Фитнес для пышных «Лимонный пирожок»
Комплекс мягких тренировок для людей с низким уровнем физической подготовки, особенностями здоровья и для тех, кому 45+. Без ударной физической нагрузки, прыжков, выпадов и приседаний, для поддержания здоровья и тонуса всего организма. Автор курса — сертифицированный тренер с 15-летним опытом работы.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для
- Тех, кто хочет улучшить свое самочувствие, повысить иммунитет.
- Людей старше 45+, которые хотят укрепить мышцы и стать более энергичными.
- Людей с низким уровнем физической подготовки, которые хотят расширить свои возможности.
- Тех, кто хочет убрать лишние сантиметры и сделать тело подтянутым и стройным.
- Для людей 90+ кг, которые хотят изменить качество своего тела, хорошо себя чувствовать, двигаться легко, без одышки, сберечь здоровье своих суставов и позвоночника.
- Тех, кто хочет нравиться себе и радоваться собственному отражению в зеркале.
Курс о том, как:
- Тренироваться дома, не перегружая и не травмируя организм.
- Правильно выполнять упражнения, соблюдая технику безопасности.
- Работать с собственным весом и дополнительным инвентарем, если есть необходимость.
- Правильно дышать во время тренировки для повышения выносливости.
- Улучшить свое физическое, психологическое состояние, стать более уверенным в себе.
- Внедрить в свою жизнь на постоянной основе физическую активность, для энергичности, тонуса всего организма и хорошего настроения.
- Комбинировать различные упражнения из курса, подбирая нагрузку в соответствии с самочувствием и желанием.
- Повысить физические возможности своего тела, сбалансировать вес.
Почему стоит выбрать этот курс?
Данный курс был создан специально для возрастных людей, желающих поддержать и восстановить свое здоровье, а также для тех, кому сложно даются обычные физические упражнения и нужна мягкая работа с телом.
Программа тренировок составлена на основе лечебной физкультуры, но разбавлена более популярным и интересными упражнениями, чтобы было не скучно заниматься. Движения максимально простые и задействуют все группы мышц, что значительно повышает их эффективность и финальный результат. Нагрузка повышается постепенно, можно заниматься только с собственным весом или дополнительно использовать гантели или бутылки с водой.
Курс состоит из 10 уроков и рассчитан на 5 недель прохождения, по 2 занятия в неделю, но можно увеличить до 3-х раз. Тренировки занимают от 18 до 30 минут, включают в себя 6-10 неповторяющихся упражнений, которые можно комбинировать, заменять и выполнять в зависимости от самочувствия или желаемой нагрузки.
Упражнения подойдут для людей абсолютно любого возраста, с низкой физической активностью и не имеют противопоказаний.
Учебный план
10 видео уроков
Подготовительная тренировка на все тело, которое выполняется сидя на стуле. Нагрузка на суставы минимальна, уровень нагрузки вы выбираете самостоятельно.
Выяснив свой уровень подготовки, переходим к локальным тренировкам. Данная тренировка также на все тело, но с акцентом на руки и грудь. Начинаем укреплять самые проблемные зоны: трицепс (дряблость), подмышки (то, что выглядывает непривлекательно из-под майки), грудь.
Без этого пункта, все тренировки не имеют смысла. Благодаря тому, что вы просто выпрямите спину, талия станет на пару сантиметров меньше. Выполняем бережные, но эффективные упражнения на коррекцию осанки.
Звучит идеально, но несмотря на то, что данная тренировка проходит лежа на коврике, мы будем не просто качать пресс, а мы будем укреплять все мышцы кора.
Никаких прыжков и ударной нагрузки. Все мягко и плавно, но достаточно интенсивно. Гоняем кровь и сжигаем максимальное количество калорий.
Самая энергичная и интенсивная тренировка. Поднимаем настроение, улучшаем свои физические способности, заряжаемся бодростью.
Тренировка на все тело, с акцентом на ноги и ягодицы. Постепенно готовим тело к полноценным тренировкам на ноги, учимся приседать и изолировать мышцы.
Данная тренировка уже имеет более высокую нагрузку, тело уже достаточно подготовлено, поэтому в качестве вспомогательных элементах можно использовать гантели или бутылки с водой.
Данная тренировка выполняется на все тело, но лежа на коврике, нагрузка на суставы минимальная. Нам в помощь гантели или утяжелители, по желанию.
Применяем все полученные навыки, немного кардио, немного статики. Интенсивность выбираете по своим возможностям и потребностям, но в максимальном темпе.
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Participant Feedback
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
-
2 года назад
Прекрасно
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты