Двухнедельный фитнес-курс
4.8
Хочешь достичь идеальной формы и любоваться своим стройным телом? Нет времени на зал и возможности заниматься с личным тренером? Этот двухнедельный фитнес-проект не просто поможет изменить своё тело, но и обучит правильному и здоровому питанию. Курс состоит из двух частей: программа домашних тренировок, рассчитанная на две недели, и методическое пособие по правильному питанию.
На какую почту выслать доступ к курсу?
Course includes
Этот курс для тех, кто:
- Хочет тренироваться и правильно питаться, но не знает, с чего начать.
- Хочет стать стройнее и более здоровым.
- Хочет стать сильнее и подтянутее.
- Хочет увидеть первые результаты в короткие сроки.
Чему вы научитесь на курсе:
- Правильно выполнять технику упражнений дома.
- Тренировки войдут в привычку.
- Изучите принципы правильного питания.
- Узнаете все о балансе КБЖУ и как его сохранять.
- Узнаете как не переедать и всегда оставаться сытой.
- Поймете, как сохранять отличную форму круглый год без страданий и лишних трат.
Почему стоит выбрать этот курс?
Курс от Дианы Сониной рассчитан на две недели и будет полезен как новичкам, так и опытным участникам. Это комплексный проект, включающий в себя подробную программу тренировок и обучение правильному питанию.
Тренировки можно выполнять в любое время - они короткие, но очень эффективные. Нагрузка в занятиях растет постепенно, что позволяет подготовить свое тело к изменениям, не испытывая дискомфорта. К каждой тренировке помимо видео прилагаются подробные описания упражнений - неправильно заниматься просто не получится! Каждая тренировка разделена на отдельное видео, что будет удобно для тех, кому сложно сразу найти время на целую тренировку. Питание составляет 80% успеха любого похудения, но разобраться в диетологии самостоятельно - достаточно сложно. Поэтому, мы создали гайд о правильном питании, который получат все участники курса. Хорошо структурированная информация, написанная простым и доступным языком не оставит никаких пробелов в знаниях!
Используемый инвентарь: фитнес-резинки, мяч (или любой тяжелый предмет весом 2 кг), гантели (или бутылки с водой).
Учебный план
64 видео уроков
- Упражнение 1. Прыжки
- Упражнение 2. Скручивания
- Упражнение 3. Велосипедные кранчи
- Упражнение 4. Приседания с нагрузкой
- Упражнение 5. Альпинист
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Приседания
- Упражнение 2. Подъемы ног
- Упражнение 3. Махи ногой вверх
- Упражнение 4. Махи ногой в сторону
- Упражнение 5. Ягодичный мостик с разведением ног
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Скручивания
- Упражнение 2. Боковые скручивания
- Упражнение 3. Ножницы
- Упражнение 4. Альпинист с отведением ноги
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Подбрасывание мяча
- Упражнение 2. Подъем с гантелями
- Упражнение 3. Прыжки-берпи
- Упражнение 4. Приседание-выпад-прыжок
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Приседания
- Упражнение 2. Подъемы ног
- Упражнение 3. Махи ногой вверх
- Упражнение 4. Махи ногой вбок
- Упражнение 5. Ягодичный мостик
- Дополнительная нагрузка
- Разгрузочный день
- Упражнение 1. Планка-столик-отжимание
- Упражнение 2. Махи ногой в планке
- Упражнение 3. Альпинист с упором на стенку
- Упражнение 4. Прыжки
- Упражнение 5. Приседания с нагрузкой
- Упражнение 6. Прыжки-берпи
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Скручивания с мячом
- Упражнение 2. Перекладывание мяча
- Упражнение 3. Опускание и подъемы ног
- Упражнение 4. Скручивания в боковой планке
- Упражнение 5. Касание к носкам
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Приседания с прыжком
- Упражнение 2. Приседание и выпад
- Упражнение 3. Обратная гиперэкстензия
- Упражнение 4. Шаги в стороны
- Упражнение 5. Ягодичный мостик
- Упражнение 6. Разведение ног
- Дополнительная нагрузка
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Прыжки
- Упражнение 2. Отжимание-берпи-бросок мяча
- Упражнение 3. Велосипедные кранчи
- Упражнение 4. Ножницы
- Упражнение 5. Альпинист
- Упражнение 1. Приседания с прыжком
- Упражнение 2. Подъем на тумбу с приседанием
- Упражнение 3. Подъемы на тумбу
- Упражнение 4. Ягодичный мостик с отведением ноги
- Упражнение 5. Махи ногой
- Планка
- Дополнительная нагрузка
- Дополнительная нагрузка
- Упражнение 1. Прыжки
- Упражнение 2. Приседания с нагрузкой
- Упражнение 3. Скручивания
- Упражнение 4. Велосипедные кранчи
- Упражнение 5. Опускание и подъемы ног
- Упражнение 6. Альпинист
- Упражнение 7. Отжимание-берпи-бросок мяча
- Неделя 1. Вакуум в позиции лежа
- Неделя 2. Вакуум живота на четвереньках
- Неделя 2. Вакуум живота сидя на пятках
Верните деньги, если вам не понравился курс
Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com
Начните обучение сразу после оплаты
- Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
- После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
- Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Ссылка на договор оферты
На какую почту выслать доступ к курсу?
