Цигун для гибкости, энергии и счастья

Когда мы лучше узнаем историю возникновения комплекса, какие задачи он помогает решить, то лучше проникаемся ценностью и эффективностью практики.

Учимся выстраивать структуру тела. Правильное расположение тела помогает внутренним органам вернуться на место, улучшает их работу. упражнение Внутренняя Улыбка - для успокоение ума, развитие концентрации. Улыбаясь внутреннему органу и наполняя его энергией любви, человек успокаивается и самостоятельно справляется с физическими и психическими вопросами Развиваем чувствительность, понимание своего тела

Стимулируем точку (Т) Да Джуй (между осистым отростком 7 шейного позвонка и первым грудным). Ци - энергию - направляем в нижний энергетический центр Дань Тянь

Настраиваемся на комплекс. Ци удерживается, ум спокоен

Улучшает кровообращение в грудной клетке и животе через раскрытие переднего серединного меридиана Жень Май. Повторяя выгибания, растягиваем суставы позвоночного столба Учимся принципу перетекания - Пустое и полное

Внимание на точках Да Джуй - в ней сходятся все Янские меридианы - задний серединный меридиан Шень Дао - под осистым отростком 5 грудного позвонка - задний серединный меридиан

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов , что в целом улучшает работу всего организма, позвоночника, улучшает работу органов малого таза. Расширяем сознание - точка Лао гун (или Дворец труда, меридиан перикарда) напротив точки Инь Тан (зал отпечатка судьбы) Направляем поток Ци в печень, прорабатывая внутреннюю часть бедра и меридиан печени улучшаем работу крупных и мелких суставов Внимание на активные точки: Хуан Тяо опорная нога -ягодицы - прорабатываем меридиан желчного пузыря Юн Цуань прокручивающаяся ступня - меридиан почек

Растягиваем область тройного обогревателя Сань Цзяо( канал тройного обогревателя отвечает за взаимодействие и гармоничную работу всех внутренних органов, обеспечивает обменные и энергетические процессы в организме).

Растягиваем суставы и сухожилия, раскрывая их для лучшей циркуляции Ци и крови в мышцах и сухожилиях и в мягких тканях вокруг суставов.

Регулируем циркуляцию Ци по передне и задне-серединному меридианам, что улучшит функционирование сердца и легких. Улучшение гибкости верхней части спины и также суставов ног при движении и вытягивании позвоночника в противоположных направлениях.

Внимание на точках: Да Джуй в нескольких положениях. Вей Чжун находится в центре подколенной складки, в ямке под коленом. Стимулируем меридиан Мочевого пузыря.

Вибрация тела как настройка на оздоровление. Расслабляются мышцы - энергия течет свободно. Увеличиваем подвижность в области талии посредством скручивания, вращения позвоночника и опоясывающего меридиана. Простукивание серединного меридиана активизирует область нижнего Дан-тянь, мускулы насыщаются, кровь циркулирует, что повышается сопротивляемость болезням. Выполняя упражнения пассивного вытяжения, преодолевается инерция торса и конечностей, используя свой собственный вес, что расширяет подвижность суставов бедра и коленей, помогая оздоровлению суставов ног, особенно при избыточном весе.

Внимание на точки: Шень Дао - меридиан Ду Май. Синь Шу - между 5 и 6 грудными позвонками - меридиан мочевого пузыря - точка согласия сердца.

Боковой изгиб и вытягивание позвоночника помогают повысить эластичность связок и мышц, поддерживающих позвоночник. Боковой изгиб, вытягивание позвоночника и поворот ноги наружу помогают восстановить нормальный поток Ци в печени, улучшают вентиляцию легких. Прорабатываем меридианы рук - легкие, перикард, сердце.

Внимание на точки: Хуан Тяо - желчный пузырь. Юн Цуань - меридиан почек - в углублении в середине подошвы. Да Бао - меридиан селезенки - на пересечении подмышечной линии и 6 межреберья.

Упражнение Размешиваем море крови. Радуемся ошибкам. Координация - наша молодость.

Расслабляем внутренние органы, повышаем гибкость талии и бедер , благодаря массажу позвоночника и внутренних органов за счет покачивания бедрами с использованием крестца . Растягиваем связки суставов рук за счет поворота соединенных ладоней.

Повышаем гибкость рук и ног за счет размашистых движений руками, касания ими ног, а также сгибания ног. Активизация селезенки путем воздействия на активную точку Да Бао рукой. Успокаиваем печень. Учимся расслаблять свое тело.

Массируем внутренние органы при перемещении грудной клетки и живота. Улучшаем работу легких и сердца. Поворот позвоночника стимулирует нервную систему и нервные окончания вокруг позвонков, очищая каналы для продвижения потока Ци и крови. Успокаиваем ум и возвращаем Ци в органы.