990₽
14 500₽ Скидка 93%
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Курс включает в себя
12 интервальных онлайн-тренировок на прокачку мышц ягодиц, пресса и бедер. Подробная техника выполнения упражнений. Общая продолжительность курса 366 минут.
Лидер продаж
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16

Трансформация: подтянутое тело за 30 дней

Онлайн-курс с 30-минутными интервальными домашними тренировками для достижения красивого и подтянутого тела за 4 недели. Автор курса абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в номинации «Фитнес Бикини»
Автор: Анна Красий
Кол-во участников: 229
Последнее обновление: ноябрь 2020
Лидер продаж
4.9
Политика возврата денег
Мы вернем вам деньги без выяснения причин, если в течение 2 дней после оплаты и прохождения не более 3 первых уроков вы поймёте, что курс вам не подходит. Просто напишите нам на [email protected]
Click to order
229 человек приобрели курс «Трансформация». Присоединяйтесь!
Total: 
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Payment method
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
990₽
14 500₽ Скидка 93%
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Для кого курс:
Этот курс для тех, кто хочет:

• за короткое время изменить свое тело, сбросить вес, стать более стройной;
• прокачать ягодицы, ноги, сформировать рельефный пресс;
• быть в хорошем настроении благодаря регулярным тренировкам;
• ввести в свою жизнь, на постоянной основе, физическую активность;
• получить мотивацию для занятия спортом;
• стать более здоровой, энергичной, легче справляться со стрессом;
• полюбить свое тело, стать более уверенной в себе и в красоте своего тела.
    Чему вы научитесь
    • эффективным упражнениям для бедер;

    • корректной технике работы с собственным весом;

    • балансировать вес и укреплять тело с помощью физических упражнений.
    • Выполнять интервальные упражнения, для активной прокачки мышц ягодиц и пресса дома;

    • правильно и безопасно выполнять упражнения для достижения максимального результата;
    Описание
    Онлайн-тренировки специально разработанные Анной Красий — абсолютной чемпионкой Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в номинации «Фитнес Бикини», для выполнения в домашних условиях.

    Вы сможете трансформировать свое тело за максимально короткий период. Для этого вам не понадобиться посещать тренажерный зал или использовать специальное оборудование. Вы будете работать только со своим телом, в любом удобном для вас месте. При желании, для большей нагрузки, можно использовать фитнес-резинки или утяжелители.
    Смотреть больше
    Каждый урок направлен на проработку трех групп мышц: ягодичных, мышц бедер и пресса. 30-минутные интенсивные тренировки помогут вам сбросить вес и обрести тело мечты за месяц регулярных тренировок.

    Вы научитесь правильной технике выполнения упражнений, работе с собственным весом, станете более уверенной, и полюбите свое новое, идеальное тело.
    Учебный план
    12 интервальных онлайн-тренировок на прокачку мышц ягодиц, пресса и бедер. Подробная техника выполнения упражнений. Общая продолжительность курса 366 минут.

