Идеальное тело за 30 минут в день: упругие ягодицы, рельефный пресс, красивые ноги

4.7

601 отзыв

Авторские онлайн-тренировки от Анны Красий, абсолютной чемпионки Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF, направленные на создание рельефного тела и тотальную прокачку ягодиц и пресса у себя дома, без специального оборудования.

Автор: Анна Красий

Участников: 13263

Последнее обновление: август 2021

$1490 $149 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Agata Agatanova 3 года назад

👌🏼

Course includes

12 авторских тренировок с подробным объяснением техники выполнения упражнений. Каждая тренировка включает в себя 3 сета на прокачку мышц ягодиц, ног и пресса, с перерывом между сетами 15 секунд.

Этот курс для вас, если вы:

Хотите иметь красивое, здоровое, подтянутое тело;
Приобрести уверенность в себе;
Хотите радоваться отражению в зеркале;
Долго занимаетесь, но так и не получили ягодицы мечты;
Хотите кубики на прессе и стройные ноги;
Мечтаете стабилизировать свой вес;
Не можете уделять много времени тренировкам, поэтому ищите быстрые и результативные упражнения;
Хотите получать внимание и комплименты от окружающих.

Курс о том, как

Прокачать мышцы ягодиц и пресса в домашних условиях.
Технически правильно выполнять упражнений.
Понимать механику работы мышц.
Работать с собственным весом.
Тренироваться для достижения красивого и здорового тела.
Улучшить физическое и психологическое состояние, стать более уверенными в себе.
Нормализовать вес.
Научитесь любить себя и свое тело.

Почему стоит выбрать этот курс?

Этот авторский курс направлен на построение здорового, подтянутого тела с акцентом на прокачку и формирование красивой формы ягодиц, ног и пресса.

Состоит из 12-ти подробно разобранных тренировок, рассчитанных на прохождение в течение 4-х недель. Подойдет для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки, не требует дополнительного оборудования, все упражнения можно выполнять в домашних условиях или другом удобном для вас месте.

Для достижения более быстрого результата можно использовать отягощения, гантели, бутылки с водой, фитнес-резинки.

В каждом уроке ведется объяснение техник выполнения упражнений с эффектом полного присутствия тренера. В видео встроен таймер с обратным отсчетом, по которому удобно выполнять упражнения.

Анна Красий, автор курса, чемпион Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF, провела более 7000 персональных тренировок, в том числе для звезд шоу-бизнеса. Помогла тысячам девушек приобрести тело своей мечты и уверенность в себе. В этом курсе Анна соединила упражнения, которые за минимальный промежуток времени помогут максимально быстро прийти в форму, сделать ваши ягодицы упругими, пресс рельефным, а ноги красивыми.

Учебный план

12 видео уроков

Урок 1

Вступление к курсу. Разминка. Шаги с полуприседом. Отведение ноги в сторону. Подъемы таза лежа. Упражнения на пресс.

Урок 2

Румынская тяга. Выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Прямые скручивания. Велосипед.

Урок 3

Присед с широкой постановкой ног. Боковые выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Подъемы ног с позиции лежа. Упражнения на прокачку мышц пресса.

Урок 4

Приставной шаг. Приседание в статике. Махи ногой назад. Отведение ног в позиции планки. Скручивания в позиции планки. Комплекс упражнений на бедра.

Урок 5

Комплекс упражнений на проработку мышц бедер. Проработка внутренней поверхности бедра. Скручивания. Упражнение «Велосипед» с сокращенным корпусом.

Урок 6

Присед с широко расставленными ногами. Отведение таза назад с утяжелителем. Упражнений на проработку мышц ног. Скручивания по диагонали с позиции «Планка». Скручивание и хлопок под коленом.

Урок 7

Присед с узкой постановкой ног. Выпад назад. Упражнение «Пружина». Выпад назад со скручиванием. Скручивание с поднятием корпуса. Упражнение «Часики».

Урок 8

Техника «Приседание с выпрыгиванием», особенности выполнения. Боковой выпад. Подъем и разведение ног с позиции лежа. «Велосипед» с сокращенным корпусом. Скручивания с позиции лежа.

Урок 9

Диагональные скручивания. Скручивания с ровными руками. Упражнение «Книжка». Комплекс упражнений на проработку ног. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц.

Урок 10

Отведение таза назад. Выпады назад и вперед. Упражнение «Good Morning». Румынская тяга. Упражнения на мышцы пресса.

Урок 11

Медленные присед с широко расставленными ногами. Выпады назад и перекрестные выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Упражнение «Книжка». Упражнения на создание красивой формы ног.

Урок 12

Упражнение «Балерина». Скручивание в планке. Планка с подтягиванием коленей вверх. Упражнения для прокачки ягодиц. Комплекс для проработки бедер.

Автор курса

Анна Красий

Абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в 2018 году в номинации «Фитнес Бикини»;
Действующий профессиональный атлет;
Выпускница Колледжа Бена Вейдра по специальности «Фитнес Тренер»;
Тренер с 8-летним стажем;
Провела более 7000 тыс персональных тренировок.

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

Agata Agatanova 3 года назад

👌🏼

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.