Здоровая спина: живи без боли

4.8 561 участников 25 отзывов

Комплекс упражнений на основе Цигун, направленный на восстановление здоровья позвоночника и укрепления мышечного корсета. Для снятия болей в спине, ощущения легкости и бодрости духа. Автор курса Дмитрий Панков — телесный терапевт, профессиональный массажист, преподаватель Цигун и мастер тайского массажа.

Автор: Дмитрий Панков
Последнее обновление: август 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для:

  • Людей, которые проводят большую часть дня за компьютером.
  • Желающих двигаться свободно, чувствовать свое тело легким и гибким.
  • Мам, которые постоянно носят ребенка на руках и чувствуют боль в пояснице.
  • Мужчин, которые работают с погрузкой большого веса, перенапрягают спину.
  • Работающих на ногах, и под конец дня страдающих от спазмов и зажимов.
  • Тех, кто сутулится, имеет сколиоз и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Показать еще

Курс включает в себя:

  • Комплекс упражнений для корпуса и укрепления мышц кора.
  • Приемы для скорой самопомощи в ситуациях «защемило нерв», «прихватило спину».
  • Основы Цигун и суставной гимнастики.
  • Техники укрепления тела дома, без тренеров и тренажерного зала.
  • Методы составления комплексов упражнений, отвечающие именно вашим потребностям.
  • Способы внедрения гимнастики в свою ежедневную рутину.
Показать еще

Курс включает в себя

13 видеоуроков общей продолжительностью 135 минут
1 чек-лист по выполнению комплексов “Здоровая спина” для скачивания
Полный доступ без ограничения по времени
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

В китайской медицине считается, что здоровье организма человека заключается в гибком позвоночнике. Всего 15 минут в день достаточно, чтобы выполнить комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание вашего опорно-двигательного аппарата дома.

Курс составлен из видеоуроков, включающих в себя теоретическую часть и оздоравливающую гимнастику. Автор расскажет о строение позвоночника, его заболеваниях и как их предотвратить, причинах боли в шее, сгорбленности и ее профилактики. Упражнения курса ориентированы на формирование правильной осанки, что поможет всему организму работать более слажено.

«Многие думают, что регулярно ходить к мануальщикам и массажистам — это норма, но на самом деле, пока вы не начнете заниматься самостоятельно, эффект будет возвращаться к начальному уровню. Важно понимать, что ответственность за ваше здоровье лежит в ваших руках».

Показать еще

Учебный план

13 видео уроков

  • Почему шейный лордоз — не диагноз.
  • Как правильно держать телефон, чтобы перестать горбиться.

  • Как строятся уроки.
  • Почему гибкий позвоночник — залог здоровья.

  • Проработка каждого отдела по очереди. Растягиваем ребра и грудину.
  • Мягкие скрутки и другие техники для улучшения подвижности позвоночника.
  • Как облегчить скованность спины у женщин при ношении белья.

  • Фокусируемся на силе ног.
  • Практикуем заземление.
  • Работаем с коленями.

  • Разгрузка межпозвоночных дисков.
  • Базовая стойка Цигун.
  • Правильное положение при ходьбе.

  • Повышаем уровень для пластичности позвоночника.
  • Роль дыхательных упражнений.

  • Увеличиваем подвижности спины. Упражнения с использованием коврика.
  • “Кошка-корова”, “Горячее сердце” и другие практики из хатха-йоги.

  • Почему для укрепления спины не обязательно делать упражнения с весом?
  • Лайфхак от боли в пояснице.

  • Расслабление в положении стоя.
  • Поза ребенка. Комплекс упражнений для занятий за рабочим столом.
  • Шавасана. Техники релаксации после трудового дня.

  • Почему не стоит сидеть “нога на ногу”.
  • Лайфхак. Когда хочется сесть “неправильно”.
  • Как избежать “ныряния в экран”?
  • Почему стоит сидеть на твердых поверхностях.

  • Как определить асимметрии в теле.
  • Формы волнового Цигун.

Техники, направленные на облегчение боли и ее профилактики.

  • Почему всегда важно помнить о ногах и их укреплении.
  • Техника поднятия тяжелых предметов.

Автор курса:
Дмитрий Панков

  • Телесный терапевт, преподаватель Цигун, BODY инженер, коуч по телесной осознанности.
  • Личная практика Йоги Айенгара и Цигун с 2010 года.
  • Обучался Цигун у Константина Смирнова (Россия) и Lee Holden (США).
  • Обучался остеопатии по методу Александра Сереброва.
  • Преподавание Цигун с 2017 года.
  • Член Национальной Ассоциации Народной Медицины и Оздоровительных практик (НАНМ).
  • Член Российской Национальной федерации Юмейхо. Компетенция International Yumeiho Center (Токио, Япония): DAN 1 — Shokyu (初級) yumeihoshi Shodan (初段 湧 命 法師).
  • Член ассоциации массажистов ЦПРМ.
  • Выпускник школы Йога-массажа TMC school (ЧиангМай, Таиланд).
  • Специалист по работе с подсознанием через сессии Т.О.П (телесно-ориентированной психотерапии).
  • Автор курсов «Телесная осознанность» и «Пранаяма. Дыхание жизни».
  • Организатор мастер-классов по Тайскому массажу и Висцеральной терапии в РФ и Азии (Индия, Грузия, Таиланд, Бали).
  • Организатор международного ретрита «The Soulful Inner Journey» (Индия).
  • Организатор семинара по дыхательным практикам «Пранаяма в гостях у Льва Толстого» (Ясная Поляна, Россия).
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 18 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Катя


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

1490₽
14900₽