Гармония за 5 дней — курс медитаций

4.8

Курс медитаций для избавления от негативных эмоций и восстановления нервной системы. Автор курса — тренер медитации и лайф коуч Катрин Лэш поделится практиками для восстановления здоровья нервной системы и органов, психологических проработок своих желаний и целей, своего мышления и избавления от негативных эмоций по средствам 5 медитаций-визуализаций на каждый день.

Автор: Катрин Лэш
Последнее обновление: январь 2022
1490 16500 Скидка 91%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Обрести чувство гармонии, владения своей жизнью.
  • Обрести контроль над своими эмоциями.
  • А также наладить сон.
  • И обучиться приёмам, помогающим легко переживать стресс и боль.
Показать еще

Чему вы научитесь

Вы научитесь быстро расслабляться и входить в "тета-состояние" для исцеления психики и тела.

Повторяя практики курса, со временем вы:

  • Сможете гармонизировать работу нервной системы.
  • Избавиться от автоматических эмоциональных реакций и начать реагировать и проживать эмоции более экологично.
  • Вы научитесь трансформировать негативные эмоции и негативные убеждения в позитивные.
  • Вы сможете определить свои истинные желания и цели, обретёте уверенность в себе и своём жизненном пути.
Показать еще

Программа курса:

1. Вечерняя медитация - избавление от стресса в конце дня
2. Утренняя медитация - настрой на счастливый день
3. Медитация для успокоения физической боли
4. Узнай свои желания - понимание своих желаний и формирование видения будущего
5. Медитация избавления от негативных эмоций и убеждений
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Это курс из 5 медитаций-визуализаций. Выполнять их можно как по очереди — по 1 медитации в день — так и совмещать несколько медитаций в день.

Показать еще

Учебный план

5 видео уроков 1 текстовых уроков
Введение

Что нужно знать перед началом курса медитаций и как подготовиться.

Медитации 1-3

Бывало ли у вас такое,что вечером или ночью вы лежите в кровати и не можете уснуть так быстро как хотелось бы? Наступают какие-то мысли, тревога… Или просто неприятное фоновое эмоциональное состояние.

В течение дня сталкиваемся с массой микрособытий. И мы испытываем большое количество эмоций. И далеко не все эти эмоции мы проживаем, большинство — сдерживаем. Так же на наше эмоциональное состояние влияют эмоции наших близких да и всех людей, с которыми соприкоснулись в течение дня влияют в той или иной степени.

Вам не удалось с утра посвятить немного времени себе, как вы обычно это делали и это создало напряжение и фрустрацию в течение дня?

По дороге на работу вам наступили на ногу в метро или подрезали на дороге, если вы водите машину?

Вам попалась недовольная кассирша или коллега на работе “вылил” на вас всё своё раздражение?

Ребёнок не желал собираться в детский сад, устроил истерику и потом ныл всю дорогу?

Да мало ли таких микрособытий, проживая которые мы сдерживаем свои реакции, свои эмоции, а потом они накапливаются к концу дня.

От негативных эмоций можно и нужно очищаться. Это психическая гигиена. Это акт заботы о себе и о своём окружении, ведь выполняя такую чистку каждый день — как чистка зубов — вы сможете ложиться спать в благоприятном расположении, чувствовать меньше усталости и последствий стресса, эффективно перезагружать свою нервную систему в течение сна и просыпаться бодрым и отдохнувшим.

С какой ноги вы сегодня встали? Знакомо ли вам утверждение, что ваш настрой на день определяет то как этот день для вас пройдет? С научной точки зрения мы имеем ретикулярную активирующую систему нашего мозга и нервной системы, которая обрабатывает информацию, поступающую в наши 5 органов чувств и выделяет только нужное нам в данный момент. А это значит, на что направлено ваше внимание, то РАС будет активнее выделять из окружающей среды.

Другими словами: если вы начали фокусироваться на плохом, то увидите больше и больше плохого. И наоборот, если выбрали фокусироваться на хорошем, то увидите больше и больше хорошего.

Важность настроя на день трудно переоценить. И никто за вас не выбирает, как вам прожить ваш день и на чём фокусироваться, даже если внешние события противоречат вашим ожиданиям.

На ваш эмоциональный ответ на происходящее влияет только ваше к этом отношение. И в этой практике, я предлагаю вам расслабиться, довериться тому, что жизнь приготовила для вас что-то хорошее и избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые мешали бы это увидеть.

Ну и конечно настроить ваш фокус внимание на то хорошее, которое вам хотелось бы больше видеть в своём дне.

