990₽
14 500₽ Скидка 93%
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Курс включает в себя
387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Медитация.
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Авторский сборник полезных десертов и смузи.

Хатха-йога дома

Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. Программа курса позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.
Авторы: Мария Анисимова, Пегасова Юлия
Кол-во участников: 982
Последнее обновление: ноябрь 2020
Лидер продаж
4.8
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на [email protected]
Click to order
520 человек приобрели курс «Хатха-йога дома». Присоединяйтесь и вы!
Total: 
Вы сможете начать заниматься сразу после заполнения формы и оплаты. Успейте купить курс по низкой цене, пока еще действует специальное предложение.
Payment method
Вы ничем не рискуете! Если курс не оправдает ваши ожидания в первые 2 дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин, просто напишите на [email protected]
990₽
14 500₽ Скидка 93%
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Для кого курс:
Этот курс для тех, кто хочет:
- Начать самостоятельно заниматься хатха-йогой дома;
- Сделать свое тело сильным, гибким и красивым, укрепить позвоночник;
- Избавиться от болей в спине и пояснице;
- Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
- Чувствовать себя бодрым и наполненным;
- Научиться выстраивать личную практику, с учетом физического и психологического состояния в конкретный момент;
- Балансировать свое внутреннее состояние с помощью медитации;
- Наладить сон
Чему вы научитесь
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов;

• Техникам для осознанного расслабления и снятия стресса;

• Асанам на раскрытие грудного отдела позвоночника;
• Правильно отстраивать асаны, выстраивать последовательную практику.

• Подготавливать свое тело к практике с помощью суставного разогрева;

• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;


Курс включает в себя
387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Авторский сборник полезных десертов и смузи.
Медитация.
Описание
Этот курс включает в себя онлайн-практики от двух преподавателей — Юлии Пегас и Марии Анисимовой. В программе собраны лучшие комплексы асан, которые подойдут людям, которые никогда не занимались, и тем, кто готов к более глубокому изучению хатха-йоги.
Смотреть больше
Некоторые уроки являются полноценной практикой для проработки всего тела, которую вы можете выполнять ежедневно, а некоторые — направлены на работу с определенной группой мышц. Их можно комбинировать или выполнять, как самостоятельный комплекс. В онлайн-курсе представлены уроки разной продолжительности и интенсивности, чтобы вы смогли подобрать занятия в зависимости от количества свободного времени и самочувствия.

С помощью хатха-йоги вы уберете боли в спине, напряжение в мышцах, сделаете свое тело красивым, стройным и подтянутым, станете более спокойными, наладите сон. Каждый урок завершается расслабляющей практикой, направленной на снятия стресса и гармонизацию внутреннего мира.

