Цигун для здоровья спины

4.8 136 участников 26 отзывов
Методики оздоровления спины на основе упражнений из китайского цигун от фитнес тренера и инструктора по единоборствам и цигун. Автор курса - Андрей Дружнов, благодаря этим знаниям восстановился и вернулся к полноценной жизни и активным тренировкам после травмы. Сейчас помогает людям в короткий срок снизить боль в спине, укрепить тело в домашних условиях без специального оборудования за 15 минут в день.
Автор: Дружнов Андрей
Последнее обновление: ноябрь 2021
1490 ₽ 14900 ₽ Скидка 90%
Данная цена доступна до: 27 мая
До конца распродажи: 0:00:00
Купить этот курс в подарок
Действует гарантия возврата средств

Курс для тех, кто хочет:

  • Устранить боли в опорно-двигательном аппарате.
  • Запустить процессы самовосстановления и самоизлечения организма.
  • Избавиться от спазмов и зажимов в теле.
  • Безопасно восстановиться после травм, операций и вернуться к активной жизни без лекарств.
  • Просыпаться бодрым и легче засыпать.
  • Поддерживать здоровье на высоком уровне и укрепить иммунитет.
Показать еще

На курсе автор расскажет:

  • Как быстро снимать зажимы и боль в спине самостоятельно за счет правильного положения тела и дыхания.
  • О принципах укрепления и оздоровления тела через растяжение и расслабление.
  • Про простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно в любой обстановке.
  • Как наполняться силой на весь день с помощью быстрой утренней зарядки.
  • Как правильно выполнять базовые упражнения из цигун дома.
Показать еще

Курс включает в себя:

16 уроков для восстановления здоровья спины
Неограниченный доступ ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Заболевания спинного отдела являются причиной около 80% болезней внутренних органов. Все начинается с головных болей, бессонницы, хронической усталости, болей в сердце, может ухудшится зрение. От неправильной работы позвоночного столба возникают проблемы с психологическим и эмоциональным состоянием. Чаще всего их лечат лекарственными методами, что приводит только к временному снятию симптомов боли, но не решению вопроса в целом.

В китайской медицине считается, что здоровье человека заключается в гибком позвоночнике. А цигун – это древнейшая китайская система для оздоровления всего организма, позволяющая сохранить здоровье, подвижность и молодость позвоночника и всего организма в целом. Всего 15 минут в день достаточно, чтобы дома выполнить комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание опорно-двигательного аппарата.

Данный курс состоит из наиболее эффективных и простых упражнений цигун для самостоятельного освоения в домашних условиях. Техника выполнения упражнений адаптирована в первую очередь для устранения болей во всех отделах спины и уже в дополнение всего организма в целом.

Автор рассказывает и показывает, как грамотно выполнять каждое движение, как правильно дышать во время упражнений. Большое внимание уделяется теоретической части и работе с внутренним состоянием для получения максимальной пользы.

Упражнения отобраны таким образом, что их можно выполнять как целым комплексом, так и отдельно, если необходимо проработать определенную зону тела. Сложность упражнений варьируется в зависимости от текущего состояния и самочувствствия.

Показать еще

Учебный план

16 видео уроков
Вводная часть

В этом уроке дается описание основных принципов выстраивания тела в практике, дается понятие основной стойки. Основная стойка сама по себе уже является отличным упражнением для снятия боли и напряжения в спине и несет в себе мощный оздоровительный эффект.

Пояснения по технике выполнения упражнения для обновления энергии в нашем теле. Гармонизации и синхронизации дыхания и движения. Данная практика способствует успокоению нервной системы.

В уроке раскрываю некоторые моменты по выстраиванию дыхания в упражнениях, с акцентом на специальном выдохе.

Суставная гимнастика

Пояснения по важным аспектам правильного выполнения суставной гимнастики

Совместная практика комплекса суставной гимнастики на всё тело.

Упражнения стоя

Пояснения об основных моментах по выполнению упражнений данного раздела

Разъяснения по технике выполнения первого упражнения из раздела упражнения стоя

Разъяснения по технике выполнения второго упражнения из раздела упражнения стоя

Разъяснения по технике выполнения третьего упражнения из раздела упражнения стоя

Разъяснения по технике выполнения четвертого упражнения из раздела упражнения стоя

Разъяснения по технике выполнения пятого упражнения из раздела упражнения стоя

Совместное выполнение всех пяти упражнений в положении стоя под счет.

