Лидер продаж
990₽
14 500₽ Скидка 93%
Курс включает в себя
13 видеоуроков
1 чек-лист для скачивания
Полный доступ без ограничения по времени
Доступ через компьютер или телефон
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
4.8

Здоровая спина

Оздоровительная зарядка на основе Цигун, направленная на восстановление здоровья позвоночника, укрепление мышечного корсета, обретения ощущения легкости в спине и теле. Автор курса Дмитрий Панков — телесный терапевт, профессиональный массажист, преподаватель Цигун, мастер тайского массажа и юмейхо-терапевт.
Автор: Дмитрий Панков
Кол-во участников: 272
Последнее обновление: февраль 2020
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
Click to order
272 человека приобрели курс «Здоровая спина». Присоединяйтесь и вы!
Total: 
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Payment method
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
990₽
14 500₽ Скидка 93%
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Этот курс для:
• Всех, кто хочет двигаться свободно, чувствовать свое тело молодым и гибким
• Людей, которые проводят большую часть дня за компьютером.
• Мам, которые очень много времени носят ребенка на руках и чувствуют боль в спине и пояснице.
• Мужчин, которые работают с погрузкой и большими весами, перенапрягают спину.
• Людей, которые много работают на ногах и под конец дня страдают от болей в позвоночнике.
• Тех, сутулится, у кого сколиоз и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Чему вы научитесь
• Отслеживать момент, когда спина устала и нуждается в отдыхе или упражнениях;

• Самостоятельно составлять комплексы упражнений для здоровья спины, которые будут отвечать именно вашим потребностям;

• Внедрять гимнастику для позвоночника в свою ежедневную рутину;

• Бережно относиться к здоровью своей спины.
• Комплексу упражнений для гибкости и подвижности позвоночника, укреплению мышц кора;

• Приёмам для скорой самопомощи в ситуациях «защемило нерв», «прихватило спину»;

• Основам Цигун и суставной гимнастики;

• Укреплять мышцы кора и спины дома, без тренеров и похода в тренажерный зал;

• Пониманию, как работает опорно-двигательная система, и как сохранить здоровье позвоночника;
Курс включает в себя
13 видеоуроков
1 чек-лист для скачивания
Доступ через компьютер или телефон
Полный доступ без ограничения по времени
Описание
В китайской медицине считается, что здоровье всего организма человека заложено в гибком позвоночнике. 15 минут в день — этого будет достаточно, чтобы выполнить комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание вашего опорно-двигательного аппарата дома.

Курс составлен из тщательно разработанных последовательных видеоуроков, включающих в себя теоретическую часть и оздоравливающую гимнастику. Вы узнаете, как устроен позвоночник, какие его заболевания существуют, и как их предотвратить, почему болит шея и образовывается холка в шейном отделе, как этого избежать.
Практические упражнения курса направлены на развитие гибкости и подвижности позвоночника, а также укрепление мышц кора, что поможет удерживать спину ровно, не сутулиться и сформировать правильную осанку.

Вы узнаете, как расслаблять спину после напряженного трудового дня; что делать, чтобы экстренно снять болевой синдром, когда защемило нерв; как правильно сидеть за рабочим столом, минимизируя негативное воздействие малоподвижного образа жизни на здоровье; как поднимать тяжести, и многое другое.

