Гимнастика против болей в спине. Здоровая спина.

4.8 12 отзывов
Комплексы упражнений для оздоровления спины. Вам понадобятся: Коврик для занятий фитнесом. Одежда, не сковывающая движения. Не рекомендуется при наличии заболеваний в стадии обострения.
Автор: Карелина Кристина
Участников: 80
Последнее обновление: апрель 2022
Всего $ 14.9 $ 149 Скидка 90%
До конца распродажи: 0:00:00
Зарубежная карта
Карта банка РФ


Курс включает в себя

6 коротких комплексов упражнений для оздоровления спины.
Теоретические пояснения.
Видео с упражнениями на все группы мышц, для общего ознакомления.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот курс предназначен для оздоровления спины, для профилактики и для тех людей, кого беспокоят боли, связанные с малоподвижным образом жизни или, наоборот, физическими перегрузками. Курс позволит избавиться от дискомфорта и болей без таблеток и мазей, только с помощью физических упражнений. Некоторые движения дают моментальное облегчение. А при регулярных занятиях не только уходят боли, но иногда и снимаются такие диагнозы, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, позвоночная грыжа и так далее. А ваше тело станет более подтянутым и гибким.

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков 4 текстовых уроков
Отчего болит спина?

Как выполнять упражнения?

Комплексы упражнений для здоровья спины.

Дополнительные методы снятия напряжения со спины.

Упражнения на все группы мышц.

Наш организм единое целое. Нельзя заниматься только здоровьем спины, забывая о других частях тела. Для баланса в теле важно уделять внимание всем группам мышц. Упражнений огромное множество и в этом курсе представлены лишь немногие из них, для примера. Вы можете использовать их или другие упражнения для приведения в тонус вашего тела. Не забывайте о важности поддержания в тонусе всего тела, заботьтесь не только о том участке, который вызывает у вас беспокойство и приносит боли, ведь в нашем организме все мышцы взаимосвязаны.

В данном уроке вы можете ознакомиться с упражнениями для укрепления рук и грудных мышц.

Выполняя упражнения на пресс, необходимо подкрутить копчик для того, чтобы работал именно пресс, а не поясница вместо него. Необходимо втянуть живот к позвоночнику насколько возможно и не расслаблять его, не выкатывать во время упражнения. Тогда в работу будут включаться не только верхние мышцы живота, но и внутренние, глубокие, что гораздо более важно для сохранения вашего здоровья, поддержания внутренних органов на месте. С осторожностью к упражнениям на пресс стоит отнестись людям с диастазом: делать упражнения можно, но крайне важно следить за втянутостью живота, он ни в коем случае не должен выкатываться, так как при диастазе расслабляя глубокие мышцы, и напрягая поверхностные, вы выталкиваете внутренние органы из брюшной полости, что может нанести вред вашему здоровью. Также после родов пол года не рекомендуется качать пресс, а затем следует так же пристально следить за втягиванием живота во время упражнения.

Заключение.

Автор курса:
Карелина Кристина

Профессиональная танцовщица. Танцует с 1992 года. Хореограф с 2009 года. Фитнес-инструктор с 2011 года. Лауреат всероссийских и международных конкурсов по хореографии. Обучалась: Московская Государственная Академия Физической Культуры (2004-2009) Хореографические курсы "Спутник" (2015-2017) Фитнес-конвенции ITS 2016 и 2017 Повышение квалификации при Российской Государственной Специализированной Академии Искусств (2018) Профессиональная переподготовка по хореографии в Национальной Академии Искусств (2018-2019) Семинары и мастер-классы по классическому, историческому и современному танцам. Онлайн-вебинары по анатомии, хореографии, педагогике и актерскому мастерству от творческого движения "Вдохновение" и проекта "Horeograf.com"

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 14 дней после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы .

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

Meet Kate Fox — Your Guide to Exceptional Support
Leading our acclaimed Customer Support Team, Kate Fox is here to ensure your journey with us is smooth and rewarding. Be it through email hello@edston.com or WhatsApp , her team is always ready to assist with your needs. For more information, or to resolve any issues, please visit our dedicated Центр поддержки. We're committed to making your EDSTON experience the best it can be.