Упражнения лежа

В данном разделе даны четыре упражнения, которые выполняются в положении лежа. Поэтому для их выполнения возьмите мягкий коврик для своего удобства. Два упражнения будут на укрепление мышц корпуса, одно с акцентом на пресс и одно на спину. И два упражнения на вытяжение и растяжку. В данном уроке приводятся разъяснения по технике выполнения упражнений.

Совместное выполнение всех четырех упражнений в положении лежа под счет.

Комплекс Анти стресс

В данном разделе приводится техника быстрого снятия избыточного стресса на основе техник и принципов из цигун. Приведенные упражнения можно использовать, как для релаксации и восстановления после тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, так и просто как быстрой способ "скинуть" стресс после рабочего дня. В данном уроке приводятся разъяснения по технике выполнения упражнений.

Совместное выполнение упражнений Комплекса Анти стресс под счет.

Автор курса:
Дружнов Андрей

  • Фитнес-тренер и инструктор по боевым единоборствам и цигун со стажем более 10 лет.
  • Сам прошел через травму спины и сильнейшие боли.
  • Благодаря разработанной методике на основе цигун, восстановился и вернулся к полноценной жизни и активным тренировкам.
  • Организатор и руководитель открытых бесплатных тренировок в парках своего города.
  • За 3 года существования проекта более четырехсот человек приобщились к занятиям на свежем воздухе, начали регулярно заниматься физкультурой и спортом и укрепили свое здоровье.
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Шаг 1

    Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Шаг 2

    Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Шаг 3

    Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Шаг 4

    Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы

Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490 ₽ 14900 ₽ Скидка 90%
Данная цена доступна до: 27 мая
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Олег

Добрый вечер! Занимаюсь уже несколько дней, всё отлично, нравится! По потоковым видео делать одно удовольствие, в реальном времени, не нужно никакие паузы ставить и перематывать туда-сюда. Заряжает энергией и хорошим настроением на весь день что надо! Вообще думаю нужно повторять предыдущие уроки по нескольку раз, чтобы запомнить как следует, и потом уже переходить к следующим.

Елена

Занимаюсь недавно, поняла главное, что нужно это делать регулярно. Дошла пока до 5 упражнения. У меня головные боли из-за шейного остеохондроза. Много лет. Делала упражнения для шеи, не включаюсь. В общем сразу же заметила результат от 5 упражнения. Понаблюдала его в течении недели. Даже с радости "разрешила" себе пить кофе по утрам, ну уж люблю его. Когда делаю упражнение шея хрустит, трещит, и мне это нравится, чувствую, что наконец-то мое тело стало получать именно то движение, которое необходимо для выхода из боли.

Оксана

Хочу поделиться своими ощущениями от занятий,может это поможет кому-то побороть свои сомнения и тоже начать заниматься. С начала моих занятий не прошло еще и месяца,причём первые дни я занималась не регулярно,у меня большой вес и очень болели колени.Постепенно стало легче и последние пару недель каждое мое утро начинается с тренировки.Это уже становится для меня необходимостью,просто чувствую,что чего-то не хватает. Ведь без тренировки нет прилива энергии и хорошего настроения!А пока тренируюсь уходят суетливые мысли,наступает внутренний покой и тишина.Из позитивных физических изменений могу отметить уже сейчас,что проявления остеохондроза в грудном отделе стали намного меньше,иногда я вообще забываю,что там что-то не так😁 Кроме того,я стала лучше спать,исчезли бессонницы.Так что даже за такой короткий срок польза от занятий очевидна

Ольга

С помощью мягкого и корректного объяснения удалось почувствовать свои ошибки и тело. Почувствовать эффект от упражнения и комплекса в целом. Большое спасибо за возможность общения и погружение в прекрасный процесс по названием ЦИГУН. Очень вдохновлена данной практикой и курсом.

Яна

Занимаюсь каждый день, четко уверовала, что во всем в чем есть регулярность там есть результат. к примеру что бы научиться не бояться водить, просто нужно каждый день ездить куда-нибудь. Или язык выучить, каждый день какое-то время посвящать этому. Здоровье мое подорвано трудоголизмом и неумением о себе заботиться, так же неумением расслабляться. Поэтому когда делаю упражнения, слушаю тело. У нас в психологии, именно со слушания тела и учат человека приостанавливаться, слышать себя, свои чувства и за ними желания и потребности. Долгое начало.. Так вот! Привычно делать упражнения с утра. У меня свое время посвящено моему "утру".

Другие популярные курсы

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.

1490 ₽ 14900 ₽