$1490 $149 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Ольга Шестакова 3 года назад

Здравствуйте. Сделала комплекс упражнений для спины. Спасибо большое. Делала утром, в течении дня нет скованности в теле, легче носить ребенка на руках, к концу дня спина не так сильно устаёт, легче держать ровную осанку. Казалось бы всего 6 занятий по 10минут, а сколько плюсов уже)))
Наталья Смирнова 3 года назад

Кристина, здравствуй! Благодарю за возможность протестировать курс! Все здорово, мне очень понравилось! Сразу видно, что упражнения подготовлены профессионалом высокого класса с богатым тренерским опытом: подробно рассказывается как нужно делать и как делать не следует, ритм выполнения упражнений максимально комфортный, Музыка приятная и особое спасибо за внимание уделяемое дыханию, а также озвучиванию что и для чего мы делаем, что задействуется или расслабляется при том или ином упражнении!
Юлия Чорна 3 года назад

Привет! В общем, делюсь ощущениями и впечатлениями… Сразу скажу, я делала все упражнения, как единый комплекс, только немного меняла последовательность видеороликов, так, чтобы получилась небольшая разминка, далее энергозатратные упражнения на ноги, пресс, руки и тд, и напоследок заминка с элементами растяжки. По факту, получилась полноценная тренировка в домашних условиях, и надо сказать, что я многие упражнения взяла себе на заметку ещё со времён наших тренировок в Гордее 😉😂 Мне очень понравилось, всё было доступно, понятно, а самое главное, хорошо видно и слышно (тембр голоса и темп речи вообще космические, полностью помогают погрузиться в процесс и прочувствовать именно работу тела)🌸 У меня сейчас очень большая физическая нагрузка и для меня особенно ценно такое внимание к спине и в частности, к позвоночнику. Думаю, что если совмещать данные упражнения с МФР, то можно даже обойтись без массажиста после тяжелых тренировок👌
Лариса Заруцкая 3 года назад

Кристина, спасибо большое за твой комплекс "Здоровье спины" ❤️ Много упражнений на укрепление спины, а также на растяжение позвоночника, что особенно важно мне, т.к. спина побаливает и хочется постоянно растянуть грудной и шейный отдел позвоночника.А также очень нравятся упражнения на скручивания, где позвонки мягко сами встают на свои места.

Course includes

6 коротких комплексов упражнений для оздоровления спины.

Теоретические пояснения.

Видео с упражнениями на все группы мышц, для общего ознакомления.

Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.

Учебный план

10 видео уроков

Отчего болит спина?

Причины болей и как их устранить.

Как выполнять упражнения?

Сколько по времени и как часто выполнять упражнения?

Комплексы упражнений для здоровья спины.

Комплекс №1.
Комплекс №2.
Комплекс №3.
Комплекс №4.
Комплекс №5.
Комплекс №6.

Дополнительные методы снятия напряжения со спины.

Устранение болей и дискомфорта без упражнений.

Упражнения на все группы мышц.

Укрепление рук и грудных мышц.
Укрепление ягодиц и задней поверхности бедра.
Укрепление ног.
Укрепление пресса.

Заключение.

Напутственные слова.

Автор курса

Карелина Кристина

Профессиональная танцовщица. Танцует с 1992 года. Хореограф с 2009 года. Фитнес-инструктор с 2011 года. Лауреат всероссийских и международных конкурсов по хореографии. Обучалась: Московская Государственная Академия Физической Культуры (2004-2009) Хореографические курсы "Спутник" (2015-2017) Фитнес-конвенции ITS 2016 и 2017 Повышение квалификации при Российской Государственной Специализированной Академии Искусств (2018) Профессиональная переподготовка по хореографии в Национальной Академии Искусств (2018-2019) Семинары и мастер-классы по классическому, историческому и современному танцам. Онлайн-вебинары по анатомии, хореографии, педагогике и актерскому мастерству от творческого движения "Вдохновение" и проекта "Horeograf.com"

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

Ольга Шестакова 3 года назад

Здравствуйте. Сделала комплекс упражнений для спины. Спасибо большое. Делала утром, в течении дня нет скованности в теле, легче носить ребенка на руках, к концу дня спина не так сильно устаёт, легче держать ровную осанку. Казалось бы всего 6 занятий по 10минут, а сколько плюсов уже)))
Наталья Смирнова 3 года назад

Кристина, здравствуй! Благодарю за возможность протестировать курс! Все здорово, мне очень понравилось! Сразу видно, что упражнения подготовлены профессионалом высокого класса с богатым тренерским опытом: подробно рассказывается как нужно делать и как делать не следует, ритм выполнения упражнений максимально комфортный, Музыка приятная и особое спасибо за внимание уделяемое дыханию, а также озвучиванию что и для чего мы делаем, что задействуется или расслабляется при том или ином упражнении!
Юлия Чорна 3 года назад

Привет! В общем, делюсь ощущениями и впечатлениями… Сразу скажу, я делала все упражнения, как единый комплекс, только немного меняла последовательность видеороликов, так, чтобы получилась небольшая разминка, далее энергозатратные упражнения на ноги, пресс, руки и тд, и напоследок заминка с элементами растяжки. По факту, получилась полноценная тренировка в домашних условиях, и надо сказать, что я многие упражнения взяла себе на заметку ещё со времён наших тренировок в Гордее 😉😂 Мне очень понравилось, всё было доступно, понятно, а самое главное, хорошо видно и слышно (тембр голоса и темп речи вообще космические, полностью помогают погрузиться в процесс и прочувствовать именно работу тела)🌸 У меня сейчас очень большая физическая нагрузка и для меня особенно ценно такое внимание к спине и в частности, к позвоночнику. Думаю, что если совмещать данные упражнения с МФР, то можно даже обойтись без массажиста после тяжелых тренировок👌
Лариса Заруцкая 3 года назад

Кристина, спасибо большое за твой комплекс "Здоровье спины" ❤️ Много упражнений на укрепление спины, а также на растяжение позвоночника, что особенно важно мне, т.к. спина побаливает и хочется постоянно растянуть грудной и шейный отдел позвоночника.А также очень нравятся упражнения на скручивания, где позвонки мягко сами встают на свои места.

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.