Правильная осанка

5.0 1377 участников 108 отзывов

Видеоуроки с упражнениями, направленными на корректировку осанки, исправление сколиоза, снятие боли и дискомфорта в спине, шее и пояснице.

Автор: Игорь Волнин
Последнее обновление: октябрь 2021
999₽ 16 600₽ Скидка 94%

Данная цена доступна до: 1 декабря
До конца распродажи: 0:00:00

Этот курс для тех, кто:

  • Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике.
  • Страдает от головных болей, плохо спит.
  • Имеет ярко выраженную асимметрию плеч и лопаток.
  • Работает в офисе, много времени проводит в сидячем положении за компьютером или телефоном.
  • Ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется.
  • Много лет живет со сколиозом.
  • Имеет проблемы с дыхательным аппаратом, повышенным давлением, ощущает боли в шеи, тазу.
  • Периодически чувствует, что немеют руки или ноги.
  • Много времени проводит на ногах, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
Показать еще

Курс о том, как

  • Выполнять комплекс упражнений для исправления осанки.
  • Соблюдать технику выполнения упражнений.
  • Избавляться от головной боли, проблем со сном, давлением, так как неправильная осанка напрямую влияет на наше самочувствие.
  • Держать спину ровно, не сутулиться.
  • Снимать блоки и зажимы в позвоночнике.
  • Самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.
Показать еще

Курс включает в себя

10 видеоуроков
Пожизненный доступ ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Более 8 часов в день мы проводим за компьютером, с телефоном в руке, сидя, постоянно находясь в сгорбленном, согнутом положении. Это приводит к искривлению позвоночника, возникновению болей в спине, неправильной работе всех внутренних органов, преждевременному старению и ухудшению общего состояния организма.

Но в активном жизненном ритме нам не всегда хватает времени для того, чтобы заняться своим здоровьем.

Игорь Волнин, сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик, разработал специальные упражнения для улучшения осанки и снятия болей в спине, которые займут не более 20-30 минут в день.

Программа состоит из 10 комплексов, которые можно выполнять в удобное время, без специального оборудования и физической подготовки. Каждый урок включает в себя набор упражнений для максимальной проработки мышц спины и корректировки осанки, а также наглядный разбор с акцентом на корректную и безопасную технику выполнения.

Упражнения не имеют возрастных ограничений, способствуют укреплению мышечного корсета, увеличению подвижности позвоночника, улучшению качества сна, снижению давления и оздоровлению организма.

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков

  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Скрутка крокодила». Скручивание из коленно-локтевой позиции.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Диагональ».
  • Расслабляющий валик.

  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнения, направленные на проработку пресса.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Расслабляющий валик.

  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Птенчик». Упражнение из позиции лежа.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

  • «Стрекоза». Повороты корпуса из положения сидя.
  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.

  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • «Крепкий орешек». Упражнение из позиции лежа.
  • «Ласточка». Упражнение из позиции лежа на животе.
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

  • «Морской конек». Прогибы из позиции сидя.
  • Подтягивания из позиции лежа.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Упражнение, направленное на проработку пресса.
  • Расслабляющий валик.

  • Упражнение, направленное на устранение сутулости.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ученик гимнаста». Проворачивание в плечевом суставе с ремнем.
  • Упражнение «Оловянный солдатик».
  • «Скрутка змеи». Упражнение в позиции лежа.

  • «Скрутка Буратино». Выпады со скручиванием.
  • «Махи крокодила». Упражнение на укрепления мышц спины.
  • «Ангел». Работа с плечевым суставом у стены.
  • Мини-мостик.
  • Расслабляющий валик.

  • «Скрутка лесоруба». Скрутки в позиции сидя.
  • «Кошка». Прогибы корпуса из коленно-локтевого положения.
  • «Диагональ». Упражнение, направленное на укрепление мышечного корсета спины.
  • «Красивый живот». Упражнение на пресс.
  • Расслабляющий валик.

Автор курса:
Игорь Волнин

Сертифицированный мастер йоги, телесных и духовных практик.

  • Провел более 3000 индивидуальных сеансов по комплексной работе с телом.
  • 7 лет профессионально занимается телесной терапией.
  • Более 8 лет личной практики йоги.
  • Профессионально преподает йогу с 2017 года.
  • Обучался по системе Андрея Сидерского «Йога 23».
  • Проходил дополнительное обучение у Михаила Константинова по направлению «Аштанга Йога», Леонида Гарценштенйна «Йога Терапия» и Сергея Чернова «Слав Йога».
Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

999₽ 16 600₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 1 декабря
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 300+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников

Каролина
Пелых

Выполняю упражнения дней 5, и мне кажется, что уже сейчас у меня осанка стала лучше, стараюсь не забывать о ней и держать спину ровно, чувствую себя королевой). Спасибо за этот курс!

Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

999₽ 16 600₽