Когда в дикой природе необходимо бежать от хищника, защищаться или притвориться мёртвым, организм включает режимы: бей, беги или замри, которые блокируют чувство боли, но также мобилизует наши мышцы, учащает сердцебиение и т д, Это спасает нам жизнь, но может иметь и колоссальный вред, если эмоции стресса не были прожиты должным образом и остались в теле.

Часто боль и спазмы в мышцах связаны с теми самыми застрявшими в теле эмоциями. Расслабление убирает спазмы, приводит нервную систему в состояние “расслабление и пищеварение” — это противоположность состояния “бей, беги или замри”. И способствует её восстановлению от последствий стресса.

В жизни нам не всегда приходится убегать от хищника. Находясь в обществе мы подавляем гнев, подавляем страх или чувство несправедливости. Тем не менее эти эмоции уже даже телу энергию действовать, а действия не случилось. Мы научаемся сопротивляться эмоциям, тратя огромное количество психических сил на их подавление.

Сопротивление проживанию негативных эмоций влияют на интенсивность боли. Например в процессе деторождения.

Чем больше сопротивление, тем больше боль.

Однако, предупреждаю!

Данная медитация не заменяет терапию и лечение вашей проблемы.

Но она несомненно благоприятным образом повлияет на регулирование вашей нервной системы, которая связана со всеми тканями и органами, поможет сделать ее более устойчивой к стрессу, поможет вам найти и отпустить застрявшие эмоции.

Медитации 4-5

Мы не позволяем себе жить той жизнью, которой хотим. А чаще вообще не знаем, чего хотим, проживая чужие представления о том, какой должна быть наша жизнь… Это результат эмоционального пренебрежения в воспитании, токсического влияния стыда, вины и других негативных эмоций, приобретённых по мере взросления.

Если у нас заблокированы желания, то и заблокированы эмоции искренней радости и наслаждения жизнью.

В этой практике отключите все “надо” и “должен”, расслабьтесь и услышьте свои истинные желания.

Прорабатывая свою зависимость от чужого влияния вы обретёте аутентичность, способность понимать и выражать свои чувства и доносить их окружающим, обретёте здоровые психологические границы, основанные на ваших личных предпочтениях.

Нашу картину мира формируют убеждения. Мы приобретаем их пока растём, когда наш мозг как губка впитывает всё из окружающего мира, узнавая за первые 6 лет жизни 80% своих представлений о мире.

Убеждения могут служить какое-то время, но потом стать клеткой, защищающей от развития. Самый простой пример такого убеждения: “необходимо во всём слушаться родителей”. Пока вы ребёнок, это убеждение может ни раз спасти вам жизнь и сыграть во благо. Однако, повзрослев, мы понимаем, как важно обрести свой путь, который может быть совсем не похож на родительский.

Посмотрите на большинство ваших убеждений,— они проявляются в виде автоматических мыслей, а также ваша текущая реальность отражает ваши убеждения.

Особенно когда вы чего-то сильно хотите, а это не исполняется.

Если вы не можете встретить партнёра для отношений — у вас есть какие-то убеждения о том, почему вы должны быть одиноки.

Если не можете зарабатывать больше — какие-то убеждения, ограничивающие ваш рост в финансах и т.д.

Если вы срываетесь на своего ребёнка, значит согласно вашим убеждениям (где-то внутри себя) вы верите, что такая реакция справедлива. Хоть и потом жалеете о случившемся.

У нас много противоположных, конфликтующих убеждений. Убеждений, которые уже совсем не служат вам.

Каждое негативное убеждение связано с негативной эмоцией, которая застряла в вашем теле. Вытащив эмоцию, вы избавитесь и от убеждения.

Это особенно полезно, когда вы не знаете наверняка во что вы верите , тогда вы можете спросить себя “что я чувствую по этому поводу” и поймёте, что ваши страх, обида, гнев, стыд, жалость к себе или отвращение могут быть причиной рождения тех или иных блоков в вашей жизни и убеждений, которые из них исходят.

Данная практика поможет вам вытащить через негативные эмоции те убеждения от которых вам хотелось бы навсегда избавиться.

Автор курса:
Катрин Лэш

Катрин Лэш Сертифицированный лайф коуч. Тренер медитации с 2018г. В текущий момент обучается методам коррекции психоэмоциональных травм. Автор оффлайн мероприятий по теме психилогии, арт-терапии и медитаций. И автор блога о саморазвитии.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 16500 Скидка 90%

Данная цена доступна до: 22 января
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490 16500