В качестве бонуса к курсу вы получите авторский сборник полезных десертов и смузи, которые станут идеальным дополнением для вашего ежедневного рациона.
Учебный план
387 минут онлайн-практик, которые вы сможете комбинировать или повторять каждую неделю.
Урок 1. Практика на проработку всего тела (55 минут). Предпросмотр
Базовые асаны для гибкости и силы, комплекс для ежедневной практики, включающий в себя суставной разогрев и упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 2. Комплекс упражнений для раскрытия грудного отдела позвоночника (48 минут). Предпросмотр
Асаны направленные на улучшение осанки, вытягивание позвоночника, снятие болей и зажимов в спине и шейном отделе. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 3. Динамический комплекс упражнений для работы с тазобедренными суставами (66 минут). Предпросмотр
Асаны для глубокой проработки ягодичных мышц, освобождение энергетического потока в теле. Подготовка к шпагату. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 4. Короткий комплекс на все тело (27 минут). Предпросмотр
Универсальная ежедневная практика на проработку всего тела.
Урок 5. Здоровая спина, гибкий позвоночник (45 минут). Предпросмотр
Практика направленная на укрепление мышечного корсета, снятия болевых ощущений в спине, красивой осанки и гибкого позвоночника. Шавасана.
Урок 6. Подготовка к продольному шпагату (43 минуты). Предпросмотр
Хануманасана. Проработка задней и передней поверхности бедер, стимуляция внутренних органов и мышц.
Урок 7. Раскрытие тазобедренных суставов (35 минут).
Практика для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен.
Урок 8. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (60 минут).
Асаны направленные на раскрытие тазобедренных суставов и растягивание мышц внутренней поверхности бедра. Направлена на улучшение кровообращения в брюшной области, области малого таза, препятствует возникновению грыж и протрузий.
Урок 9. Техника медитации (15 минут).
Осознанное расслабление для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей. Улучшает сон и настроение.
Урок 1. Практика на проработку всего тела (55 минут). Предпросмотр
Базовые асаны для гибкости и силы, комплекс для ежедневной практики, включающий в себя суставной разогрев и упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 2. Комплекс упражнений для раскрытия грудного отдела позвоночника (48 минут). Предпросмотр
Асаны направленные на улучшение осанки, вытягивание позвоночника, снятие болей и зажимов в спине и шейном отделе. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 3. Динамический комплекс упражнений для работы с тазобедренными суставами (66 минут). Предпросмотр
Асаны для глубокой проработки ягодичных мышц, освобождение энергетического потока в теле. Подготовка к шпагату. Расслабляющая медитативная практика для снятия стресса и напряжения.
Урок 4. Короткий комплекс на все тело (27 минут). Предпросмотр
Универсальная ежедневная практика на проработку всего тела.
Урок 5. Здоровая спина, гибкий позвоночник (45 минут). Предпросмотр
Практика направленная на укрепление мышечного корсета, снятия болевых ощущений в спине, красивой осанки и гибкого позвоночника. Шавасана.
Урок 6. Подготовка к продольному шпагату (43 минуты). Предпросмотр
Хануманасана. Проработка задней и передней поверхности бедер, стимуляция внутренних органов и мышц.
Урок 7. Раскрытие тазобедренных суставов (35 минут).
Практика для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен.
Урок 8. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (60 минут).
Асаны направленные на раскрытие тазобедренных суставов и растягивание мышц внутренней поверхности бедра. Направлена на улучшение кровообращения в брюшной области, области малого таза, препятствует возникновению грыж и протрузий.
Урок 9. Техника медитации (15 минут).
Осознанное расслабление для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей. Улучшает сон и настроение.
Преподаватели
Мария Анисимова
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.

Прошла обучение:
• В Федерации Йоги России YTTC-200
• Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"

Участница семинаров:
• Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии;
• Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами";
• Семинары Игоря Пантюшева;
• "Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан";
• Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»;
• Семинар Евгении Токц (Италия);
• «База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии;
• Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»;
• Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;

Участница выездного ретрита Ксении Булдыгеровой "Очистительные практики Шаткармы".

Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Закончила курсы:
• «Курс воздушной йоги» Князевой Натальи;
• «Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;

Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.

Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).

Занимается энергетическими практиками с 2010 года.
Пегасова Юлия
Профессионально преподает йогу и фитнес с 2015 г, личная практика с 2012 г.

Обучалась направлениям: Садхана Йога Чи по методу Дага Свенсона (США), Хатха-Йога по методу Игоря Ковалёва (Москва), Силовой и Функциональный тренинг (Москва).

Преподает йогу для сотрудников головного офиса торговой сети «Пятёрочка» под управлением компании X5 Retail Group.

