1 450₽
14 500₽ Скидка 90%
Курс включает в себя
10 видеоуроков
Пожизненный доступ ко всем материалам курса
Доступ через компьютер или телефон
Лидер продаж
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
5.0
Правильная осанка
Видеоуроки с упражнениями, направленными на корректировку осанки, исправление сколиоза, снятие боли и дискомфорта в спине, шее и пояснице.
Автор: Игорь Волнин
Курс прошли: 146 человек
Последнее обновление: декабрь 2020
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
1 450₽
14 500₽ Скидка 90%
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Click to order
146 человек приобрели курс «Правильная осанка». Присоединяйтесь!
Total: 
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Payment method
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
Этот курс для тех, кто:
• Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике.
• Страдает от головных болей, плохо спит.
• Имеет ярко выраженную асимметрию плеч и лопаток.
• Работает в офисе, много времени проводит в сидячем положении за компьютером или телефоном.
• Ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется.
• Много лет живет со сколиозом.
• Имеет проблемы с дыхательным аппаратом, повышенным давлением, ощущает боли в шеи, тазу.
• Периодически чувствует, что немеют руки или ноги.
• Много времени проводит на ногах, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
Чему вы научитесь
• Комплексу упражнений для исправления осанки.

• Правильной технике выполнения упражнений.

• Избавляться от головной боли, проблем со сном, давлением, так как неправильная осанка напрямую влияет на наше самочувствие.
• Держать спину ровно, не сутулиться.

• Снимать блоки и зажимы в позвоночнике.

• Самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.
Курс включает в себя
10 видеоуроков
Пожизненный доступ ко всем материалам курса
Доступ через компьютер или телефон
Описание курса
Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Более 8 часов в день мы проводим за компьютером, с телефоном в руке, сидя, постоянно находясь в сгорбленном, согнутом положении. Это приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в спине, неправильной работе всех внутренних органов, преждевременному старению и ухудшению общего состояния организма. Но в активном жизненном ритме нам не всегда хватает времени для того, чтобы заняться своим здоровьем.
Игорь Волнин, сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик, разработал специальные упражнения для улучшения осанки и снятия болей в спине, которые займут у вас не более 20-30 минут в день.

Программа состоит из 10 комплексов, которые вы сможете выполнять в удобное время, без специального оборудования и физической подготовки. В каждом видео вас ждет набор упражнений для максимальной проработки мышц спины и корректировки осанки, а также наглядный разбор с акцентом на корректную и безопасную технику выполнения.

Упражнения не имеют возрастных ограничений, способствуют укреплению мышечного корсета, увеличению подвижности позвоночника, улучшению качества сна, снижению давления и оздоровлению организма Уже после двух недель занятий вы почувствуете позитивные изменения, а ваша осанка станет более ровной и легкой.
Смотреть больше
Учебный план
Курс состоит из 10 комплексов, направленных на улучшение осанки, каждый из которых включает 5 упражнений. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно, делая перерыв на 1-2 дня через каждые 5 дней выполнения.
Комплекс 1. Время выполнения 21 минута. Предпросмотр
  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Скрутка крокодила». Скручивание из коленно-локтевой позиции.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Диагональ».
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 2. Время выполнения 16 минут. Предпросмотр
  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнения, направленные на проработку пресса.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 3. Время выполнения 21 минута. Предпросмотр
  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 4. Время выполнения 16 минут.
  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Птенчик». Упражнение из позиции лежа.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 5. Время выполнения 20 минут.
  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 6. Время выполнения 16 минут.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Ласточка». Упражнение из позиции лежа на животе.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 7. Время выполнения 21 минута.
  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • Подтягивания из позиции лежа.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 8. Время выполнения 16 минут.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 9. Время выполнения 21 минута.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Мини-мостик.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 10. Время выполнения 21 минута.
  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Красивый живот». Упражнение на пресс.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 1. Время выполнения 21 минута. Предпросмотр
  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Скрутка крокодила». Скручивание из коленно-локтевой позиции.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Диагональ».
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 2. Время выполнения 16 минут. Предпросмотр
  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнения, направленные на проработку пресса.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 3. Время выполнения 21 минута. Предпросмотр
  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 4. Время выполнения 16 минут.
  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Птенчик». Упражнение из позиции лежа.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 5. Время выполнения 20 минут.
  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 6. Время выполнения 16 минут.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Ласточка». Упражнение из позиции лежа на животе.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 7. Время выполнения 21 минута.
  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • Подтягивания из позиции лежа.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 8. Время выполнения 16 минут.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.
Комплекс 9. Время выполнения 21 минута.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Мини-мостик.
  • Расслабляющий валик.
Комплекс 10. Время выполнения 21 минута.
  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Красивый живот». Упражнение на пресс.
  • Расслабляющий валик.
Автор курса
Игорь Волнин
Сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик.
• Провел более 3000 индивидуальных сеансов по комплексной работе с телом.
• 7 лет профессионально занимается телесной терапией.
• Более 8 лет личной практики йоги.
• Профессионально преподает йогу с 2017 года.
• Обучался по системе Андрея Сидерского «Йога 23».
• Проходил дополнительное обучение у Михаила Константинова по направлению «Аштанга Йога», Леонида Гарценштенйна «Йога Терапия» и Сергея Чернова «Слав Йога».
Люди также покупают
Рейтинг курса
5.0
100%
Рейтинг курса
0%
0%
0%
0%
Что говорят участники
Каролина Пелых
Оценка: ★★
Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!
Игорь Компаниец
Оценка: ★★
Отличный комплекс, делаю с утра, нравится, что не нужно много времени,все просто и понятно - размялся и побежал на работу, сидеть скрюченным 8 часов( Так что вечером я бы тоже рекомендовал его делать, снимает боль в шее и позвоночнике.
Ольга Бойко
Оценка: ★★
Прекрасный курс, сразу после занятия чувствуется легкость в спине, плечи как-будто сами расправляются, даже муж заметил, что я стала меньше сутулиться, огромный плюс, что заниматься нужно не часами, а 20 минут каждый в день может найти для своего здоровья. Рекомендую
Каролина Пелых
Оценка: ★★
Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!
Игорь Компаниец
Оценка: ★★
Отличный комплекс, делаю с утра, нравится, что не нужно много времени,все просто и понятно - размялся и побежал на работу, сидеть скрюченным 8 часов( Так что вечером я бы тоже рекомендовал его делать, снимает боль в шее и позвоночнике.
Ольга Бойко
Оценка: ★★
Прекрасный курс, сразу после занятия чувствуется легкость в спине, плечи как-будто сами расправляются, даже муж заметил, что я стала меньше сутулиться, огромный плюс, что заниматься нужно не часами, а 20 минут каждый в день может найти для своего здоровья. Рекомендую
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что письмо с доступом попало в спам, либо вы ввели неверную почту при регистрации. Если в спаме письма нет, напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что письмо с доступом попало в спам, либо вы ввели неверную почту при регистрации. Если в спаме письма нет, напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.