    Каждая тренировка состоит из 3 разнообразных комплексов для трех групп мышц. Каждый комплекс выполняется в 3 подхода. Для удобства в видео встроен таймер с обратным отсчетом.
    Вступление к курсу. Разминка. Шаги с полуприседом. Отведение ноги в сторону. Подъемы таза лежа. Упражнения на пресс.
    Румынская тяга. Выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Прямые скручивания. «Велосипед».
    Присед с широкой постановкой ног. Боковые выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Подъемы ног с позиции лежа. Упражнения на прокачку мышц пресса.
    Урок 4
    Приставной шаг. Приседание в статике. Махи ногой назад. Отведение ног в позиции планки. Скручивания в позиции «Планка». Комплекс упражнений на бедра.
    Урок 5
    Комплекс упражнений на проработку мышц бедер. Проработка внутренней поверхности бедра. Скручивания. Упражнение «Велосипед» с сокращенным корпусом.
    Урок 6
    Присед с широко расставленными ногами. Отведение таза назад с утяжелителем. Упражнений на проработку мышц ног. Скручивания по диагонали с позиции «Планка». Скручивание и хлопок под коленом.
    Урок 7
    Присед с узкой постановкой ног. Выпад назад. Упражнение «Пружина». Выпад назад со скручиванием. Скручивание с поднятием корпуса. Упражнение «Часики».
    Урок 8
    Техника «Приседание с выпрыгиванием», особенности выполнения. Боковой выпад. Подъем и разведение ног с позиции лежа. «Велосипед» с сокращенным корпусом. Скручивания с позиции лежа.
    Урок 9
    Диагональные скручивания. Скручивания с ровными руками. Упражнение «Книжка». Комплекс упражнений на проработку ног. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц.
    Урок 10
    Отведение таза назад. Выпады назад и вперед. Упражнение «Good Morning». Румынская тяга. Упражнения на мышцы пресса.
    Урок 11
    Медленные присед с широко расставленными ногами. Выпады назад и перекрестные выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Упражнение «Книжка». Упражнения на создание красивой формы ног.
    Урок 12
    Упражнение «Балерина». Скручивание в планке. Планка с подтягиванием коленей вверх. Упражнения для прокачки ягодиц. Комплекс для проработки бедер.
    Урок 1 (предпросмотр урока)
    Вступление к курсу. Разминка. Шаги с полуприседом. Отведение ноги в сторону. Подъемы таза лежа. Упражнения на пресс.
    Урок 2 (предпросмотр урока)
    Румынская тяга. Выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Прямые скручивания. «Велосипед».
    Урок 3 (предпросмотр урока)
    Присед с широкой постановкой ног. Боковые выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодиц. Подъемы ног с позиции лежа. Упражнения на прокачку мышц пресса.
    Урок 4
    Приставной шаг. Приседание в статике. Махи ногой назад. Отведение ног в позиции планки. Скручивания в позиции «Планка». Комплекс упражнений на бедра.
    Урок 5
    Комплекс упражнений на проработку мышц бедер. Проработка внутренней поверхности бедра. Скручивания. Упражнение «Велосипед» с сокращенным корпусом.
    Урок 6
    Присед с широко расставленными ногами. Отведение таза назад с утяжелителем. Упражнений на проработку мышц ног. Скручивания по диагонали с позиции «Планка». Скручивание и хлопок под коленом.
    Урок 7
    Присед с узкой постановкой ног. Выпад назад. Упражнение «Пружина». Выпад назад со скручиванием. Скручивание с поднятием корпуса. Упражнение «Часики».
    Урок 8
    Техника «Приседание с выпрыгиванием», особенности выполнения. Боковой выпад. Подъем и разведение ног с позиции лежа. «Велосипед» с сокращенным корпусом. Скручивания с позиции лежа.
    Урок 9
    Диагональные скручивания. Скручивания с ровными руками. Упражнение «Книжка». Комплекс упражнений на проработку ног. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц.
    Урок 10
    Отведение таза назад. Выпады назад и вперед. Упражнение «Good Morning». Румынская тяга. Упражнения на мышцы пресса.
    Урок 11
    Медленные присед с широко расставленными ногами. Выпады назад и перекрестные выпады. Комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц. Упражнение «Книжка». Упражнения на создание красивой формы ног.
    Урок 12
    Упражнение «Балерина». Скручивание в планке. Планка с подтягиванием коленей вверх. Упражнения для прокачки ягодиц. Комплекс для проработки бедер.
    Об авторе
    Анна Красий
    • Абсолютная чемпионка Федерации по фитнесу и бодибилдингу NABBA WFF в 2018 году в номинации «Фитнес Бикини»;
    • Действующий профессиональный атлет;
    • Выпускница Колледжа Бена Вейдра по специальности «Фитнес Тренер»;
    • Тренер с 8-летним стажем;
    • Провела более 7000 тыс персональных тренировок.
    Студенты также покупают
    Рейтинг курса
    4.9
    98%
    Рейтинг курса
    2%
    0%
    0%
    0%
    Отзывы студентов
    Ответы на часто задаваемые вопросы
    Мне не пришла ссылка на курс
    Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
    На какой срок мне открыт доступ к курсу?
    Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
    Когда старт курса?
    Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
    Мне не пришла ссылка на курс
    Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
    На какой срок мне открыт доступ к курсу?
    Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
    Когда старт курса?
    Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.