«Многие думают, что ходить регулярно к мануальщикам и массажистам - это норма, но на самом деле, пока вы не начнете заниматься самостоятельно, эффект будет возвращаться к начальному уровню. Важно понимать, что ответственность за ваше здоровье лежит в ваших руках».
Смотреть больше
Учебный план
13 видеоуроков общей продолжительностью 132 минуты.
Урок 1. Введение в анатомию спины (предпросмотр урока)
  • Строение позвоночника, его функции.
  • Типичные проблемы и заболевания позвоночника.
Урок 2. Структура курса (предпросмотр урока)
  • Самодиагностика состояния вашего позвоночника.
  • Как комбинировать практические уроки курса?
Урок 3. Гибкость. Уровень 1 (предпросмотр урока)
Упражнения стоя, направленные на развитие гибкости позвоночника.
Урок 4. Сила. Уровень 1
Упражнения стоя, направленные на развитие силы спины.
Урок 5. Вытяжение. Уровень 1
Упражнения на коврике, направленные на вытяжение позвоночника.
Урок 6. Гибкость Уровень 2
Усложненный вариант упражнений стоя, направленных на развитие гибкости позвоночника.
Урок 7. Вытяжение. Уровень 2
Усложненный вариант упражнений, направленных на вытяжение позвоночника.
Урок 8. Сила. Уровень 2
Усложненный силовой комплекс упражнений на коврике, направленный на мышцы кора.
Урок 9. Расслабление
  • Как понять, что спине нужно расслабление?
  • Расслабляем мышцы спины, снимаем напряжение с позвоночника.
Урок 10. Как правильно сидеть за рабочим местом?
  • Грамотно организуем рабочее место.
  • К каким заболевание приводит некорректное положение за рабочим столом, как их предотвратить?
Урок 11. Паттерны движений
  • Формирование паттернов движения.
  • Деструктивные паттерны движения, методы их изменения.
12. Что делать если защемило поясницу?
Упражнения, направленные на снятие болевого синдрома в экстренных случаях при защемлении нерва или возникновения острой боли в спине.
Урок 13. Как правильно поднимать тяжести, чтобы избежать травм спины
  • Какие наклоны и прогибы опасны для здоровья спины и позвоночника, подробный видеоразбор.
  • Какие наклоны безопасны?
Урок 1. Введение в анатомию спины (предпросмотр урока)
  • Строение позвоночника, его функции.
  • Типичные проблемы и заболевания позвоночника.
Урок 2. Структура курса (предпросмотр урока)
  • Самодиагностика состояния вашего позвоночника.
  • Как комбинировать практические уроки курса?
Урок 3. Гибкость. Уровень 1 (предпросмотр урока)
Упражнения стоя, направленные на развитие гибкости позвоночника.
Урок 4. Сила. Уровень 1
Упражнения стоя, направленные на развитие силы спины.
Урок 5. Вытяжение. Уровень 1
Упражнения на коврике, направленные на вытяжение позвоночника.
Урок 6. Гибкость Уровень 2
Усложненный вариант упражнений стоя, направленных на развитие гибкости позвоночника.
Урок 7. Вытяжение. Уровень 2
Усложненный вариант упражнений, направленных на вытяжение позвоночника.
Урок 8. Сила. Уровень 2
Усложненный силовой комплекс упражнений на коврике, направленный на мышцы кора.
Урок 9. Расслабление
  • Как понять, что спине нужно расслабление?
  • Расслабляем мышцы спины, снимаем напряжение с позвоночника.
Урок 10. Как правильно сидеть за рабочим местом?
  • Грамотно организуем рабочее место.
  • К каким заболевание приводит некорректное положение за рабочим столом, как их предотвратить?
Урок 11. Паттерны движений
  • Формирование паттернов движения.
  • Деструктивные паттерны движения, методы их изменения.
12. Что делать если защемило поясницу?
Упражнения, направленные на снятие болевого синдрома в экстренных случаях при защемлении нерва или возникновения острой боли в спине.
Урок 13. Как правильно поднимать тяжести, чтобы избежать травм спины
  • Какие наклоны и прогибы опасны для здоровья спины и позвоночника, подробный видеоразбор.
  • Какие наклоны безопасны?
Об авторе
Дмитрий Панков
• Телесный терапевт, преподаватель Цигун, BODY инженер, коуч по телесной осознанности.
• Личная практика Йоги Айенгара и Цигун с 2010 года.
• Обучался Цигун у Константина Смирнова (Россия) и Lee Holden (США).
• Обучался остеопатии по методу Александра Сереброва.
• Преподавание Цигун с 2017 года.
• Член Национальной Ассоциации Народной Медицины и Оздоровительных практик (НАНМ).
• Член Российской Национальной федерации Юмейхо. Компетенция International Yumeiho Center (Токио, Япония): DAN 1 — Shokyu (初級) yumeihoshi Shodan (初段 湧 命 法師).
• Член ассоциации массажистов ЦПРМ.
• Выпускник школы Йога-массажа TMC school (ЧиангМай, Таиланд).
• Специалист по работе с подсознанием через сессии Т.О.П (телесно-ориентированной психотерапии).
• Автор курсов «Телесная осознанность» и «Пранаяма. Дыхание жизни».
• Организатор мастер-классов по Тайскому массажу и Висцеральной терапии в РФ и Азии (Индия, Грузия, Таиланд, Бали).
• Организатор международного ретрита «The Soulful Inner Journey» (Индия).
• Организатор семинара по дыхательным практикам «Пранаяма в гостях у Льва Толстого» (Ясная Поляна, Россия).
Люди также покупают
Рейтинг курса
4.8
96%
Рейтинг курса
4%
0%
0%
0%
Отзывы участников
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.