Дипломированный специалист по Вятскому и Ударно-Вакуумному массажу по методам Неумывакина и Гуреевой.
Люди также покупают
Рейтинг курса
4.8
96%
Рейтинг курса
4%
0%
0%
0%
Отзывы участников
Владислав Князев
Оценка: ★★
Понравилось, что в курсе уроки от двух преподавателей. Мне они обе понравились, но занимаюсь по урокам, которые больше подпадают под сегодняшнее настроения. Если хочется чего-то более энергичного, то включаю урок Юлии, если поспокойней и более вдумчиво, то урок Марии. Классная идея сделать такой сдвоенный курс. Респектую и ставлю 5 баллов.
Ирина Алтухова
Оценка: ★★
Крутой курс для начинашек. Все понятно, от Юлии энергетика просто ключем бьет, Мария же дает практики более уравновешенные, спокойные, но можно с ее уроками классно прокачать спину, снять боли в позвоночнике. Я благодаря ее урокам наконец-то разогнулась из позы шахматного коня и стала элегантной девушкой) Если хотите здоровую спину и хорошее настроение, то вам точно нужно заняться йогой с этими девчонками.
Елена Мурашина
Оценка: ★★
Курс сразу от двух преподавателей, что-то новенькое, решила я, и купила. Не пожалела, практики классные, инструкторы настоящие профи, каждый день недели можно выполнять новую практику, да еще и рецепты полезных десертов, за эти деньги, ребята, даже не сомневайтесь, нужно брать.
Наталия Середа
Оценка: ★★
Вот за что я благодарна школе Edston, так это за возможность так дешево покупать курсы на различную тематику. Это уже 4-й курс, который я у них купила, и не пожалела. Хорошая запись уроков, профессиональные инструкторы, по видео которых заниматься одно удовольствие. Кроме практик есть еще медитация и сборник десертов. Спасибо девушки за ваши уроки, а Edston за вашу миссию - доступное образование для всех.
Николай Пелых
Оценка: ★★
Курс понравился. Я уже занимаюсь йогой, но строить самостоятельную практику не всегда хочется, так как иногда необходимо отключить голову и не думать, какую ассану выполнить следующей. а так — включил видео, девушки рассказывают, что делать дальше, и ты просто в потоке занимаешься, полностью погружаешься в практику. именно это в йоге мне и нравится, тело становится крепче, мозги прочищаются. Этот курс однозначно советую, стоит не дорого, качество видео прекрасное, не повторяющиеся практики на полторы недели, а потом можно все с начала, или компоновать их, если хочется прямо очень активно заниматься.
Мария Раденко
Оценка: ★★
Девушки, Юлия и Мария, от всего сердца благодарю вас за ваши уроки, замечательный курс. Сколько позитивной энергии от вас я получила, даже через экран компьютера. Я теперь каждый вечер провожу с вами, и я вижу и чувствую изменения!!! Если на первом занятии я даже 10 секунд не могла выстоять в собаке мордой вниз, то сейчас минуту! стою спокойно!! Мое тело стало сильнее, я даже похудела, хотя не ожидала такого эффекта! Я стала крепче спать и как-то на душе спокойней. Йога однозначно творит чудеса. спасибо вам, мои дорогие!
Анатолий Матвеев
Оценка: ★★
Девушки симпатичные, йога заряжает энергией, курс понравился))
Светлана Козлова
Оценка: ★★★★
Невероятная энергетика от инструкторов этого курса. Два учителя - две разные манеры преподавания, но они отлично дополняют друг-друга. Большое спасибо за короткий комплекс на все тело, так как иногда нет времени заниматься долго, атак хоп-хоп. 20 минут и огурчиком, побежал покорять новый день. Рекомендую
Иван Вихоть
Оценка: ★★
У меня нет возможности заниматься в спортзале, так как грыжа, а вот йогой дома - только в путь.особенно в наше нынешнее время, с этим вирусом на обычные уроки не особенно хочется ходить. Да еще и время на дорогу не нужно тратить. За эти деньги вы разве что пару уроков у инструктора сможете купить, а тут 9 занятий, которые вы сможете пересматривать до дыр, пока сами не запомните, что за чем идет. Самое выгодное вложение моих 1450 руб))
Алевтина Баранова
Оценка: ★★
Не хватает обратной связи от авторов курса, а так, в целом мне все понравилось. Некоторые практики мне показались слишком простыми, но я практикую уже больше года, а некоторые заставили попотеть. Курс можно брать без сомнений, особенно, если вы новичок или недавно в теме йоги.
Владислав Князев
Оценка: ★★
