Оздоровительная зарядка на основе Цигун, направленная на восстановление здоровья позвоночника, укрепление мышечного корсета, обретения ощущения легкости в спине и теле. Автор курса Дмитрий Панков — телесный терапевт, профессиональный массажист, преподаватель Цигун, мастер тайского массажа и юмейхо-терапевт.
Автор: Дмитрий Панков
Кол-во участников: 272
Последнее обновление: февраль 2020
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
Click to order
272 человека приобрели курс «Здоровая спина». Присоединяйтесь и вы!
Total:
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
• Всех, кто хочет двигаться свободно, чувствовать свое тело молодым и гибким • Людей, которые проводят большую часть дня за компьютером. • Мам, которые очень много времени носят ребенка на руках и чувствуют боль в спине и пояснице. • Мужчин, которые работают с погрузкой и большими весами, перенапрягают спину. • Людей, которые много работают на ногах и под конец дня страдают от болей в позвоночнике. • Тех, кто сутулится, у кого сколиоз и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Чему вы научитесь
• Отслеживать момент, когда спина устала и нуждается в отдыхе или упражнениях;
• Самостоятельно составлять комплексы упражнений для здоровья спины, которые будут отвечать именно вашим потребностям;
• Внедрять гимнастику для позвоночника в свою ежедневную рутину;
• Бережно относиться к здоровью своей спины.
• Комплексу упражнений для гибкости и подвижности позвоночника, укреплению мышц кора;
• Приёмам для скорой самопомощи в ситуациях «защемило нерв», «прихватило спину»;
• Основам Цигун и суставной гимнастики;
• Укреплять мышцы кора и спины дома, без тренеров и похода в тренажерный зал;
• Пониманию, как работает опорно-двигательная система, и как сохранить здоровье позвоночника;
Курс включает в себя
13 видеоуроков
1 чек-лист для скачивания
Доступ через компьютер или телефон
Полный доступ без ограничения по времени
Описание
В китайской медицине считается, что здоровье всего организма человека заложено в гибком позвоночнике. 15 минут в день — этого будет достаточно, чтобы выполнить комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание вашего опорно-двигательного аппарата дома.
Курс составлен из тщательно разработанных последовательных видеоуроков, включающих в себя теоретическую часть и оздоравливающую гимнастику. Вы узнаете, как устроен позвоночник, какие его заболевания существуют, и как их предотвратить, почему болит шея и образовывается холка в шейном отделе, как этого избежать.
Практические упражнения курса направлены на развитие гибкости и подвижности позвоночника, а также укрепление мышц кора, что поможет удерживать спину ровно, не сутулиться и сформировать правильную осанку.
Вы узнаете, как расслаблять спину после напряженного трудового дня; что делать, чтобы экстренно снять болевой синдром, когда защемило нерв; как правильно сидеть за рабочим столом, минимизируя негативное воздействие малоподвижного образа жизни на здоровье; как поднимать тяжести, и многое другое.
«Многие думают, что ходить регулярно к мануальщикам и массажистам - это норма, но на самом деле, пока вы не начнете заниматься самостоятельно, эффект будет возвращаться к начальному уровню. Важно понимать, что ответственность за ваше здоровье лежит в ваших руках».
Смотреть больше
Учебный план
13 видеоуроков общей продолжительностью 132 минуты.
Упражнения стоя, направленные на развитие гибкости позвоночника.
Урок 4. Сила. Уровень 1
Упражнения стоя, направленные на развитие силы спины.
Урок 5. Вытяжение. Уровень 1
Упражнения на коврике, направленные на вытяжение позвоночника.
Урок 6. Гибкость Уровень 2
Усложненный вариант упражнений стоя, направленных на развитие гибкости позвоночника.
Урок 7. Вытяжение. Уровень 2
Усложненный вариант упражнений, направленных на вытяжение позвоночника.
Урок 8. Сила. Уровень 2
Усложненный силовой комплекс упражнений на коврике, направленный на мышцы кора.
Урок 9. Расслабление
Как понять, что спине нужно расслабление?
Расслабляем мышцы спины, снимаем напряжение с позвоночника.
Урок 10. Как правильно сидеть за рабочим местом?
Грамотно организуем рабочее место.
К каким заболевание приводит некорректное положение за рабочим столом, как их предотвратить?
Урок 11. Паттерны движений
Формирование паттернов движения.
Деструктивные паттерны движения, методы их изменения.
12. Что делать если защемило поясницу?
Упражнения, направленные на снятие болевого синдрома в экстренных случаях при защемлении нерва или возникновения острой боли в спине.
Урок 13. Как правильно поднимать тяжести, чтобы избежать травм спины
Какие наклоны и прогибы опасны для здоровья спины и позвоночника, подробный видеоразбор.
Какие наклоны безопасны?
Об авторе
Дмитрий Панков
• Телесный терапевт, преподаватель Цигун, BODY инженер, коуч по телесной осознанности. • Личная практика Йоги Айенгара и Цигун с 2010 года. • Обучался Цигун у Константина Смирнова (Россия) и Lee Holden (США). • Обучался остеопатии по методу Александра Сереброва. • Преподавание Цигун с 2017 года. • Член Национальной Ассоциации Народной Медицины и Оздоровительных практик (НАНМ). • Член Российской Национальной федерации Юмейхо. Компетенция International Yumeiho Center (Токио, Япония): DAN 1 — Shokyu (初級) yumeihoshi Shodan (初段 湧 命 法師). • Член ассоциации массажистов ЦПРМ. • Выпускник школы Йога-массажа TMC school (ЧиангМай, Таиланд). • Специалист по работе с подсознанием через сессии Т.О.П (телесно-ориентированной психотерапии). • Автор курсов «Телесная осознанность» и «Пранаяма. Дыхание жизни». • Организатор мастер-классов по Тайскому массажу и Висцеральной терапии в РФ и Азии (Индия, Грузия, Таиланд, Бали). • Организатор международного ретрита «The Soulful Inner Journey» (Индия). • Организатор семинара по дыхательным практикам «Пранаяма в гостях у Льва Толстого» (Ясная Поляна, Россия).
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.