Практический курс "Цигун дома". Часть 2

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! Сегодня у нас достаточно объёмный учебный блок и все наши занятия будут посвящены пятому упражнению комплекса Ба Дуань Цзин. И первое занятие модуля, это мои любимые методические рекомендации. Оно будет посвящено тем аспектам, которые мы с вами еще не разбирали. Но вот пришло время и эти знания будут нам необходимы для освоения пятого упражнения комплекса Ба Дуань Цзин. Поэтому предельное внимание (! ) и приятного просмотра!

Это видео посвящено разбору деталей пятого упражнения комплекса Ба Дуань Цзин, и оно достаточно объёмно. И, на мой взгляд, требует повышенного внимания, чтобы все понять и легко его освоить. И поэтому самым удачным вариантом будет пройти этот урок не прерываясь и не переключаясь на другие дела. Так что если вы немного устали или у вас немного времени, лучше отложите его на следующий день, а вместо этого проделайте разминку или дыхательные упражнения.

И теперь попробуем практиковать Ба Дуань Цзин. Именно практиковать, как единый целостный комплекс, хотя мы и не прошли его до конца. У нас уже достаточно упражнений, чтобы начать полноценную практику. И обязательно каждый раз вспоминайте, что перед выполнением комплекса нужно качественно настроиться, успокоить свой ум и дыхание.

Домашнее задание 6 модуля.

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! И сегодня у нас очень приятный день, день расслабления. Расслабление - важная часть занятий цигун, и весь наш 7 учебный блок будет посвящен именно этому занятию. Ну что же, приступим!

И теперь перейдем к практике. На повестке дня - шестое упражнение Ба Дуань Цзин. Упражнение легкое и приятное, однако смотрите внимательно, у него тоже есть свои тонкости и детали. Если еще не скачали музыку к комплексу, то она доступна по ссылке под этим уроком.

И еще сегодня мы попробуем помедитировать. Сделаем простую медитацию расслабления. В течении этой медитации лучше лежать, поэтому подготовьте место заранее. Лучше если это будет твердая поверхность, например, коврик на полу, валик из скрученного полотенца под шею и небольшая плоская подушка. Но подойдет и что-то другое, главное, чтобы Вам было удобно.

Домашнее задание 7 модуля

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! Сегодня нам предстоит серьёзная работа, мы движемся к завершению базового уровня и нам пора вплотную готовиться к самостоятельной практике.

Поэтому мы сегодня начнём систематизировать наши теоретические знания и собирать комплекс Ба Дуань Цзин в единую целостную систему. И первый урок - это мои любимые методические рекомендации, последнее методическое занятие в нашем курсе. Тема тоже моя любимая - мы поговорим о выстраивании тела, о физических параметрах и принципах. А также вспомним и обобщим некоторые наши теоретические знания.

И перейдем к практическим занятиям. Сегодня мы изучим седьмое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин.

И теперь уделим отдельное внимание переходам между упражнениями Ба Дуань Цзин. Отработка переходов позволит сделать Вашу практику эффективной. Если Вы не будете задумываться над деталями того или иного перехода и будете выполнять их автоматически, это перенесет фокус Вашего внимания на более важные вещи. И ваша практика приобретет абсолютно новое качество.

Домашнее задание 8 модуля

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! Совсем скоро Вы начнете практиковать цигун самостоятельно, и поэтому мы сегодня еще раз раз поговорим о том, в каком состоянии лучше заниматься цигун, как этого состояния достичь и находиться в нём во время практики.

И для начала мы разберем состояние, которое китайцы определяют тремя словами - Кун Сун Дзин, узнаем , что это такое и как привести себя в это состояние.

Вот и пришло время изучить последнее упражнение комплекса Ба Дуань Цзин. Это очень важное упражнение, подводящее итоги всего комплекса и собирающее его в единое целое.