Понравилось, что в курсе уроки от двух преподавателей. Мне они обе понравились, но занимаюсь по урокам, которые больше подпадают под сегодняшнее настроения. Если хочется чего-то более энергичного, то включаю урок Юлии, если поспокойней и более вдумчиво, то урок Марии. Классная идея сделать такой сдвоенный курс. Респектую и ставлю 5 баллов.
Ирина Алтухова
Оценка: ★★
Крутой курс для начинашек. Все понятно, от Юлии энергетика просто ключем бьет, Мария же дает практики более уравновешенные, спокойные, но можно с ее уроками классно прокачать спину, снять боли в позвоночнике. Я благодаря ее урокам наконец-то разогнулась из позы шахматного коня и стала элегантной девушкой) Если хотите здоровую спину и хорошее настроение, то вам точно нужно заняться йогой с этими девчонками.
Елена Мурашина
Оценка: ★★
Курс сразу от двух преподавателей, что-то новенькое, решила я, и купила. Не пожалела, практики классные, инструкторы настоящие профи, каждый день недели можно выполнять новую практику, да еще и рецепты полезных десертов, за эти деньги, ребята, даже не сомневайтесь, нужно брать.
Наталия Середа
Оценка: ★★
Вот за что я благодарна школе Edston, так это за возможность так дешево покупать курсы на различную тематику. Это уже 4-й курс, который я у них купила, и не пожалела. Хорошая запись уроков, профессиональные инструкторы, по видео которых заниматься одно удовольствие. Кроме практик есть еще медитация и сборник десертов. Спасибо девушки за ваши уроки, а Edston за вашу миссию - доступное образование для всех.
Николай Пелых
Оценка: ★★
Курс понравился. Я уже занимаюсь йогой, но строить самостоятельную практику не всегда хочется, так как иногда необходимо отключить голову и не думать, какую ассану выполнить следующей. а так — включил видео, девушки рассказывают, что делать дальше, и ты просто в потоке занимаешься, полностью погружаешься в практику. именно это в йоге мне и нравится, тело становится крепче, мозги прочищаются. Этот курс однозначно советую, стоит не дорого, качество видео прекрасное, не повторяющиеся практики на полторы недели, а потом можно все с начала, или компоновать их, если хочется прямо очень активно заниматься.
Мария Раденко
Оценка: ★★
Девушки, Юлия и Мария, от всего сердца благодарю вас за ваши уроки, замечательный курс. Сколько позитивной энергии от вас я получила, даже через экран компьютера. Я теперь каждый вечер провожу с вами, и я вижу и чувствую изменения!!! Если на первом занятии я даже 10 секунд не могла выстоять в собаке мордой вниз, то сейчас минуту! стою спокойно!! Мое тело стало сильнее, я даже похудела, хотя не ожидала такого эффекта! Я стала крепче спать и как-то на душе спокойней. Йога однозначно творит чудеса. спасибо вам, мои дорогие!
Анатолий Матвеев
Оценка: ★★
Девушки симпатичные, йога заряжает энергией, курс понравился))
Светлана Козлова
Оценка: ★★★★
Невероятная энергетика от инструкторов этого курса. Два учителя - две разные манеры преподавания, но они отлично дополняют друг-друга. Большое спасибо за короткий комплекс на все тело, так как иногда нет времени заниматься долго, атак хоп-хоп. 20 минут и огурчиком, побежал покорять новый день. Рекомендую
Иван Вихоть
Оценка: ★★
У меня нет возможности заниматься в спортзале, так как грыжа, а вот йогой дома - только в путь.особенно в наше нынешнее время, с этим вирусом на обычные уроки не особенно хочется ходить. Да еще и время на дорогу не нужно тратить. За эти деньги вы разве что пару уроков у инструктора сможете купить, а тут 9 занятий, которые вы сможете пересматривать до дыр, пока сами не запомните, что за чем идет. Самое выгодное вложение моих 1450 руб))
Алевтина Баранова
Оценка: ★★
Не хватает обратной связи от авторов курса, а так, в целом мне все понравилось. Некоторые практики мне показались слишком простыми, но я практикую уже больше года, а некоторые заставили попотеть. Курс можно брать без сомнений, особенно, если вы новичок или недавно в теме йоги.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Мне не пришла ссылка на курс
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email [email protected], и мы вам поможем.
На какой срок мне открыт доступ к курсу?
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Когда старт курса?
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.