В этом видео мы поговорим о равновесии и координации и попробуем сделать несколько простых упражнений на баланс. Думаю вам будет невероятно интересно попробовать эти упражнения и проверить себя, насколько хороша ваша устойчивость, насколько ровно отстроено ваше тело, насколько сбалансированы органы и системы внутри вас. Ну и конечно, как работают самые важные и незаметные мышцы вашего тела, мышцы- стабилизаторы.

!!! Внимание!!! В домашнем задании к этому модулю я описала ограничения и противопоказания к выполнению статических упражнений. Ознакомьтесь обязательно!

Домашнее задание 9 модуля.

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! Сегодня нам предстоит много практической работы и начнем мы с разбора статических упражнений.

Статические упражнения - очень важная часть занятий цигун. Сегодня мы попробуем выполнить упражнение "Абсолютно круглая свая". Это упражнение позволит нам очистить тело и наполнить его свежей энергией "ци", восстановить баланс Инь и Ян внутри нашей энергетической системы, научиться успокаивать свое сердце и сознание.

И наконец долгожданный видео-тренер комплекса Ба Дуань Цзин целиком! Сегодня мы начинаем полноценную практику, и с этого момента наш комплекс будет становиться все эффективнее и гармоничнее с каждым днем, будет приносить все больше пользы и здоровья. Выполним комплекс Ба Дуань Цзин целиком, постараемся хорошо настроиться и не забывать про ведение внутреннего внимания.

Также под этим видеоуроком вы найдете текстовой файл, с описанием, названиями и назначениями всех упражнений. Это очень важный файл, он поможет вам правильно организовать внутреннюю энергетическую работу во время выполнения комплекса, а также освежить эти знания в памяти, если вдруг что-то забылось. А, как вы уже знаете, без внутренней работы Цигун неэффективен. Выполняя комплекс вы должно точно понимать, что вы делаете в данный момент и куда направлено ваше внимание.

У каждого комплекса Цигун помимо полной версии есть ещё короткая версия. В этом видео я расскажу вам, чем отличаются эти версии и мы попробуем выполнить короткую версию комплекса Ба Дуань Цзин. Для этой версии комплекса предусмотрена специальная музыка, вы можете скачать ее по ссылке под этим уроком.

Домашнее задание 10 модуля

Вот и пришло время нашей следующей встречи с ЦИГУН! И сегодня у нас последний модуль базового уровня.

Мы отлично потрудились за это время и теперь нам необходимо переводить наши занятия в сферу плодотворной практики.

И для эффективности дальнейшей самостоятельной работы сегодня мы систематизируем все наши знания о меридианах и точках, поговорим о взаимосвязях внутренних органов в организме человека, о базовых системах китайской медицины.

Подход, применяемый восточной медициной, в корне отличается от западных идей о здоровье. Восточные целители на протяжении тысячелетий рассматривали человеческий организм как единую систему, в которой все взаимосвязано. По мнению китайских врачей, наше самочувствие зависит от циркуляции жизненной энергии — Ци, а также от баланса энергий Инь и Ян. Об этом мы и поговорим в первом видео этого модуля.

Берите блокнот и ручку, устраивайтесь поудобнее (в лекции достаточно обширный материал) и приятного просмотра.

Комплекс Ба Дуань Цзин направлен на восстановление энергетического баланса организма в целом. И сегодня я предлагаю вам попробовать еще один вариант этого комплекса. Он будет актуален вам, если у вас болят колени, если по какой-то причине вам сложно стоять или выполнять стойки и переходы. Эту версию хорошо иметь в запасе даже в том случае, если с вами все в порядке и вы просто устали сегодня, или у вас временное недомогание. В этом случае можно присесть и проделать комплекс, и потери эффективности в этом случае будут не такие уж и большие. Зато сидячая версия позволит вам попрактивать Цигун без лишних усилий, ненужного напряжения и с большим удовольствием.

Ну вот и последнее видео нашего базового курса, и наше обучение закончено!!! Вы много знаете и много умеете, и нам осталось применять все это на практике! Причём каждый день! И получать пользу от этих занятий. Ведь Цигун - это не когда много знаешь, а когда хотя бы понемногу каждый день делаешь!!!

Домашнее задание 11 модуля